A
а железо кальций итд есть в обычной пище типа красной фасоли, орехах, сухофруктах
Size: a a a
2021 May 16
DS
Этого, к сожалению, не достаточно для понимания, как "просто отказаться"
PC
Я купил подобие чизкейка из тофу с разными орехами и клубникой. Было супер
A
у меня пока вопрос только к консистенции - обычный творог превращается в однородную массу, о тофу остались мелкие ошметки)
DS
Развивая тему: а если мне по медицинским показаниям нельзя есть много бобовых? (реально мой кейс)
Случайно не знаете, какие альтернативы?
Случайно не знаете, какие альтернативы?
PC
Для железа- броколи, картошка если запечь, в фасоли по ходу даже больше железа чем в рыбе на несколько раз
PC
Для йода есть грецкие орехи, с которыми можно сделать фкусный мюсли
A
в общем крупы, зелень, орехи, сухофрукты - там самые большие показатели на грамм
A
В 100 гр креветки содержиться 83% суточного приема, это самый высший показатель, дальше можно только йод выпить
A
Листья одуванчика (зелень) 187 мг 19%
A
хммммм
L
2 Лавкоинов было подарено defileroff. Всего у defileroff 1099 Лавкоинов.
A
а в молоке кальция 12% суточной нормы на 100г
A
в сое 35%
A
пожалуй остановлюсь на одуванчиках
DS
А что насчёт белков?