Чтобы выяснить свои пределы можно сходить к кардиологу и попросить провести стресс-тест.

Мне кардиолог говорил что все эти усредненные показатели пульса - чушь. Потому что все индивидуально.

Да, нормальные трен. планы как правило на время и целевой пульс (а если вел, то целевой пульс + мощность)

Я сказал про контроль, а не про среднее

Новичку же джоггинг. Дистанция легче зайдет, в смысле это привычнее.

Ну вот контролируешь например диапазон 120-140,а на самом деле для тебя норма может быть 140-160  🤷‍♂️

Да, потому для начала средние чтобы не брал очевидно высокие, а выяснить свои - дело не хитрое, есть тесты.

Новичок едва ли сможет бежать на 140, инфа 100%. Так что он не побежит на 120-140 :D А возьмет как раз те самые 160-175

А, так стрессоустойчивость - это про нейротизм/стабильность из Big5? Так бы и писали )

Так так бы и хрен кто понял:)

Ну, зато можно померить )

Условно можно, да

А разве это так работает? Мне вот чтобы после перерыва бежать ниже 140 нужно просто идти быстрым шагом. Даже если я медленно бегу, пульс выше 140. Но после нескольких месяце тренировок при том же темпе пульс падает.

Че то я не так прочитал сообщение. Ну да. если ты новичок бежать ты на 140 не сможешь. Но это не значит что ты при этом сердце угробишь, бегая какое то время на 160ти.

Я чёт не очень понимаю в каких едицинах мерять мою эмоциональную неустойчивость.

Сегодня это был водитель Газели, например. Но я устоял

В Уе

Попробую иначе написать. Чтение различных материалов, наблюдение за разными людьми в Strava показали (я - мамкин аналитик), что наверное и существуют новички умеющие бегать на пульсе ниже 140, но это далеко не средний показатель, прям ппц как далеко не средний. Это значит, что начинающий бегун будет хоть как то бежать на пульсе 150-160+. Со временем будет расти тренированность. Это позволит на том же пульсе бежать быстрее. Пульсовые зоны сами по себе двигаются, но двигаются (в моём понимании) довольно тяжело. Соотв. смотреть на профика или на тесты "сколько вы можете пробежать на пульсе 120" - правильный ответ для любителя "нисколько". Есть конечно такие любители, которые топят неплохо, говорят что занимаются лишь год, но потом выясняется (при въедливом расспросе), что у них условно спортивное прошлое хоть какое то, но есть. Например, в волейболл играл всё детство в секции, сам довольно активен. Выпадение из трень на условно месяц уже откатит результат тренировок, например. Евгений Пищалов (выше была ссылка на инстграм его rocket scienze) реагирует на вопросы про пульс как здесь реагируют на вопросы про скрам-мастеров - негативно, т.к. нет научных подтверждений того что нужно на определенном. Банально я иду на узи сердца, мне говорят объем 50мл, а тебе говорят 100мл - мы не сможем бегать на одном пульсе (еще кухонной аналитики в тред). Тренировки поднимают vo2max, вот он универсален, кол-во кислорода на единицу веса. Потому на тур де франс нет боди позитивных велосипедистов, например.

Ну вот и мне кардиолог говорила что все эти ориентиры на пульс - чушь

НУ побегаешь ты год на 170, опустишь за это время допустим до 160 или до 165, вот это сделает тебя сильнее, ничего ты не угробил, примерно так спортивный врач и ответит.

Есть люди которые на 140 могут кекнуться, а есть люди которые до 200 могут поднять пульс на непродолжительное время без последствий.