❄K
Короче.
Я практикую медитацию уже год где-то, но знаком только с некоторыми видами (и сразу откидываю всю экзотерическую/оккультную фигню, которая связана с медитацией).
Вот первый тип, с которым я познакомился, читая Сервана-Шрейбера «Антистресс», чувак не эзотерик и не психолог, а высококвалифицированный медик, который всю жизнь проработал, изучая нейро биологию/психиатрию:
Суть заключается в том, что ты концентрируешься на ярком позитивном воспоминании, которое вызывало у тебя эмоции когда-то. Смысл в том, что ты заново переживаешь этот момент в своём сознании, культивируя положительное эмоциональное состояние, заново его пропуская через себя. Про сам процесс детально не расскажу, ибо надо перечитывать, но там что-то в голове активируется, типа, участок, который всегда активен в моменты положительного эмоционального переживания. Этот инструмент помогает в тех случаях, если на тебя напала хандра и тебе надо перебить одно эмоциональное состояние другим. Подтверждение этому инструменту позже нашёл в стоических учениях Сенеки «о благодеяниях» и в книге, которая отвергает религиозную/философскую часть стоицизма, преподнося стоицизм, как нейроинструмент Пилльючи Массимо «Стоик».
Второй вид медитации основан на концентрации, я недавно писал об этом в лампе, щас скопирую текст сюда:
Саша: Всегда было интересно, как это — думать ни о чем?
Я: Классный скилл, кстати.
Я себе его так нарисовал:
Во время медитации я концентрируюсь на дыхании, потому что это простое действие, которое вгоняет тебя в режим автопилота мыслительного и ты со временем на него не отвлекаешься в процессе.
Если у тебя появляется какая-то мысль или воспоминание нахлынывает, то ты, будто запихиваешь ее обратно, возвращаясь на контроль дыхания. Переключение сознания, как в книге «mind-hacking», которое ты затачиваешь до рефлексного уровня.
Суть в том, что этот процесс действительно ценен, ибо научившись использовать этот механизм, ты можешь почти все сознательно запихивать обратно в своих мыслях и в будничных условиях.
Вот, например, история из жизни.
Я опаздываю на встречу и это не даёт мне покоя (хоть я и предупредил о том, что опоздаю, хоть и понимаю головой, что все равно ничего не смогу изменить, ибо уже опаздываю, хоть и осознаю, что в этом нет ничего критичного и человек меня подождёт, но ничего мне не помогает справиться с этим чувством тревоги (хз что за чувство), в таких случаях помогает эта способность «затолкнуть куда-нибудь поглубже».
И больше никаких тревог и переживаний (и это не для вида, а действительно так. Внутреннее спокойствие).
Последний вид медитации, который я так и не освоил, но в процессе, это особое ментальное состояние, в котором ты постоянно находишься в процессе самоанализа (психофизического и эмоционального). Суть в том, что ты ловишь себя на определенных поведенческих или мыслительных паттернах и задаёшь себе определенные вопросы (блин, мне уже так лень расписывать стало, короче, если надо будет, то распишу).
Я практикую медитацию уже год где-то, но знаком только с некоторыми видами (и сразу откидываю всю экзотерическую/оккультную фигню, которая связана с медитацией).
Вот первый тип, с которым я познакомился, читая Сервана-Шрейбера «Антистресс», чувак не эзотерик и не психолог, а высококвалифицированный медик, который всю жизнь проработал, изучая нейро биологию/психиатрию:
Суть заключается в том, что ты концентрируешься на ярком позитивном воспоминании, которое вызывало у тебя эмоции когда-то. Смысл в том, что ты заново переживаешь этот момент в своём сознании, культивируя положительное эмоциональное состояние, заново его пропуская через себя. Про сам процесс детально не расскажу, ибо надо перечитывать, но там что-то в голове активируется, типа, участок, который всегда активен в моменты положительного эмоционального переживания. Этот инструмент помогает в тех случаях, если на тебя напала хандра и тебе надо перебить одно эмоциональное состояние другим. Подтверждение этому инструменту позже нашёл в стоических учениях Сенеки «о благодеяниях» и в книге, которая отвергает религиозную/философскую часть стоицизма, преподнося стоицизм, как нейроинструмент Пилльючи Массимо «Стоик».
Второй вид медитации основан на концентрации, я недавно писал об этом в лампе, щас скопирую текст сюда:
Саша: Всегда было интересно, как это — думать ни о чем?
Я: Классный скилл, кстати.
Я себе его так нарисовал:
Во время медитации я концентрируюсь на дыхании, потому что это простое действие, которое вгоняет тебя в режим автопилота мыслительного и ты со временем на него не отвлекаешься в процессе.
Если у тебя появляется какая-то мысль или воспоминание нахлынывает, то ты, будто запихиваешь ее обратно, возвращаясь на контроль дыхания. Переключение сознания, как в книге «mind-hacking», которое ты затачиваешь до рефлексного уровня.
Суть в том, что этот процесс действительно ценен, ибо научившись использовать этот механизм, ты можешь почти все сознательно запихивать обратно в своих мыслях и в будничных условиях.
Вот, например, история из жизни.
Я опаздываю на встречу и это не даёт мне покоя (хоть я и предупредил о том, что опоздаю, хоть и понимаю головой, что все равно ничего не смогу изменить, ибо уже опаздываю, хоть и осознаю, что в этом нет ничего критичного и человек меня подождёт, но ничего мне не помогает справиться с этим чувством тревоги (хз что за чувство), в таких случаях помогает эта способность «затолкнуть куда-нибудь поглубже».
И больше никаких тревог и переживаний (и это не для вида, а действительно так. Внутреннее спокойствие).
Последний вид медитации, который я так и не освоил, но в процессе, это особое ментальное состояние, в котором ты постоянно находишься в процессе самоанализа (психофизического и эмоционального). Суть в том, что ты ловишь себя на определенных поведенческих или мыслительных паттернах и задаёшь себе определенные вопросы (блин, мне уже так лень расписывать стало, короче, если надо будет, то распишу).
Не знаю, с медитацией знаком буквально вскользь и пытался околосерьезно (околосерьезно из-за того, шо не хотел платить бабосы инструкторам, а изучал её при помощи бесплатных ресурсов. Адепты этого говна, кста, против этого и говорят, шо обязательно нужен инструктор) заниматься трансцендентальной медитацией, но после отсутствия ощутимого результата через месяц практик - забил хуй, так что все нижеописанное основано просто на интуиции, а не на каких-то знаниях
Перебивка одного эмоционального состояния другим работает только в том случае, если переживание сугубо субъективно и краткосрочно даже без использования техники данной медитации (Если пролил суп себе на майку - может поможет, если была какая-то более серьезная эмоциональная травма - то поможет так же, если кто-то спрятал протухшие яйца где-то в квартире и они дико воняют, и вместо того, чтобы эти яйца найти и убрать - ты пшыкаешь всю квартиру штуками, которые убирают запах)
(Но перечисленные названия книг звучат довольно интересно, кста)
Второй описанный вид медитации: концентрация. Опять же, я выше писал, что какие-то там ученые-говны печеные доказали, шо эта медитация абсолютно так же помогает, как и занятие любимым хобби. Именно поэтому я, кстати, на собственном опыте, и закончил своё путешествие в мир трансцендентальной медитации, ибо ощущал, что фокус на игре на гитаре и фокус на обучении на синтезаторе приносят гораздо больше положительных моментов, чем отключение своих мыслей в принципе. У меня, кста, довольно отлично получалось буквально отключать свои мысли в процессе медитации (Тоже концентрировался на дыхании кста - этот трюк я помню ещё со времен, когда не мог уснуть :D)
Дело в том, что не все мысли ты сможешь безболезненно "запихнуть обратно, откуда они взялись" (Опять же, пролил кофе на штаны - окей, на твоих глазах убили человека, когда твоя психика не готова к этому - нет, не поможет). Да, психика взрослого человека более стойкая, но всё же - накопление неразрешимых проблем с головой в конце концов взорвутся и выльются в психическое заболевание (Депрессия\биполярка самые распространенные от таких мувов, насколько я знаю)
Бле, все слишком сумбурно получилось, но даже перечитывать не буду :D
Перебивка одного эмоционального состояния другим работает только в том случае, если переживание сугубо субъективно и краткосрочно даже без использования техники данной медитации (Если пролил суп себе на майку - может поможет, если была какая-то более серьезная эмоциональная травма - то поможет так же, если кто-то спрятал протухшие яйца где-то в квартире и они дико воняют, и вместо того, чтобы эти яйца найти и убрать - ты пшыкаешь всю квартиру штуками, которые убирают запах)
(Но перечисленные названия книг звучат довольно интересно, кста)
Второй описанный вид медитации: концентрация. Опять же, я выше писал, что какие-то там ученые-говны печеные доказали, шо эта медитация абсолютно так же помогает, как и занятие любимым хобби. Именно поэтому я, кстати, на собственном опыте, и закончил своё путешествие в мир трансцендентальной медитации, ибо ощущал, что фокус на игре на гитаре и фокус на обучении на синтезаторе приносят гораздо больше положительных моментов, чем отключение своих мыслей в принципе. У меня, кста, довольно отлично получалось буквально отключать свои мысли в процессе медитации (Тоже концентрировался на дыхании кста - этот трюк я помню ещё со времен, когда не мог уснуть :D)
Дело в том, что не все мысли ты сможешь безболезненно "запихнуть обратно, откуда они взялись" (Опять же, пролил кофе на штаны - окей, на твоих глазах убили человека, когда твоя психика не готова к этому - нет, не поможет). Да, психика взрослого человека более стойкая, но всё же - накопление неразрешимых проблем с головой в конце концов взорвутся и выльются в психическое заболевание (Депрессия\биполярка самые распространенные от таких мувов, насколько я знаю)
Бле, все слишком сумбурно получилось, но даже перечитывать не буду :D
