Корни и стебли сельдерея действительно содержат массу полезных веществ – калий, фосфор, кальций, цинк, натрий, железо, магний, витамины A, C, E, K и группы В. Благодаря столь богатой палитре микронутриентов, сельдерей помогает нормализовать водно-солевой баланс и уменьшить отечность, улучшить работу сосудов. Клетчатка, в большом количестве содержащаяся в сельдерее, стимулирует работу кишечника. Что же насчет пользы сельдерея для похудения? Считается, что сельдерей, обладая легким слабительным эффектом, как…

«После шести есть нельзя!» – пишут модные журналы. «Есть нельзя за 3-4 часа до сна!» – поправляют диетологи старой закалки. «Можно, если перед этим была тренировка», – робко вставляют свои пять копеек тренеры из гламурных спорт-клубов. «Но только белки и зеленые овощи!» – решительно дополняют звезды фитнес-бикини. «А углеводное окно?» – взволнованно интересуются вспотевшие качки. «Только один банан!» – снова врываются в полемику модные журналы. Подобные дискуссии ведутся уже который год, и прийти к общему знаменателю…

ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 500 г шампиньонов свежих ● 500 г куриного филе ● 500 г моркови ● 300 г сыра нежирного ● 4 вареных яйца ● 2 шт. картофеля ● 2 шт.лука ● сметана ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Грибочки порезать, поджарить на маленьком количестве оливкового масла, поперчить и посолить.Морковь перетереть на терке, поджарить до готовности, посолить.Куриное филе сварить до готовности в подсоленной воде с лавровым листом, поперчив. Картофель отварить. Сыр, яйца и картофель потереть на терке, лук мелко нарезать и поджарить.Салат выкладывается…

Не влюбиться в итальянскую кухню просто невозможно. Ароматная пицца с разными начинками, паста, тирамису, марципан, ризотто… На этой гастрономической арене одной из главных звезд выступает лазанья. Это то самое блюдо, которое повара в советских столовых изуродовали до неузнаваемости, сделав из него ненавидимую детьми макаронную запеканку. Классическая лазанья готовится из макаронных изделий, в виде сухих листов из плотного теста. В качестве начинки служит овощное рагу, мясной фарш, грибы. Заливается лазанья…

Индюшатина – вкусный, питательный продукт. В отличие от других видов мяса, она практически никогда не вызывает аллергии. Кроме того, птица эта от природы имеет более прочный иммунитет, чем у курицы, и более высокие показатели роста, поэтому в индейке гораздо меньше посторонних гормонов и антибиотиков. Калорийность индюшатины, в зависимости от части туши, варьируется от 84 до 142 ккал на 100 г, что позволяет включать ее в диетическое меню. Высокое содержание белка (от 16 до 19 г) делает ее ценным продуктом в…

Здоровье зависит от генов, полученных от родителей. Также наше физическое благополучие зависит от условий жизни, климата, экологии. Но самое большое значение для него имеет питание — те строительные вещества, которые организм получает с пищей. Отсюда понятно, насколько внимательными надо быть к тому, что мы едим. Существуют основные принципы правильного питания. Следуйте им на протяжении всей жизни, и ваше тело ответит вам крепким здоровьем. 1. Покупайте только натуральные продукты

1. Используйте хорошие жиры  Мононенасыщенные масла, такие как оливковые или рапсовые (Канола) масла, являются здоровой альтернативой рафинированных растительных масел. 2. Следите за своими порциями  Довольно часто люди переедают, просто стараясь доесть все что осталось на тарелке. Поэтому так важна правильность выбора объема порции, лучше возьмите немного меньше чем нужно, добавка (если она действительно будет нужна) никуда не убежит! 3. Полегче с солью  Специи и травы намного полезней соли и при этом лучше…

1. Ароматный супчик с копчёной курицей и плавленным сырком копчёный окорочок — 300 гр плавленный сыр — 3 стол ложи (у меня виола ) картошка — 3 шт морковь — 1 шт репчатый лук — 1 шт зелень укропа — для подачи соль и специи — по вкусу растительное масло — для жарки Сварить окорочок ,вынуть из бульона разобрать на волокна и переложить обратно в бульон Далее добавить нарезанный кубиками картофель и мелко нарезанную морковь (или натёртая на тёрке ) Репчатый лук обжарить до золотистого цвета и добавить в суп Следом…

Все сладкоежки любят шарлотку. Этот легкий и несложный в приготовлении яблочный пирог хорош практически во всём, кроме своего внешнего вида. Предлагаем твоему вниманию хит сезона-2017 — рецепт новейшей шарлотки, которая украсит собой любой изысканный стол. ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ТЕСТА 300 г муки 200 г сахара 150 г сливочного масла 3 яйца 0,5 ч. л. разрыхлителя 1 щепотка соли цедра одного лимона 4–5 крупных яблок сахарная пудра для оформления форма для выпечки приблизительно 24 см ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ СИРОПА 400 мл воды…

Предлагаю вашему вниманию самый быстрый рецепт приготовления сгущенки из всех, которые мне довелось видеть. Сгущенка готовиться просто невероятно быстро, а получается ну прямо неприлично вкусной))) Всего за 15 минут, проведенных на кухне, вы получите идеальную домашнюю сгущенку: вкусную, ароматную и густую. Куда там магазинной! Вы убедитесь, что сгущенку можно и нужно готовить дома: это абсолютно не сложно, а готовый продукт намного дешевле и уж точно натуральнее магазинного. Хочу заметить, что идеальный результат…

Чтобы кости и зубы были крепкими, необходимо, чтобы в рационе было достаточно кальция. Для того чтобы укрепить кости, нужно включить в свой рацион некоторые полезные продукты. Молочные продукты Молоко, твердые сыры, йогурты и творог – основные поставщики кальция. В них также содержится витамин D, который помогает этому элементу усваиваться. Листовая зелень Тем, кому молочные продукты, по некоторым причинам не подходят, могут пригодиться другие источники органического кальция. Это сельдерей, шпинат, листовая…

1. Постная говядина в соевом соусе<br/>На 100 грамм — 127.05 ккал, Б/Ж/У — 9.98/7.11/5.86<br/>Ингредиенты:<br/>Говядина постная 400 г<br/>Чеснок 3 зубчика<br/>Соус соевый 3 столовые ложки<br/>Перец чили 1 штука<br/>Имбирь 1 головка<br/>Зеленая стручковая фасоль (можно замороженную) 300 г<br/>Соль, перец по вкусу по вкусу<br/>Оливковое масло<br/>Приготовление:<br/>1. Порежьте говядину на тонкие кусочки. Чтобы облегчить себе задачу, вы можете положить мясо ненадолго в морозилку. Когда оно станет немного твердым, его будет гораздо легче резать.<br/>2. Наполните…

Да, молодой человек, твои родители были правы: завтрак — действительно самый важный прием пищи за день. Как и любая трапеза, он должен соответствовать твоим целям и зависеть от того, когда ты будешь тренироваться. Персональный тренер Рич Тидмарш рассказывает о самом важном приеме пищи. Ты вряд ли будешь вскакивать в 4 утра, чтобы приготовить себе изысканный и питательный завтрак, который обеспечит тебя энергией для ранней тренировки. Лучшим решением будет насытить себя углеводами еще с вечера, за ужином, а…

Майонезным салатам предпочти этот — легкий и полезный. Куриная печень, входящая в состав этого блюда, насытит тебя витамином B9. Последний, кстати, способен защитить твой организм от онкологических заболеваний. Недостаток в организме витамина B9 может привести к повреждению ДНК во время образования новых клеток (а таких в твоем организме возникает целых 6 млрд в час). А поврежденная ДНК — причина возникновения онкологических заболеваний. Поэтому не игнорируй продукты, содержащие витамин B9. Например, куриную…