Многие люди, пережившие психотравму, ощущают чувство стыда за то, что «оцепенели» во время травмирующего события.
⠀
Это касается жертв сексуального насилия, буллинга в школе, дтп и даже, например, панических атак, в том же самолёте.
⠀
Мы критикуем себя за то, что «не сбежали», «не дали сдачи», «не напали на агрессора» .. Ощущение «замораживания» кажется чем-то сродни проявлению слабости и неспособности к борьбе, особенно это ярко выражается у мужчин.
⠀
Боясь повторения такого «постыдного оцепенения», мы начинаем избегать ситуаций, которые могут такую «заморозку» вызывать. Избегание всегда приводит к развитию фобии.
⠀
Важно знать, что у нас, как и у других млекопитающих, есть три возможные реакции на угрозу, так называемые “3 F”:
Fight (дерись)
Flight (беги)
Freeze (замри)
⠀
В этом видео вы видите, как антилопа, спасаясь от хищника, использует реакцию «беги». Когда попытка оканчивается неудачей, включается реакция «замри». Агрессор теряет бдительность, и антилопа спасается. Freezing response (реакция замирания» - тоже часть эволюционно необходимой системы выживания и спасения.
⠀
Таким образом, когда мы замираем, «замораживаемся», цепенеем в травмирующих ситуациях - мы просто делаем то, что предначертано нам природой. В этом нет нашей вины и это не является показателем нашей «слабости».
⠀
Автор теории раздвоенного блуждающего нерва (poly vagal theory) Профессор Стивен Поржес доказал, что механизм замирания регулируется нижним отделом вагального нерва, который, в свою очередь, является частью нервной системы.
То есть стыдить себя за то, что ты «оцепенел(а)» во время травмирующего события, это, по сути - винить себя за то, что у тебя есть автономная нервная система и она устроена именно так, как она устроена.
⠀
Это касается жертв сексуального насилия, буллинга в школе, дтп и даже, например, панических атак, в том же самолёте.
⠀
Мы критикуем себя за то, что «не сбежали», «не дали сдачи», «не напали на агрессора» .. Ощущение «замораживания» кажется чем-то сродни проявлению слабости и неспособности к борьбе, особенно это ярко выражается у мужчин.
⠀
Боясь повторения такого «постыдного оцепенения», мы начинаем избегать ситуаций, которые могут такую «заморозку» вызывать. Избегание всегда приводит к развитию фобии.
⠀
Важно знать, что у нас, как и у других млекопитающих, есть три возможные реакции на угрозу, так называемые “3 F”:
Fight (дерись)
Flight (беги)
Freeze (замри)
⠀
В этом видео вы видите, как антилопа, спасаясь от хищника, использует реакцию «беги». Когда попытка оканчивается неудачей, включается реакция «замри». Агрессор теряет бдительность, и антилопа спасается. Freezing response (реакция замирания» - тоже часть эволюционно необходимой системы выживания и спасения.
⠀
Таким образом, когда мы замираем, «замораживаемся», цепенеем в травмирующих ситуациях - мы просто делаем то, что предначертано нам природой. В этом нет нашей вины и это не является показателем нашей «слабости».
⠀
Автор теории раздвоенного блуждающего нерва (poly vagal theory) Профессор Стивен Поржес доказал, что механизм замирания регулируется нижним отделом вагального нерва, который, в свою очередь, является частью нервной системы.
То есть стыдить себя за то, что ты «оцепенел(а)» во время травмирующего события, это, по сути - винить себя за то, что у тебя есть автономная нервная система и она устроена именно так, как она устроена.
_5267137988172717206.jpg)
