В самый раз заменить чашку привычного утреннего кофе на этот легкий фитнес салат с сельдереем. Готовится он всего 15 минут, и в нем всего 75 ккал. Быстро, вкусно и полезно, именно то что нужно. В общем, девченки – это наш салатик! Чтобы приготовить этот фитнес салат с сельдереем, возьмите (на 2 порции): помидоры – 1 шт. огурцы – 1 шт. стебли сельдерея – 3 шт. апельсин небольшой – 1 шт. 2 узких высоких бокала Рецепт приготовления фитнес салата с сельдереем: Помидоры ошпарить кипятком или на 2 минуты опустить…

Какие блюда позаботятся о стройности фигуры и здоровье тела? Диетические салаты подойдут для похудения как нельзя лучше. Они позволят улучшить пищеварение, обрести чувство сытости от приема пищи, получить необходимые для организма полезные витамины и микроэлементы и избавиться от лишних килограмм и токсинов. Мы собрали свою десятку лучших диетических салатов специально для вас. Диетический салат с курицей Диетический куриный салат имеет оригинальное фруктово-овощное наполнение.  В его состав входит: филе курицы…

Джем, компот, варенье – что вы еще делаете из смородины? Ладно, не будем загадывать загадки, потому что отгадка не так уж проста. Пробовали ли вы когда-нибудь делать из смородины вино? Виноград – король вина. Но у плодовых и ягодных вин есть свой шарм. Малиновое, яблочное, калиновое и множество других – они очень домашние, хранят в себе память о теплых днях и, кажется, о каждой ягодке, собранной кем-то из друзей и членов семьи. Черносмородиновое вино очень насыщенное и ароматное, пряное, но чуть терпковатое.…

Сушеные приправы обычное дело. Зимой и зеленый лук, и чеснок можно найти в магазинах в высушенном виде. Но свежие – другое дело. Во-первых, чеснок мог вырасти на даче. А во-вторых, не только лук, но и зеленый – яркие перышки украсят любое блюдо! Зеленый лук для окрошки, оладий и других блюд замораживают так же, как и другую зелень. А с чесноком, который так хорошо добавить в картофель, придется немного повозиться. Но главное – хорошо изолировать их от других продуктов, чтобы последние не пропитались сильным…

Одним из основных блюд на столе, у сидящих на диете и следящих за своей фигурой людей, может стать фитнес-суп. Диетические супы для похудения, по сравнению с закусками, приготовленными из тех же продуктов, менее калорийные, быстрее дают чувство сытости и лучше усваиваются организмом. Суп, попадая в желудок, стимулирует секрецию ферментов, способствующих расщеплению белка. Поэтому рекомендовано употреблять супы ежедневно. Диетический суп для похудения, рецепт которого достаточно прост, может приготовить для…

Рецепты блюд для похудения весьма разнообразны. А правильное питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Поэтому мы собрали лучшие из низкокалорийных блюд в этой подборке. Вкусного чтения. 1. Диетическая заправка для салатов Салаты – универсальные легкие закуски, доступные каждому. Снизить их калорийность достаточно просто благодаря замене майонеза диетической заправкой. Для ее приготовления потребуется: 100 -150 гр натурального йогурта,  1-2 ч.л. готовой горчицы, 1 ч.л. оливкового масла, соль…

Именно с этим мультяшным персонажем – доблестным Моряком Папаем – ассоциируется у многих шпинат. Производители консервов и других продуктов из этого растения в городе Кристал-Сити (штат Техас) даже поставили памятник герою, который в свое время не только помог поднять продажи, но и популяризовал зелень среди детей и подростков. Между тем, эффект от шпината хоть и был гиперболизорован в мультфильме (вы наверняка помните, как вырастали после порции зеленых консервов кулаки и бицепсы Папая), но все же есть. Листья…

О грибах в фитнес-среде ведутся совершенно невнятные толки. Дескать, и белок из них организмом не усваивается, и воду они почему-то задерживают, и все-все вредности из окружающей среды в себя впитывают. А вкусными-то они от этого быть не перестают! Мы страшилки не любим, и считаем, что грибы совершенно не страшны (если у вас на них нет аллергии, разумеется). Те, что продаются в супермаркетах, выращиваются в теплицах, и не впитывают в себя ничего несъедобного. Протеин из приготовленных грибов усваивается даже…

Если вы заботитесь о здоровье и фигуре, то наверняка выдвигаете к завтраку целый ряд требований. Он должен содержать как можно больше полезных веществ, заряжать энергией, хорошо насыщать и при всем этом быть не слишком калорийным. Многие ради всего перечисленного жертвуют вкусовыми качествами, жуя пресную овсянку со скучными вареными яйцами, но мы категорически против подобного консерватизма. В фитнес-среде принято считать, что в нутриентном составе завтрака должны преобладать углеводы, в том числе и быстрые.…

В детстве мы постоянно воротили нос от морковных пюре, салатов и паровых котлет, которые нам пытались скормить заботливые мамы. Для них все это казалось благом, ведь в моркови содержится множество полезных веществ – бета-каротин, органические кислоты, витамины группы В, кальций, магний, фосфор, клетчатка и др. Мы же терпеть не могли все, что связано с этим надоевшим до зубовного скрежета оранжевым корешком. Теперь сами вы выросли, осознали пользу моркови, но наши внутренние дети (любимый термин модных психологов)…

Ингредиенты: Бисквит: ● 3 яйца ● 150 г сахара ● 100 мл раст.масла без запаха ● 125 мл молока ● 0,5 ст.л. разрыхлителя ● 1 ст.л. ванильного сахара ● 250 г муки Соус: ● 125 мл молока ● 1 ст.л. какао ● 50 г сахара ● 50 г шоколадки Дополнительно: ● кокосовая стружка Приготовление: Бисквит: Яйца,сахар и ванильный сахар положить в миску. Взбивать на высокой скорости миксера в течение 3-х минут Добавить молоко. Взбивать на высокой скорости миксера в течение 3-х минут. Добавить молоко Растительное масло. Разрыхлитель.…

Ингредиенты  свекла  уксус  масло льняное капуста белокочанная морковь лук репчатый  яблоко  укроп отруби сахар соль СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Ингредиенты капуста белокочанная 150 граммов  яблоко 2 штуки морковь 2 штуки лук зеленый 20 граммов брусника 30 граммов  масло оливковое 45 миллилитров  уксус морская соль СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ