Быть хорошим

https://youtu.be/vv1vw9_4JFI

➰


Мне дорого обходится
Быть хорошим.
Передавленное горло -
Вот результат молодца.

Мне слишком затратно
Оставаться спокойным,
Когда мои удобства
Идут в жертву,
Не имея лица.

Мне невыносимо стало
Нести ношу ваших чувств.
Мне досадно служить
Нуждам их, пояса стянув.

Я думал подведу,
Если скажу, как Мне!
Я думал оскорблю,
Если скажу, что Я!

Останусь один,
Я боялся.
Прогонят с глаз,
Я страдал.

А теперь не осталось резерва
Прогинаться под голоса,
Тихо лезет в свое место,
Голос, что я не знал до конца.

Здравствуй, мама,
Вот теперь это Я.
Здравствуй, папа,
Теперь ты видишь Меня?

Да, я ваш сын,
Что был родной для вас,
А для себя.... чужим.
А для других... каким?

Моя просьба проста,
Пожалуйста, увидьте Меня.
Не ваши ожидания,
Не придумки ума.

Хотя... может быть, и много прошу.
Знаете что, оставайтесь собой!
А я, зная Себя,
Полюблю и вас.
Привет, мудрость. Здравствуй, покой.

Е. Ч.

Я думаю, что в обществе будущего все будут друг для друга психологами. Не в том понимании, что мы будем делать друг друга лучше и учить как жизнь. Такое причинение добра и сейчас происходит. Мастерство психолога на мой взгляд заключается в умении услышать и понять как другого человека, так и себя.
⠀
Это сейчас психолог отдельная профессия. Потому что эпоха такая, и такая популярность профессии связана с потребностями мира. Мы будто учимся заново общаться, потому что в какой-то момент слишком увлеклись умом и технологическим прогрессом.
⠀
Ну что ж, с радостью сопровождаю людей к своему сердцу. Именно сопровождаю, а не учу и показываю, как надо. И в этом для меня присутствие и забота. Это не так легко дается мне порой, потому что так хочется сказать, что нужно сделать, чтобы жить было в кайф или поделиться радостью от своих классных состояний. А это может раздражать, расстраивать другого человека. Ведь меня тоже злит, когда мне говорят «будь проще», «все хорошо, у тебя есть руки ноги!» и так далее. Глупость такая это утешение. Будто поскорее хотят с тобой разобраться, чтобы ты стал «нормальным».
⠀
Нам хочется быть услышанными. И все. Больше ничего. Маршалл Розенберг говорит, что мы говорим только две вещи: «прошу», когда есть неудовлетворенная потребность, и «спасибо», когда нужды удовлетворены. Как вдох и выдох. Вдыхаю любовь, выдыхаю благодарность.
⠀
Возвращайтесь к Себе. Хватит нам уже предавать свои чувства. Давайте смелее говорить о том, что нам сейчас хочется и не хочется.
⠀
А я постараюсь чутко вас сопроводить.

〰️

Егиа Чапарян

перестать переделывать
друг друга;
верить, что каждый способен
сам себя исцелять;
просто слушать и попытаться понять;
и тогда в сердце что-то
оживится; и тогда душам
можно встретиться дать.

~ Е.Ч.

Мой подход работы ближе всего к эмпатическому коучингу, который основан на трансформационном коучинге, гуманистической психологии и ненасильственном общении. Опыт показывает, что пространство абсолютного принятия помогает организму человека быстро восстановиться и самоисцелиться. Другими словами, найти решения и путь к счастью и здоровью.
⠀
Мне каждый раз удивительна сила беспристрастного качественного присутствия. Я как проводник не оставляю без внимания ничего, что было сказано человеком. За каждым сказанным словом есть переживание, которое находит выход благодаря принятию. То есть моя работа заключается в том, чтобы глубоко услышать человека и показать своим сопереживанием путь к принятию его отвергнутых, вытесненных потребностей.
⠀
Как результат, человек улучшает отношения с близкими, учится заботиться о себе, по-другому смотреть на себя, слышит свои истинные желания, находит решения в трудном выборе, улучшает свое эмоциональное состояние и в целом повышает качество жизни во всех областях, начиная от отношений, заканчивая материальной сферой.
⠀
~ Егиа Чапарян

Праздновать Жизнь!
И не только по велению календаря.
А каждый день, час, минуту.
Каждую встречу считать сакральной.
В каждом видеть друга.
Чувствовать жизнь через себя и на себе.
Отпускать, прощать,
Облегчаться, обновляться,
Открываться, углубляться,
Улыбаться, расширяться,
Замедляться и дышать.

С Новым Годом, друзья!
Возвращайтесь к Себе,
И празднуйте каждый шаг.

Обнимаю😌🎄

Простить значит допустить,
что погода может измениться.
Простить значит продолжать
любить небо, и даже когда
облака, холодно и мокро.
Простить значит забыть
о непогоде, когда стало уже ясно.
Простить значит видеть в человеке
человека из глубинной светлой точки,
что внутри.

Все будет хорошо.
А сейчас больно.
А завтра уже нет.
И как же красивы мои чувства.
И те, что раздирают грудь внутри.
И те, что греют, ласковы, нежны.

Я грызу себя, ненавижу,
Презираю, критикую,
Не даю себя покоя, загоняю,
Трачу все резервы и ресурсы,
Как животное тело насилую,
Я терзаю себя, кусаю губы
И сжимаю зубы,
держу челюсть и лицо,
Напрягаю череп, от сжатия
не поступает кровь, боль,
пульсирующая, звонкая боль.

Мне не хочется больше так.
Мне не хочется быть для себя неродным.
Мне не хочется ощущать себя в себе
как в ужасающей тюрьме.
Мне хочется уюта во внутреннем храме.
Мне хочется тепла в очаге груди.
Мне хочется уголка внутри,
Где можно спрятаться
как в теплый домик,
и переждать холода.
Мне хочется находить поддержку у себя.
Мне хочется улыбки внутренних
родителей,
которые просто скажут
«мы рядом, что бы не случилось,
мы поддержим тебя, мой родной».
Мне хочется приятия,
Так чтобы не нужно было
Свидетелей и улик,
Чтобы можно было вернуться домой
без успеха и наград,
масок и безупречных лик.

Я хочу домой.
Туда, где мне рады с пустыми руками.
Туда где меня любят целиком.
Не частично, с критериями,
а с позволением быть человеческим существом.

~ Е.Ч.

У нас будут две встречи по эмпатическому общению, где мы учимся осознавать и выражать свои чувства и потребности, решать свои запросы через самоэмпатию, развивать отношения с другими людьми и улаживать конфликты.

📍25.01 16.00-19.00
https://whyyes.timepad.ru/event/1237183/

📍28.01 11.00-14.00
https://whyyes.timepad.ru/event/1235848/

Регистрация и более подробная информация по ссылкам выше. Приглашаю вас и жду встреч с предвкушением 🙂

Раздраженный,
В ярости,
Будто оголенный нерв,
Бью в дверь,
Ногами руками,
«Ненавижу, презираю»,
А на самом деле
Страшно,
Ведь не примут.
Но когда
Открылась дверь,
А там
Нежный взгляд,
То оказалось,
Что я...
не так уж и страшен,
Ужасен, чудоват.
Когда дикое тело
В ожидании боли
Получает касание
Ласковых рук,
Оказывается,
Войны и не было,
Была лишь
Жажда близости,
Твоего присутствия
Любящего голоса
Шепчущего
«Все в порядке, я тут».

Москва, мирное время

~Е.Ч.

Вчера общался с братом, он выступал со стендапом в Нью-Йорке на днях. Получилось интересное обсуждение, основным выводом которого было то, что в западном обществе самовыражение дается легко.
⠀
Я жил месяц в Штатах, в Германии, год в Британии, и мои наблюдения такие же. Люди в этих обществах естественным образом для себя умеют слушать, поддерживать, и им это не дается волей, они просто кайфуют от себя и позволяют другим кайфовать. Пишу и чувствую как легче дышать становится, когда вспоминаю свое пребывание в этих странах.
⠀
Если честно, у меня есть страх оценки. Если бы не он, я бы и не заметил того, что писал выше. Этот страх как зуд – все время на стороже как бы сейчас плохо не оценили, криво не посмотрели, не обвинили в неэкспертности, да и в чем угодно. Стыд все время на чеку, не дремлет. И даже сейчас пишу и думаю – найдется же кто-то, кто скажет, что я пишу какую-то хрень без конструктива – просто оценит и уйдет. Я ощущаю голод по поддержке. Это когда чувствуешь себя свободно быть собой, в позволении открываться и проживать свой опыт. У меня будто шило в заднице, мне все время нужно получить еще образование, еще прочитать книг, еще все миллион раз взвесить, прежде чем что-то сказать или сделать.
⠀
Я лечусь от этого недуга. Вот уже активно пару лет. Восстанавливаю по крупицам веру в себя, доверие себе, самоподдержку. Потихоньку мир становится не таким уж и враждебным, смягчается защищающая меня гордыня. Но ране требуется еще много моего заботливого внимания. Знаете, иногда кажется, что это не просто моя травма, а человечества, и я несу в себе это наследие.
⠀
Хочется будущим поколениям передать более здоровые самоощущения. Я из этих переживаний начал заниматься, собственно, тем, чем занимаюсь. Сейчас мой главный интерес – создавать безопасные пространства, где люди могли бы проживать то, что им кажется неприемлемым, где люди могли бы обнаружить весь спектр своих чувств, где каждый мог бы ощутить себя целиком. Такие психологические реабилитационные центры по восстановлению себя.

Один из таких проектов – это Лаборатория ненасильственного общения или еще по-другому Сердечный диалог. На этих встречах мы просто садимся в круг и начинаем общаться и чувствовать настолько естественно, насколько это возможно.
Если вам это интересно, приходите, будем восстанавливаться :)

Что, где, как - стучитесь @chaparyan

Я тут подумал, что вам хотелось бы знать, как построен сейчас мой путь становления себя как личности, или другими словами возвращения к себе
⠀
1. Обязательная встреча с психологом раз в неделю
2. Каждое утро медитация, йога, танцы, другие телесные практики
3. Регулярный дневник самоэмпатии
4. Примерно раз в неделю получение эмпатии от носителя ННО (ненасильственное общение)
5. Участие в психотерапевтических группах (сейчас примерно раз в месяц)
6. Кундалини йога (1 раз в неделю)
7. Активно посещаю разные танцы (ecstatic, контактная импровизация, зук)
8. Примерно раз в месяц встреча с телесным (интегральным) терапевтом
⠀
Хочу сказать, что чтение книг и просмотр лекций почти бесполезная штука. Реальность находится в теле и в чувствах. Именно в этой плоскости стоит работать. А еще без проводников не обойтись. Самостоятельное развитие это медленно, неэффективно и может быть даже вредно без наставников, коучей, терапевтов.
⠀
Для всего этого, конечно, нужны средства. И это прекрасная и, думаю, самая полезная область куда направлять свои инвестиции.
⠀
Все названные мной практики имеют свой эффект, но в итоге приводят к росту целостности. Растет энергия, уверенность в себе, свобода мысли и самовыражения, доходы и даже удача. На самом деле, у нас есть все ресурсы для счастливой жизни. А то, что чего-то не хватает, это иллюзии, с которыми и идет работа. Такой процесс воспоминания себя.
⠀
И да, это будет всю жизнь, по крайней мере у меня. Только в разных конфигурациях и на разной глубине. За этим мы здесь, собственно, на земле. Расти душой 😊 И не подумайте, что это какая-то особая работа. Это образ жизни нормального человека 21 века.
⠀
Надеюсь, я вас взбодрил 😂
⠀
А вы это, возвращайтесь тоже к Себе! Я провожу, если что. Чутко, глубоко, да и не дорого.

Давайте остановим войну

Осуждение стало настолько привычным способом отношения к себе и другим, что насилие и не замечается, принимается как нормальное взаимодействие.
⠀
Осуждение душит естественное протекание жизни. Оно как тромб в сосудах энергии.
⠀
Еду в метро. Молодые танцоры показывают акробатические приемы, собирают деньги и внимание. Женщина рядом осуждает их:
⠀
⁃ Ногами мне практически в лицо лезут! Что это такое!
⁃ Слишком близко, да, танцуют? - эмпатизирую ей.
⠀
Женщина на миг замерла и смотрит на меня. Не ожидала, что ее в ответ не осудят. Она готовилась к войне.
⠀
Режим войны - это постоянное ожидание не быть принятым; это очень больно все время ждать удара.
⠀
Еду в такси. Водитель сильно возмущен тем, что их штрафуют за остановку. Извиняется и при этом еле сдерживая злость говорит, что нельзя заказывать туда, куда я заказал.
⠀
⁃ Уважаемый, почему вы так медленно идете? Вы понимаете, что мне здесь нельзя останавливаться?!
⁃ Вас штрафуют, да? - с сочувствием говорю я.
⠀
Водитель замер. Не ожидал понимания.
⠀
⁃ Да! Мне же семью кормить, уважаемый, а никто о таксистах не заботится! Все только нас винят!
⁃ Конечно. Когда со всех сторон давят, это наверняка невыносимо.
⠀
Роджерс говорил, что нет такого чувства, которое он как человек не мог бы понять.
⠀
Давайте остановим войну. Будем давать понимание тем, кто ждет непонимание. Давайте будем давать сочувствие тем, кто ждет осуждение. Давайте будем давать руку тому, кто ждет удар.
⠀
Я получал такое внимание, когда готовился к войне. И не раз. И благодаря этим людям я продолжаю вставать по утрам и делать то, что делаю. И верю в человека. И люблю человека.

#человекдостоин

Человек достоин нашего доверия. Глубоко в душе мы все заодно, мы одна большая семья человечества. Мы все хотим блага друг для друга. И когда я это знаю, то я смотрю сквозь поступки и слова человека, потому что знаю, что это лишь фасад, поверхность, в то время как в глубине - просьба о любви, близости, защите.

Человек достоин нашей доброты, потому что он - это я. Моя отделенность - иллюзия. То, что наши физические тела не соединены, не означает разъединенности. Мы вместе энергетически, духовно. То, какой я вклад сделаю в жизнь другого человека и среды, в которой нахожусь, прямо отражается и возвращается ко мне. Даря доброту - я создаю доброту в своей душе, в своем мире.

Человек достоин того, чтобы смотреть на него немного влюбленными глазами. Причем каждый человек. Каждое его слово обращенное ко мне, важно для меня, потому что за ними стоят актуальные переживания, интерес, энергия. Жизнь просится через него ко мне, и смотреть влюбленными глазами означает любить в человеке жизнь, которая объединяет нас здесь и сейчас.

Человек достоин того, чтобы я извинился перед ним. Если мои слова и поступки сделали больно, то я способен искренне сочувствовать и попросить прощения, признав тем самым, что связь с ним мне дорога. Чувство вины, если оно имеет реальные причины в текущем моменте, это сигнал о потере связи, напоминание о моей природе любви.

Человек достоин моей благодарности и признательности за тот вклад, который он делает в мою жизнь. И это может быть шире, чем прямые поступки. Каждый день в каждый момент времени какой-то человек делает мою жизнь еще более прекрасной: дворник, благодаря которому каждое утро я выхожу в чистый двор; работники электростанций, благодаря которым в моем доме тепло; люди, благодаря которым через сложные процессы еда оказывается в моей тарелке.

Доброй недели ❣️

Приглашаю на мероприятия и в исцеляющие пространства

1. Сердечный диалог ❤️ 6.03, 19.00-22.00
Практика осознанного общения, основанная на методике ННО Маршалла Розенберга. Тема: жертва, агрессор, спасатель и ННО
г. Москва

2. Лила Чакра ☀️14.03, 15.00-18.00
Трансформационная игра на самопознание и реализацию целей, основанная на восточной психологии и философии
г. Москва

3. Сердечный диалог и Тело❣️15.03, 14.30-18.00
Практика осознанного общения (ННО) с элементами ембодимент. Соведущий: Денис Коровушкин - преподаватель Тайчи
Место: г. Зеленоград

Запись и стоимость в ЛС.
@chaparyan

Несколько дней назад я неожиданно слег с температурой. Тело резко ослабло. Больше никаких других симптомов. Через двое суток я уже был на ногах, и это время было самое ценное на осознания. Будто ушел ригидный слой бесполезной тревожности и защитных механизмов, тело стало тоньше чувствовать. Для меня очевидно, что это стало последствием трудоголизма. Больше, выше, быстрее. Стоп. Прозвучало ясное, буквально с ног валящее Стоп. Егиа, это не твой путь. Возвращайся к себе. Куда ты бежишь? Что для тебя важно на самом деле?
⠀
То, что сейчас происходит - это глобальный Стоп...
⠀
внутренней агрессии
нескончаемым амбициям
жадности и накоплению
зомбированной увлеченности
захватничеству и присвоению
жажде власти и признанию
самоуверенности
отчуждению
⠀
Наши уроки этого Божественного замысла это не панические действия из  режима выживалки, а
⠀
смирение
возвращение к своему центру
осознавание себя
неосуждение и принятие
близость и искреннее самовыражение
⠀
И я полагаю, что нас будут бить по голове (иммунитету) пока мы не усвоим это.
⠀
У меня сейчас много разных переживаний. Возможно, у вас тоже. Предлагаю вам сейчас заниматься самоэмпатией, опираясь на ваши текущие чувства и потребности, без обвинений себя или кого-либо. Попробуйте взять блокнот, ручку и начать писать...«Я чувствую... и мои потребности сейчас...»
⠀
Осознавание переживаний возвращает нас к себе.

🌞В понедельник 23 марта 19.00 у нас будет онлайн встреча по практике сердечного диалога (ННО), где каждый из нас может проговорить свои переживания и получить теплое внимание. Кто хочет принять участие - пишите @chaparyan

#нно #сердечныйдиалог

30 марта в 19.00 будет онлайн круг "Сердечный диалог | ННО" ❤️

Тема: Я/Мы услышаны.
Хочется, чтобы каждый осознал - ты не один в том, что с тобой происходит. Мы единая команда человечества.

На встрече мы практикуем эмпатическое слушание, что позволяет дать внимание своим переживаниям, быть услышанными и найти ресурсы внутри для принятия решений (в том числе в неопределенности) в гармонии с собой.

Формат основан на ненасильственном общении М. Розенберга, автора концепции "Язык жизни. ННО"

Запись в ЛС либо в комментариях.
@chaparyan

История, которую я прожил. Все пройдет. И это прошло

Утром увидел рекламу Falafel Bro. Захотелось себя побаловать, заказал. В описании указал, что хотел бы бесконтактную доставку. Зачем? Не знаю, действительно ли существуют какая-то опасность заражения, но везде говорят про это, и даже цифры приводят, страшные картинки и видео присылают. Но я не знаю. Оно все будто существует в каком-то другом мире. Но я на всякий случай попросил курьера держаться подальше от меня.

Я на всякий случай попросил другого человека держаться подальше от меня. Пишу эти строки и текут слезы. Только-только тревога от неопределенности отошла, и реальность снова подкинула последствия нового образа жизни.

Курьер был в маске, перчатках. Я не услышал его голос, не увидел его лицо, не успел с ним встретиться хотя бы на минуту. Он оставил пакет, мы обменялись «спасибо» на расстоянии положенных двух метров, и он ушел.

Сейчас передо мной стоит пакет с едой. Я собирался насладиться своим заслуженным обедом, а у меня не лезет в горло. Аппетит сдуло как ветром. Вместо этого проживаю страх, жалость. Я не хочу себя утешать тем, что это временно, это обычные меры безопасности и так далее. И не хочу никого обвинять. Я проживаю честно свою реакцию на новую реальность. Я приму и это. Я все приму. А пока мне больно просить другого человека держаться от меня на всякий случай подальше.

~

После того, как я дал место своим чувствам, сердце открылось, пришла благодарность. И это был очень вкусный и внимательный обед❤️

Кризис обнажает

Оставшись один наедине со своими мыслями, мне больше некуда бежать. За онлайн-встречами и делами не так легко спрятаться как за мероприятиями, встречами, занятостью, которые были до этих странных времен. Все, прижали к стенке. Теперь либо я смотрю еще пристальнее в свои переживания, либо истрачиваю себя в гневе, отрицании и депрессии. Я понимаю, что резервов на второй вариант у меня уже не осталось.

Этот карантин поднимает во мне горевание по человечности. Сегодня в восстановительном круге ННО я рассказывал про то, что я со страхом жду указаний о полицейском контроле. Мне страшно, что будут люди, которым наплевать на мои чувства внутри, и они будут исполнять закон. Это всегда было, но сейчас обстоятельства меня сталкивают встретиться с этим реально. Встретиться с холодными сердцами, с каменным лицом, который говорит мне, что ему наплевать, что мне нужно увидеться с родителями и повернут меня обратно в клетку.

Эта новая реальность поднимает во мне тоску по человечности. Мне было два года, когда мы переехали из большого дома в солнечном городе Армении в съемную темную квартиру в Москве. Мама рассказывала, что я на протяжении месяца каждый день плакал и хотел обратно к бабушке. Я плакал и просил маму выйти во двор и повесить белье сушиться, как мы это делали в нашем доме. Я плакал, потому что вдруг не стало тех улыбок и смеха, не стало людей, которые были мне рады просто так.

Несколько месяцев назад, еще до эпидемии, я позвонил нашей соседке в дверь, что-то хотел попросить. Она сказала, что у нее это есть, но она боится открывать дверь. Это было честно с ее стороны, я уважаю меры, которые другие принимают, чтобы защитить себя. Тогда я как-то легко отнесся к этому, но сердце сейчас эту рану подсветило с еще большей силой. Эта рана - тоска по человечности, доверию, взаимоподдержке. В такой момент моя мечта оказаться в деревне, где есть теплые отношения, где есть люди, знающие друг друга, несмотря на все проявляющие доброту друг к другу, где тебя называют по имени.

Возможно, это одна из причин почему я пошел в человеко-центрированную психологию. Я растапливаю свое сердце, которое черствеет в этой среде. Во мне живет глубокая тоска по солнцу и человеческому теплу. Карантин обнажает во мне именно эти переживания. Я не протестую, просто честно смотрю, что со мной происходит, проживая это и освобождая место для благодарности.

Книжный Клуб Онлайн
по книге "Язык жизни. Ненасильственное общение" Маршалла Розенберга

Друзья, приглашаю в Книжный клуб Онлайн, где мы с коллегами организуем 3 встречи (раз в неделю) для изучения и применения принципов Ненасильственного общения в бизнесе и жизни.

🗓 Встречи будут по средам 15, 22, 29 апреля в 19.00

Темы:

1. Основы ННО для применения в жизни и бизнесе

2. Эмпатия и ее роль в повышении качества отношений и вовлеченности в организации

3. Путь ННО. Основные подводные камни и способы сделать осознанное общение естественной частью жизни

Будет много практики и разбора кейсов участников.

Мы уже проводили тренинги и книжные клубы для передовых компаний таких как ВкусВилл, Qiwi, Азбука Вкуса и так далее.

Приглашаю тех, кто хочет поднять свой и организационный уровень коммуникации на новый уровень. Очень ценный формат👍

📍Подробности и регистрация