Самое главное - в грозу Землю держать. Прекрасный мультик-метафора 🙌

https://youtu.be/jEQHdf2lT7I

Я буду чувствовать себя хорошо, думая о хорошем в тебе, ты можешь чувствовать себя плохо, думая о плохом во мне. (с)

Азбука чувств. Любовь

Любовь — это глубинное чувство высшей степени приятия какого-либо объекта или субъекта, проявляющаяся в бескорыстном пожелании блага.

Мы можем не знать, что нужно этому объекту/субъекту, но мы искренне желаем, чтоб всё у него было хорошо.

Например, любовь к планете Земля выражается в том, что несмотря на свое незнание того, что нужно этому космическому существу, но мы искренне хотим, чтоб все процессы протекали для Земли максимально гармонично.

Искреннее пожелание блага типа: «Пусть всё у тебя будет хорошо!» — можно считать словесной формой проявления любви.

Любовь — не просто ментальное пожелание блага, она деятельна и проявляется в готовности сделать всё от себя зависящее, чтоб это благо было у данного объекта/субъекта. Причем сделать порой вопреки своей выгоде.

Отличие Любви от привязанности.

Часто, когда люди говорят: «Я люблю тебя» — это более говорит не о любви. А о крайней степени зависимости от данного человека. На самом деле это означает: «Я в тебе очень нуждаюсь, ты мне очень нужен, без тебя я не чувствую радость жизни».

То, что принято называть любовными отношениями, проявляются в достаточно высокой степени привязанности и зависимости – сама привязанность не имеет отношения к чувству любви.

И важно различать эти состояния.

Привязанность характеризуется зависимостью человека от кого-то или чего-то. Она говорит о том, что какие-то важные потребности удовлетворяются посредством данного субъекта. И здесь не идет речи об отсутствии выгоды.

Любовь, как было написано выше, характеризуется бескорыстностью.

Важно понимать, что мы можем искренне любить и быть привязанными одновременно. Чтоб в этом лучше разобраться, смоделируем ситуацию: допустим, у мужчины есть возлюбленная и какой-то момент, она полюбила другого и хочет начать новые отношения. Проявления Любви мужчины, в данном случае будет искреннее желание способствовать тому, чтоб у его возлюбленной эти отношения сложились. Однако, это не означает, что в тот же самый момент мужчина не будет чувствовать боль от предстоящей разлуки. И это проявление привязанности.

Привязанность — состояние, связанное с удовлетворением каких-то потребностей.

Любовь — состояние, в котором мы не думаем о наших потребностях. Само переживание Любви есть вознаграждение.

Любовь и объект любви.

Первые опыты переживания любви часто связаны с конкретным объектом (например, любовь к матери, возлюбленным и т.д.).

Однако, с точки зрения многих традиций, любовь — это одно из фундаментальных и глубочайших чувств, которым мы обладаем, и она определяет истинные отношения не столько с конкретным субъектом/объектом, сколько с миром в целом.

Другими словами, состояние Любви мы порой познаем через отношения к какому-то человеку, но на более глубинном уровне — это гармоничное, соответствующее нашей глубинной природе чувство проявляющееся ко всему: и к миру в целом, и к себе, в частности.

Априорное состояние Любви — эта та норма гармоничного существования, к которой должны прийти (рано или поздно) все люди.

Автор: Александр Волков
Источник: http://heart-mind.ru/

Растишка

Так решил назвать это упражнение. Нам всем необходимо расти, развиваться - это заложено в нашем генетическом коде как одно из основных потребностей.

Но вот задачка - а развиваться во что? в кого? Чтобы не усложнять большим количеством вопросов, предлагаю вам один из самых продвигающих:

Вы хотите расти как кто?

Вот что у меня получилось. В последующем месяце я хочу расти как...
... персональный коуч
... преподаватель
... организатор пространства
... любящий друг/брат/сын
... духовная личность
... продуктивный профессионал
... живой и открытый житель социальных сетей

Важно: идентичность должна вызывать в душе отклик, вызывать прилив энергии. Это будет показателем, что образ для вас ресурсный. Такое упражнение напрямую влияет на химию в голове, развивая такие качества как оптимизм, целеустремленность и креативность.

Итак, Вы хотите расти как кто? ;)

Саморазвитие - это болото.

https://medium.com/почему-бы-и-да/саморазвитие-это-болото-ac9eb24e37f9

Красота неуловима.

https://medium.com/почему-бы-и-да/красота-неуловима-75b1e4cebe27

Интересные ощущения. Некоторые сессии дают мне ощущения схожие с экстремальными видами спорта. Полная концентрация и интерес к моменту, отсутствие анализирующего ума. Будто стремительно лечу, лавируя между препятствиями или скользя на гребне волны. Слушание - мои крылья и доска, внимание - мой гарант успеха, знания - мое снаряжение, которое я интуитивно использую.

Приходит слово от М. Чиксентмихайи "Поток":  "состояние оптимального переживания человека – полного слияния со своим делом, поглощения им, когда не ощущаешь времени, самого себя, когда вместо усталости возникает постоянный прилив энергии."

Ты меня любишь?

Маршалл Розенберг о коварности самого популярного вопроса в отношениях «Ты меня любишь?» . (видео на англ)

https://youtu.be/otynMEeMStg

Маршалл Розенберг - создатель методики ненасильственного общения. Рекомендую его книгу - это самый настоящий практический инструментарий для улучшения отношений - к себе и к другим. Думаю, позже напишу про нее что-нибудь еще.

Язык жизни и любви

Как и обещал, подробнее пишу про книгу "Ненасильственное общение" Маршалла Розенберга, в том числе, как она помогла мне лично.

https://medium.com/почему-бы-и-да/язык-жизни-и-любви-9e4b08f3ed04

⠀
Как быть приверженным цели?
⠀
🔅Балансировать между думать и делать.
⠀
🔅Думать - для поиска творческих решений. Делать - для растворения страхов.
⠀
🔅Творческие решения нужны для того, чтобы мне не стало скучно, а обратная связь продолжала поступать. Мой интерес и интерес других - топливо приверженности.
⠀
🔅Что делать во время спадов и сомнений? Перестать делать то, что не приносит больше энергию и начать делать то, что привнесет новый интерес. Цель одна - путей много. Свобода - это возможность выбирать пути.
⠀
🔅Что делать, если цель перестала вдохновлять? Взять чистый лист, карандаш и сформировать новое виденье. Самое удивительное, что вы увидите - оно не будет сильно отличаться от старого. Но новые краски принесут вдохновения. Источник питания мозга - развитие. Питание отключается, когда движение останавливается.

Профессия - Бросать вызовы

За последнии сессии ощутил в действии, как метод коучинга может бросать вдохновляющие вызовы. Примеры вопросов, которые за одну сессию вывели клиентов из состояния "ничего не хочу" в осознание большой цели готовность прикладывать усилия для наполнения жизни:

🌟Что новое становится возможным, что раньше сложно было представить?

🌟Какие действия соответствуют новому образу жизни?

🌟Что отделяет тебя от твоего самого настоящего Я?

🌟Какая высота теперь доступна? Что меняется уже сейчас при взгляде с этой высоты?

🌟Какая Ты может это создавать?

🌟Что с завтрашнего утра будет совершенно по-другому?

Но, на самом деле, вопросы вне контекста практически не имеют силу. Вопрос - это часть живого полотна, которое создается в ходе диалога. И каждый из них (даже самый простой) может стать продвигающим, если он вырос органично, как нечто неизбежное, без которого развитие этого полотна или организма далее невозможно.

Привычно слышать в процессе или в конце от клиента: "Почему я раньше себя этого не спрашивал? Почему я об этом не думала?". Самокоучинг может работать, но это ограниченный инструмент в силу работы нашего сознания, особенно в состояниях стресса и спада. Коуч же играет с воображением и восприятием, бросая вызовы и расширяя их.

Хотите кому-то помочь? - Выслушайте его, задайте открытый вопрос и еще раз искренне выслушайте.

#коучЕгиа

Хочешь быть нужным?
Стоит тогда задуматься.

https://medium.com/@egiachaparyan/быть-нужным-ab9aa2813a71

⠀
Любовь ранит? Делает больно? Вы правда так считаете? Могу заподозрить, что вы говорите о чем угодно, но не о Ней. Любовь окрыляет, лечит, вдохновляет, раскрывает лучшее, что в нас есть, соединяет, освещает наш путь, позволяет делиться нашим даром искренне и щедро.
⠀
Но есть кое-что другое, что мы путаем со светом Любви. Это одним словом Боль, как выражается мудрый Толле. Страхи, которые живут внутри нас. Мрак смешивается со светом, и мы начинаем формировать убеждения, не имеющие ничего общего с законами мироздания. Нам кажется, что возникаемая Боль в виде ревности, злости, зависти, гнева, стыда и вины - это результат Любви. Частично это правда, но лишь в том, что чем ближе к Свету, тем виднее пыль. Любовь роняет свет на те Страхи, что дремали в нас. И они никуда не денутся, пока мы не пойдем в них, пока не познаем Себя, пока не поймем, что дело совсем не в Другом или Другой. Другие лишь становятся поводом для наших чувств. И как же это на самом деле прекрасно, когда благодаря другим мы получаем необходимые уроки для движения по нашему Пути. Более того, эти уроки будут возвращаться. Да-да, старик Ницше подтвердит: они будут возвращаться вновь и вновь, пытаясь убить, пока не сделают нас сильнее. И единственно правильный ответ, который мы можем дать - это Любовь.
⠀
Мы никому ничего не должны. Кроме Бога. И вот, что я ему обещаю:
⠀
Я буду отделять Любовь от Боли.
Я буду смотреть вовнутрь, прежде чем реагировать во вне.
Я буду молчать и бездействовать, пока не пойму, что слова и действия исходят из Любви.
Я буду смирен и слаб, пока не познаю настоящую Силу.
Я буду идти навстречу Боли, пока не растворю ее своим же Светом.
Я буду благодарить Других за все, что они во мне пробуждают.
Я буду заботиться о Других, когда научусь заботиться о Себе.
Я буду дарить, когда научусь делать это не из стыда, вины и страха, а из желания обогатить жизнь других.
⠀
Мне ничего не страшно.
Я ничего не боюсь.
Когда столько Света есть во мне.
Пока я Твой сын.

Жгите. Это биологическая потребность - доказано наукой.

Постепенно мой опыт заставил прийти к заключению о том, что у человека имеется способность и тенденция двигаться вперед к зрелости. Это стремление, которое существует во всей органической и человеческой жизни, - распространяться, расширяться, становиться независимым, развиваться, зреть. Это стремление может быть наглухо закрыто слоями ржавых психологических защит, оно может быть скрыто за замысловатыми фасадами, но я верю, что оно присутствует в каждом человеке и ожидает соответствующих условий, чтобы освободиться и проявить себя.
- Карл Роджерс

– СКАЗКА –

– КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ НАЧАТЬ –

Жил-был на свете Человек, у которого был страх начать что-то новое. Будь то новый проект, решение что-то изменить в своей жизни, начать практиковать — Страх мешал всем его начинаниям.

По какому повторяющему раз от раза сценарию все это происходило? Когда Человек в очередной раз подумывал о том, чтобы исполнить свою мечту — к примеру, начать вести семинары, он заканчивал свою мысль таким мистическим вопросом: «А почему бы и нет?».

И в этот самый момент, точно по приказу пред ним появлялся Начальник его Внутренней Службы Безопасности и отвечал на заданный вопрос, будучи исполненным самыми что ни на есть благими намерениями:

- Почему бы и нет? Да потому что: вы разве не знаете, как это сложно — что-либо начинать? Ведь недаром говорят: лиха беда - начало! А вдруг ничего не получится, и только время и силы зря потеряете? А вдруг опозоритесь, вдруг засмеют, стыд-то какой! Вдруг где-то ошибетесь, и вас признают некомпетентным? Вдруг никто не придет на ваши семинары? Вдруг ничего не заработаете, а только деньги на ветер бросите? Вдруг то, к чему вы стремитесь, никому не нужно? Это же такой стресс, это же такие страдания, разочарования, боль. Это все может привести к заболеваниям тела и психики!!! Вам это надо?! Нет, на это я пойтить не могу, я попытаюсь вас остановить.

Обычно Человек соглашался с доводами Начальника Службы Безопасности, размышляя о том, что действительно - себе дороже выйдет.

Но… В этот волшебный день после обычной убедительной тирады Начальника Безопасности наступила… пауза. Человек задумался.

И в этот-то небольшой ментальный зазор — между аргументами Реальности Безопасности и Принятием Решения — проник Внутренний Продюсер Человека, ну тот, что из Реальности Достижений, и попросил выслушать его. А сказал он следующее:

- Вы ранее задавали себе такой вопрос: почему бы и нет? Подсознание так устроено, что начинает отвечать на этот вопрос, отговаривая вас. А я предлагаю задать другой вопрос: ПОЧЕМУ БЫ И ДА? И прямо сейчас взять лист бумаги и написать аргументы в пользу начала реализации вашей мечты: как можно больше плюсов, возможностей, достижений, бонусов, подарков, приятных открытий и все в таком духе.

Сказано-сделано. Вместе с Внутренним Продюсером они написали следующее:

- Если я начну свое дело, то: буду путешествовать (ведь так давно об этом мечтал!); буду заниматься наконец-то любимым делом; буду общаться с интересными людьми; мой график будет более упорядоченным, буду меньше времени и сил тратить на всякую ерунду; буду больше мотивирован заняться здоровьем и внешностью; буду получать прибыль; буду больше уверен в себе; буду сам учиться, улучшать свои навыки, развиваться, расти; поступят новые предложения о сотрудничестве, о расширении дела… И многое другое.

Эти аргументы окончательно убедили Начальство Внутренней Безопасности, и подсознание перестало чинить препятствия на пути Человека. Он наконец-то сделал свой первый шаг к мечте.

Желаю вам счастья!

© Нина Сумирэ

Разреши себе чувствовать, пожалуйста.
Спрашивай себя «что это?», «что ему нужно?».
Ты такой глубокий, большой внутри.
Ты такая сильная и мудрая.
Я знаю, иногда страшно от переживаемого. Именно в такие моменты к тебе стучится твой Свет.
Он хочет, чтобы ты стал полностью Собой. И именно его ты боишься. Ты боишься стать еще больше, сильнее, мудрее, светлее.
Пожалуйста, не пугайся, когда хочется плакать и смеяться, кричать и петь. Пожалуйста, не пугайся, когда ты не такой, какой обычно. Потому что ты разный. И хорошая новость в том, что ты создан расти и развиваться. Даже, когда тебе плохо, не будь недоволен собой. Ты заслуживаешь заботу и любовь всегда, несмотря ни на что.
Позволь себе стремиться к Солнцу, пожалуйста.
Говори со мной о своих чувствах. Я побуду с ними, я приму их.
Ты такой добрый.
Ты такая красивая.

Одиночество - это очень часто не о том, что снаружи, а о том, что внутри. Можно быть одиноким в толпе и в кругу друзей. Вот что пишет о переживании одиночества Альфрид Лэнгле, доктор философии и экзистенциальный психотерапевт:

"Если я сам себя не чувствую или чувства приглушены, тогда я одинок сам с собой. Если я не чувствую своего тела, своего дыхания, своего настроения, своего самочувствия, своей бодрости, своей усталости, своей мотивации и своей радости, своего страдания и своей боли – то я не нахожусь в отношениях с собой.
Еще хуже – я не могу также проживать и отношения с другими. Не могу испытывать чувства в отношении тебя, чувствовать, что ты мне нравишься, что я хочу быть с тобой, что мне нравится проводить с тобой время, у меня есть потребность быть близким тебе, открываться, чтобы чувствовать тебя. Как это все может функционировать, если у меня нет отношений с собой и нет чувств по отношению к себе?"

(С)

Я образованный.
Я ответственный.
Я остроумный.
Я сильный.
Я чувствительный.
Я яркий.
Я общительный.
Я любвеобильный.
Я заботливый.

А теперь смотри, как я это могу испортить.
Я слишком много думаю.
Я слишком много парюсь.
Я слишком несерьезный.
Я слишком сентиментальный.
Я слишком экстравагантный.
Я слишком навязчивый.
Я слишком наивный.
Я слишком нежный.

У меня нет плохих качеств. То, что я считаю своими отрицательными сторонами и слабостями, это лишь показатель того, что я не принял себя, а значит в конфликте с собой, а значит вру себе. Я совершенен прямо сейчас. Не завтра, не после нового тренинга, не после удачного секса, не после новых шмоток, не после десяти лет батрачества на надежной работе, не после новой квартиры, не после. Я охуенен прямо сейчас. И пока это не так, пока я не увижу и признаю это, я никогда не буду удовлетворен. Так и буду ждать наступление удовлетворения «после». Главная ловушка. Коварная, убедительная, но ловушка.

Теперь вот что сделай.
1. Вспомни или узнай, какой ты был в детстве, что любил, от чего радовался.
2. Обними того ребенка, который когда-то отказал себе в их проявлении из-за несчастных взрослых. И скажи ему: «я разрешаю тебе быть собой и буду всегда защищать тебя и твой огонь».
3. Вернись в настоящее, найди параллели со своими детскими качествами и радостями, перечисли эти качества и прими их. Соединись и почувствуй эту внутреннюю свободу быть собой.

Ты охуенен прямо сейчас.

Каждому нужен кто-то, кто принимает его таким, какой он есть. Пока он сам будет учиться принимать себя.

Поддерживайте, пожалуйста, своих друзей и близких. Подчеркивайте их качества и таланты. Позволяйте им быть собой. Не обесценивайте их начинания. Увидьте в них самый большой потенциал. Посмотрите на них мягкими глазами, взгляните в их красивые души. Не советуйте и ничего не говорите им без чистого сердца. Услышьте их потребности и чувства за словами, которые часто не передают то, что происходит на самом деле. Обнимите их и скажите, что вы рядом. Замечайте хорошее, потому что плохое - не правда. Не льстите, не утешайте, делайте искренние комплименты, услышьте, чего они на самом деле хотят. Не стремитесь изменить их, а вместо этого дайте им ощущение, что вы готовы им помочь быть собой. Благодарите их за конкретный вклад в вашу жизнь, за то, чему у них учитесь. Больше спрашивайте и слушайте, меньше утверждайте и оценивайте.

Мы так любим своих питомцев, потому что они принимают нас такими, какие мы есть. А если научиться это делать в человеческих отношениях, то такие отношения станут самыми развивающими.

Знаешь, мне легче любить тебя, когда ты разрешаешь себе быть собой.
Мне легче любить тебя, когда ты не злишься и не защищаешься.
Мне легче любить тебя, когда ты легко можешь засмеяться и легко заплакать.
Мне легче любить тебя, когда ты удивляешься мелочам.
Мне легче любить тебя, когда ты говоришь просто, как есть.
Мне легче любить тебя, когда радуешься любой погоде.
Мне легче любить тебя, когда ты не стесняешься обнимать меня и других.
Мне легче любить тебя, когда ты не боишься показаться глупым.
Мне легче любить тебя, когда ты находишь хорошее в любом человеке.
Мне легче любить тебя, когда ты заботишься о растениях и животных.
Мне легче любить тебя, когда ты можешь легко сорваться с места.
Мне легче любить тебя, когда ты можешь начать прыгать, бегать и танцевать в любой момент.
Мне легче любить тебя, когда ты заботишься о своих родителях и близких.
Мне легче любить тебя, когда ты говоришь о своих чувствах.
Мне легче любить тебя, когда ты любишь себя.
А вообще, я всегда люблю тебе. Но иногда мне легче любить тебя.