#мойпуть

Кажется, пора переходить к действиям. Иначе я могу вам долго давать вдохновение, а ваш мозг будет с удовольствием употреблять такое угощение – ему нравится думать и мечтать, но вот действовать и делать что-то непривычное он не особо любит. В принципе, благодаря его этой склонности к экономии появилась целый жанр мотивационной литературы и такие люди как спикеры-мотиваторы. Ничего плохого в этом нет, конечно, они подталкивают, но злоупотреблять не стоит.

Я люблю систематизировать и структурировать. В данном случае тоже хочу с вами пройти коротко по основным ступеням самоопределения. Для этого позаимствую и адаптирую методологию, которую мы используем для профориентации подростков – она отлично подходит и для взрослых. Методика осознанного выбора или определения своего призвания состоит из 5 шагов:

1. Остановись
📌Формулируем задачу и описываем ситуацию в целом, отключаем автопилот и включаем осознанность.
Ключевые вопросы:
- где я сейчас и из чего состоит моя жизнь? кто и что меня окружает?
- какие у меня привычки и стандарты?
- где я хочу быть? какие у меня мечты и цели?

2. Исследуй
📌Изучаем все возможные решения, опираясь на личный запрос.
- что можно узнать про мою цель?
- что может давать мне энергию и вдохновение?
- кто и что мне может помочь?

3. Выбери
📌Работаем с критериями выбора, выбираем решение и составляем план действий.
- какие у меня критерии, ценности, приоритеты?
- какой план позволит мне эффективнее добиться целей?

4. Сделай
📌Действуем.
- что я могу сделать для достижения цели?

5. Поделись
📌Оцениваем результаты и делимся опытом.
- какие результаты я получил?
- сделал ли я все возможное? что еще можно сделать?

Не напугал еще? Если появилось ощущение, что кипит голова - это нормально, не переживайте. В следующих постах пройдемся по каждому шагу, дам некоторые инструменты. Ваша задача – пробовать и познавать себя. Помните - вода камень точит.

👀Статья к прочтению сегодня: https://po-drugomu.co/ishhesh-lyubimoe-delo-zabej/

Приветствую, искатели! )

Не в тему нашего марафона, но очень хочу поделиться с вами каналом моей подруги - @artlunch. В принципе люблю каналы с авторским контентом и душевным подходом. Элона делится событиями и мыслями из мира искусства - спектакли, выставки и так далее. Думаю, многим будет полезно!
Любви и солнца, друзья☀️

#мойпуть

Остановись.

В первую очередь вам нужно остановиться. Чаще всего мы даем кредит завтрашнему дню, полагая, что настанет блаженный день, в котором будет гораздо больше свободного времени и более благоприятные обстоятельства, и вот тогдааа мы решим, что делать с нашей жизнью. Абсурд в том, что если не начать менять что-то СЕЙЧАС, то ЗАВТРА ничего не изменится. Как говорится, сегодня – это то, что ты делал и мыслил вчера, а завтра – это то, что ты делаешь и мыслишь сегодня.

Прошу я вас остановиться не просто так, а для того, чтобы понять, куда вы идете? Вот такой вот вопрос: вы куда вообще? На ходу понять очень сложно. Рецепт такой: выбрать вечер/несколько вечеров или выходной день и посвятить его полностью своим мечтам. Сделать, так сказать, стратегическую сессию для себя. Самостоятельно устно размышлять не советую - сдадитесь через пять минут. Лучше отвечайте письменно или с помощью коуча/продвинутого друга. На этой сессии вам нужно ответить на ряд вопросов.

📝Сначала поймите где вы, как попали сюда и куда идете:

1) Где я сейчас нахожусь? Кто я в данную минуту и что у меня в багаже жизненного опыта?
2) Что привело меня туда, где я нахожусь сейчас?  (Соотнести с тем, где ты сейчас находишься)
3) Зачем? Зачем мне что-то менять и создавать себя?
4) Как я хочу измениться? Что я хочу поменять в себе и вокруг себя?
5) Какая у меня мечта? Чего я хочу на самом деле?

📝Далее переходим к самоопределению (находим икигай):

1) Чем мне больше всего нравится заниматься?
2) Где мой талант раскроется лучше всего?
3) В чем я разбираюсь, знаю такого, чего не знают другие? За что мне чаще всего говорят «спасибо»?
4) В чем больше всего нуждается мир? За что он будет готов платить?

По итогам этих вопросов можно сформулировать свою миссию. А миссия – это то, ради чего вы вылупились из этой вселенной. Далее дело за «малым» - маленькими шагами начать реализовывать свой смысл в трудовых буднях, постепенно выходя из холодного течения не своей жизни и опуская ноги в теплое течение своей жизни. Лично я каждый день спрашиваю себя "что я сделал для достижения своих целей сегодня?". Если не набирается хотя бы трех пунктов, то у меня возникают сомнения, живу ли я вообще.

"Ибо день человека - это не то, что к нему приходит, а то, как он это принимает и что сам привносит из сердца".
- Конкордия Антарова

Вы разочарованы? Думали, я дам волшебные пилюли, которые вытащат из унылого болота? К сожалению, без рефлексии дальше дороги нет. Никто вам никогда не скажет, что делать. Найдутся, конечно, желающие советчики, но они будут не правы в любом случае. К тому же, когда вы в большой неопределенности, вашу пустоту легко наполнят чужие мнения и мечты, а из этого следует обычно разочарование. Только вы знаете и только вопросы могут помочь вам обрести путь.

Далее, когда вы определите, куда держите путь, мы начнем копаться, искать и пробовать. Без первого шага идти дальше бессмысленно.

👀Статья к прочтению: http://interesno.co/myself/e82fe40b5351 (7 подсказок для поиска своего призвания).

#мойпуть

Как ваши дела? Запланировали вечер или выходной на личную стратегическую сессию?

Думаю, вы уже поняли, что первый шаг нацелен на выявление наших интересов и намерений. Пара важных моментов:

❗️Вы не принимаете решения на всю жизнь никогда. Это противоречит законам Вселенной. Мы часто переоцениваем способность нашего разума выбрать оптимальный вариант – мир слишком сложен для него, а вот сердце или душа работают здесь отлично. Что это значит? Все просто – ориентируйтесь на свои ощущения, они ваш главный путеводитель. Вам хорошо стало на душе от какой-то мысли, цели, мечты? Значит вам туда. У вас внутри сопротивление, вам стало скучно? – Вам не туда. Знаю, когда дело доходит до дела (признаю и отпускаю тавтологию), оказывается не так легко это сделать. Наш ум очень громко кричит, любит принимать волевые решения, расстраивать нас, усложнять нам жизнь, пытается приглушить тихую истину чувств. Но ваша задача – это включить осознанность. Слушайте то, что говорит вам ваше тело – оно дано именно для этого.

❗️Ваши мечты и цели уже достигнуты. Так вам нужно думать – быть уверенным на сто процентов, что ваш идеальный образ жизни уже есть. Выражаясь терминами В. Зеланда («Трансерфинг реальности)» в пространстве бесконечного количества вариантов все ваши желания уже исполнены, вам остается перейти на течения, который приведут вас к нему. Для этого нужно иметь положительное намерение (не думать негативно!), которое в отличие от желания предполагает готовность действовать! Лично я каждый день утром визуализирую свои мечты, представляю в деталях, где я нахожусь, что и кто меня окружает и так далее. Мы есть то, что мы думаем. И это божественная истина!
_

📝Пока мы не перешли исследовать возможности, опираясь на сформулированные цели, предлагаю еще одно упражнение на самоопределение. Оно взято из книги Барбары Шер «Отказываюсь выбирать»:

1. Перечислить список всех увлечений, всего того, что вам нравится делать и могло бы нравиться (например, привлекательные профессии) - отдайте волю перу, напишите минимум 30 пунктов!

2. Отойдите от этого, прогуляйтесь, выпейте стакан воды, взгляните на все еще раз и ответьте желательно по каждому пункту: «без какой составляющей это стало бы неинтересным?»

3. Теперь возьмите красную ручку и обведите общие черты: что это все объединяет?

И помните, что предназначение – это глагол/действие! То есть, вы по итогу должны получить ряд глаголов, которые описывают ваше призвание. Например, «исследовать», «чинить», «считать и анализировать» и др.

👀Здесь можете прочитать про похожее упражнение: http://interesno.co/myself/05f89d0f3796. Возможно, оно больше отрезонирует у вас.

И вдохновляющая цитата от старика Аристотеля напоследок:

«Критика - то, чего мы можем легко избежать, если ничего не будем говорить и делать и никем не станем».

#мойпуть

Друзья, привет всем! Извиняюсь за задержку с постами, вне Москвы продуктивность падает. Зато будете успевать дочитывать и делать упражнения 🙂

Пообщавшись с некоторыми из подписчиков, понял, что вроде как вы делаете то, что мир вас призывает делать (идете по пути предназначения), но на текущей работе или в текущих обстоятельствах вам не хватает мотивации. Часто бывает так, что человеку не нужно кардинально менять деятельность, а лишь нужно найти факторы собственной мотивации, при соблюдении которых он будет чувствовать себя отлично и получать вдохновение. Итак, у меня есть две гипотезы, которые связаны друг с другом и подтверждаются опытом многих людей:

1. Смена деятельности или работы не всегда приносит счастье, в то время как понимание факторов личной мотивации может помочь вам осмысленнее принимать решения

2. Превращение хобби в работу/средство основного заработка не всегда заканчивается хорошо, так как может измениться отношение к этому хобби в отрицательную сторону, а вдохновения все также не будет. И снова дело в факторах мотивации.

На тему человеческой мотивации существуют различные теории: Двухфакторная модель мотивации Герцберга, Теория самодетерминации и т.д. Они все глубокие, у многих резонируют, но для меня не смогли стать исчерпывающими моделями. В первую очередь нужно сказать, что внутренняя мотивация имеет индивидуальную природу, несмотря на схожую психологию людей. Самым актуальным подходом для меня является подход оксфордского профессора философии – Уильяма Макаскилла. Я немного переформулировал его и вот какие факторы мотивации получил:

1. Автономность: насколько я контролирую процессы в работе, влияю на конечный результат и могу быть инициатором собственных действий?

2. Компетентность: соответствует ли уровень задач моим способностям и могу ли я развиваться/совершенствоваться в этом?

3. Разнообразие: насколько деятельность разнообразная и задействует многие мои таланты и навыки?

4. Обратная связь: получаю ли я обратную связь от среды, в которой работаю (от начальников, коллег, заказчиков, клиентов и т.д.)?

5. Вклад: влияет ли моя деятельность на жизнь других людей, помогает ли действительно кому-нибудь?

Факторы «гигиены», такие как заработная плата, путь от работы, социальный пакет и т.д. тоже важны, конечно, но мы здесь разбираем ВНУТРЕННЮЮ мотивацию, что является темой нашего марафона.

📌Подробнее о подходе Макаскилла тут.

Теперь ваша задача понять, подходит ли вам эта теория, каких составляющих мотивации вам не хватает и что с этим можно сделать. Например, если дело в том, что у вас нет ощущения вклада в общее благо, то хорошим решением будет не уходить с работы, а скажем, поговорить с руководством и запустить цикл образовательных мастер-классов от вас, либо завести блог и так далее.

👀Статья к прочтению: http://lifehacker.ru/2012/11/11/jiro-dreams-of-sushi/  (Уроки мастера Дзиро Оно: как работа становится мечтой)
👀Видео к просмотру: https://youtu.be/nie_IdfrZT8 (Дэниэл Пинк//Загадка мотивации)

Полезно вообще? Дайте обратную связь, это фактор моей мотивации))

#мойпуть  

Итак, где мы с вами? По плану, вы узнали немного о понятии призвания, прошли шаг «Остановись» и организовали для себя стратегическую сессию, вдохновились историями о поиске предназначения, поняли личные факторы мотивации, а теперь, когда знаете, куда идете, ищете инструменты и рисуете тактику, так? Ну, по крайней мере, в идеале так.    

👉Теперь переходим к шагу «Исследуй». Как вы догадались – будем исследовать. Спросите что? Отвечу: как видит вас мир (1) и что из себя мир этот представляет (2).  

1. Для первого исследования предлагаю вам такую ПРАКТИКУ:  

Узнайте, какой вы в глазах других людей. Для этого вам необходимо составить список вопросов и выбрать наиболее удобный формат. Я использовал google-форму для опроса, но можно брать и живые интервью, приглашать друзей на обеды, отправлять список вопросов в социальных сетях и т.д. Вопросы же должны помочь вам понять, как мир вас воспринимает, о чем говорит ваш персональный бренд. Примеры:  

Какие способности отличают меня от других людей?
С какой просьбой ты бы обратился скорее всего ко мне? Почему?
Какие три качества ты больше всего ценишь во мне?
Что бы мир потерял, если бы я вдруг навсегда улетел на луну?
Что бы ты мне пожелал?  

2. Второе исследование должно помочь вам понять, что миру нужно из того, что вы готовы ему предложить.
Как это можно сделать:  

- опубликовать свое резюме на крупных поисковых порталах. Даже если вы не хотите работать в компании, возможности могут прийти к вам через любой канал
– никогда не угадаешь
- подписаться на группы в социальных сетях с вакансиями (для тех, кто помоложе, рекомендую VK, кто постарше – FB)
- подписаться на людей из тех сфер и компаний, где вы мечтаете оказаться
- посмотреть Атлас будущих профессий (http://atlas100.ru) и шагать в ногу со временем
- заявить о себе миру: делитесь с друзьями, знакомыми всеми доступными способами о том, кто вы и что ищете/о чем мечтаете. Ваши намерения Вселенная и так услышит, а если еще будете говорить об этом, энергии будет гораздо больше
- общаться с людьми из той сферы, где лежит ваше призвание. Будьте в сообществах – это самый быстрый способ достичь целей. Сила Силиконовой долины и в целом Штатов именно в том, что там есть сообщества на любой вкус, которые становятся трамплином для тех, кто только начинает свой путь к звездам!
... и множество других способов – включайте фантазию и выходите из своей комфортной коробки.  

То, что я говорю, достаточно очевидные и распространенные практики, но не много людей их делают и много людей активно жалуются на жизнь. Ответственность в руках каждого – мы в ответе за свои успехи.  

⚖️В следующий раз поговорим о том, как правильно выбирать.  

👀Видео к просмотру: https://youtu.be/jaLigq0aGg4  (Алена Владимирская о профессиях будущего)

#мойпуть

Приветствую, дорогие! Как ваши дела? Август – это время отпусков, но при этом свободное время отлично подходит для рефлексии. У нас уже почти завершается марафон поиска своего призвания. Не знаю, обрадовал ли я вас своими подходами или расстроил, но очень стараюсь передать все, что сам использую и знаю.

По задумке, вы уже знаете, куда двигаетесь, какие у вас сильные и слабые стороны, что мотивирует и демотивирует, даже имеете план достижения цели. Сейчас же начинается больше ресурсная часть, когда вам нужно как можно больше делать. Как говорит Олег Брагинский, удача – это достаточное количество сделанных попыток.

Сегодня поговорим о третьем шаге (были шаги «Остановись» и «Исследуй») – «Выбери».

Смысл в названии шага – мы обозначили цель и узнали себя лучше, сузили количество направлений, теперь необходимо выбрать. Мне всегда помогают два главных инструмента:

1. Оценка релевантности опции с учетом моих главных целей
2. Декартовы координаты

📌1. Оценка релевантности

Что нужно сделать:

- вспомнить или еще раз сформулировать свое видение хотя бы на 5 лет вперед (где вы хотите быть) и наиболее важные цели
- вспомнить вашу миссию и призвание (в предыдущих постах писал об этом)
- оценить ту или иную опцию (профессию, проект и т.д.) с учетом видения, миссии и целей
- сделать выбор или подборку тех вариантов, которые наиболее соответствуют вашим долгосрочным планам.

📌2. Декартовы координаты

Это матрица, которая состоит из четырех квадрантов с четыремя вопросами. При выборе того или иного варианта:

1) что будет, если я это выберу?
2) что будет, если я это не выберу?
3) что не будет, если я это не выберу?
4) что не будет, если я это выберу?

Это стандартная модель для принятия решений, вопросы можно переформулировать с учетом вашего контекста.
__

Когда нам предстоит сделать выбор, мы также часто обращаемся к друзьям и знакомым. Хорошая стратегия, но как когда-то я уже писал, вы должны быть уверены в своих целях и видении, чтобы консультироваться с другими, иначе вам легко могут навязать чужие представления. Наполнитесь сначала сами изнутри, чтобы за вас не сделал это кто-то другой. А сообщество используйте уже больше для получения ресурсов (материалов, информации и т.д.).

👉Следующие шаги определения своего пути – это «Сделай» и «Поделись». В следующий раз вкратце обозначим их, а далее я поделюсь с вами подборкой книг и других материалов по самоопределению.

#остановись

Что ты делаешь сейчас?

Я тут не первый раз сталкиваюсь с постотпускной грустью и хочу поделиться способом, как преодолеваю накатившую хандру.

Сразу скажу, что это нормальное ощущение, так как даже люди, которые обожают свою работу, возвращаясь с яркого насыщенного отпуска, тяжело входят в трудовой режим. Связано это с тем, что обычно во время отдыха становится много внешних источников радости, и мы, можно сказать, балуем себя такими состояниями. Чем более длительный отпуск, тем больше деградируют наши внутренние способности к восстановлению, расслаблению и радости, потому что мы все получаем из вне – много разного общения, яркие активности, классная погода, разнообразная вкусная еда, никакой бытовой рутины и так далее. Возврат в будни похож на резкую остановку велосипеда, а мы знаем, что обычно бывает после этого. Чтобы не останавливаться, а плавно перейти на другую скорость, я делаю следующее:

1. Во время отдыха беру с собой ноутбук или планшет и хотя бы 1-2 часа в день легко вникаю в текущие дела. Достаточно даже просто читать письма, профессиональные статьи или общаться с коллегами. Таким образом я остаюсь в режиме, не даю сильно разгуляться опасным эмоциям. Этот пункт, да и в целом пост, не подходит для тех, кто ненавидит свою работу и бежит от нее всеми способами.

2. После возвращения постепенно вливаюсь в дела, решая в первую очередь самые легкие и приятные задачи. Не останавливаю резко велосипед. Оставляю для досуга больше времени, чем обычно.
Если совсем ничего не хочется делать, то включаю режим «гребца». Просто делаю задачи по плану, пока состояние не разгонится и не появится мотивация. Поверьте, она появится, стоит только раскачать маятник.

3. Досуг планирую в соответствии с режимом и активностями, которые у меня были на отдыхе. Если было много общения – то больше общаюсь с друзьями, если больше пассивного отдыха – то гуляю, лежу, если активного – занимаюсь спортом на свежем воздухе, пользуюсь услугами активного отдыха в моем городе.

4. Также работаю с внутренним состоянием. Здесь помогают практики осознанности. Прежде всего отслеживаю, как в теле проявляется та или иная эмоция (ностальгия, тоска и т.д.) и направляю свое внимание туда. Стараюсь наблюдать за этим, пока оно само не рассеивается. Обратите внимание – не бегу от чувства, не борюсь с ним, не отказываюсь от него, а признаю, наблюдаю и отпускаю.

«Все становится видимым, будучи вынесенным на свет, и все, что бы ни было представлено свету, само становится светом» – Святой Павел

5. С благодарностью использую полученную энергию с отдыха для новых свершений и идей. Именно когда мы возвращаемся в настоящее, признаем эмоции и благодарим за то, что мы получили, только тогда высвобождается новая энергия. Причина фрустрации и постотпускного синдрома в том, что мы чаще скучаем, пребываем мыслями в прошлом, боремся с эмоциями или бежим от них и, таким образом, неправильно используем энергию.

Ну а в идеале, надо прийти к тому, чтобы не разделять работу и отдых, а воспринимать поездки лишь как смену обстановки для получения вдохновения, чтобы дальше реализовывать свою МИССИЮ! #мойпуть

А вы знакомы с постотпускным синдромом?

"Подражая своим кумирам, молодые люди пытаются поймать мираж. Стремление брать пример и быть похожим на тех, кто добился успеха, — это работа внутреннего намерения мухи, бьющейся о стекло. Они настраиваются на чужой сектор, где сами будут не более чем пародией. Разум способен создать различные вариации копий, но этим никого не удивишь. Звезда стала звездой именно благодаря своей уникальности, самобытности, непохожести на других. Душа каждого человека по-своему неповторима.
У каждой души есть свой индивидуальный «звездный» сектор. Разум, увлеченный приманками маятников, будет бестолково топтаться в чьем-то секторе, пытаясь скопировать чужие качества или повторить сценарий чужого успеха. Но подражание другому сценарию всегда создает пародию. Душа не сможет реализовать себя в чужом секторе. А как же найти свой сектор? Об этом ваш разум может не беспокоиться, душа сама найдет путь самовыражения. Задача разума состоит лишь в том, чтобы забыть о чужом опыте, признать уникальность своей души и позволить ей идти своим путем."
- Вадим Зеланд

#мойпуть

#остановись

Что сделает твою жизнь радостной и счастливой?

#мойпуть

Друзья, привет! Знаете, у меня есть ощущение, что многие подписываются на канал вслепую, а потом когда выходит пост, не понимают, куда попали и отписываются. А я сижу думаю, что не так написал… Так вот, дорогой друг, ты в канале, где я делюсь опытом самопознания, а сейчас проходит марафон поиска своего призвания по хештегу #мойпуть! Рекомендую посмотреть предыдущие посты и при желании задать мне любые вопросы.

А теперь вопрос тем, кто уже в теме – как проходит ваш процесс поиска призвания? Вообще, конечно, поиск идет всегда. И знаю, что многие ждут ощущения почвы под ногами: когда вот все -  пришли к чему-то определенному, а теперь остается только работать, расти и не думать. К сожалению, не все так линейно. Жизнь – это скорее большое пространство, где разворачиваются различные сценарии, иногда самые неожиданные для нас. Нам же важно быть героем тех сценариев, где лежит наш Путь, через наблюдение (осознанность), несопротивление настоящему и знание, куда мы идем. Но знать, куда мы идем, то есть знать свою главную цель, нужно вовсе не для того, чтобы мы к ней пришли, а для того, чтобы наши действия в настоящем наполняли нас энергией, вдохновляли, дарили ощущение удовольствия и энтузиазма. Цель – это всего лишь приманка к действию. Если вы чувствуете в настоящий момент что-то другое (угнетение, бремя, постоянная скука), то значит ваша душа спит – ее надо разбудить, чтобы она сияла и указала на ваш Путь.

Наши последние шаги это Сделай и Поделись. Сейчас, когда вы сделали большое исследование Себя, вам остается делать попытки, двигаться в нужном направлении. А шаг Поделись – это про то, что крайне полезно делиться своими успехами и неуспехами с миром,  потому как он может дать вам нужную обратную связь. Возможности могут быть где угодно. Можно делать это по-разному: через социальные сети, писать и звонить знакомым и т.д.

Лучшим инструментом для того, чтобы соблюдать дисциплину и добиться успеха в достижении целей, на мой взгляд, является Дневник.

В конце каждого дня я задаю себе вопросы:

📍что я сделал сегодня для достижения своих целей?
📍что меня вдохновляло и отнимало энергию?

Использую приложение Grid Diary (iOS), вы можете использовать другие форматы (бумажная книжка, заметки, пр.).

Помимо этого, рекомендую сайт: https://365done.ru, где можете найти симпатичные таблички, в которых также можно фиксировать свой прогресс. Например, очень удобно при поиске работы использовать таблицу Excel, чтобы отмечать, в какую компанию подали, в какой день, какие дальнейшие шаги и т.д.

В следующем посте поделюсь полезными книгами и на этом завершим наш марафон💫

#мойпуть

Книги. Какую роль они играют в вашей жизни? Мой ответ на этот вопрос постоянно меняется. Иногда я чувствую, что пытаюсь большим количеством информации наполнить пустоту, которая образовалась изнутри или убежать от правды. Тогда жажда к чтению становится нездоровой, это уход от реальности. Осознанное чтение же предполагает ориентацию на запрос. Какие у меня вопросы? Какую я проблему хочу решить? Что мне поможет?

Приведу пример. Однажды подруга попросила рекомендовать ей книгу по тайм-менеджменту. Я решил для начала позадавать ей вопросы, чтобы понять, откуда появился такой запрос. В конце концов выяснилось, что ей актуальнее будет ознакомиться с темой переговоров и коммуникаций!

Сегодня практически каждый может выразить свое мнение, написать статью или книгу – информации стало очень много. Необходимо четко понимать, что вам нужно, иначе мощное информационное течение понесет вас прочь от ваших интересов и целей. Что касается темы самоопределения – любая книга может стать той самой (даже художественный жанр), так как тема обширная.

📝Мой список про вдохновение, целеполагание и инструменты самоопределения:

- Разожги огонь//Даниэлла Лаппорт
- Отказываюсь выбирать//Барбара Шер
- Мечтать не вредно//Барбара Шер
- Важные годы//Мэг Джей
- Человек в поисках смысла//Виктор Франкл
- Хватит мечтать, займись делом//Кэл Ньюпорт
- Дзен и искусство ухода за мотоциклом//Роберт Персиг
- Ваше предназначение//Роберт Каплан
- Между надо и хочу//Эль Луна
- Призвание. Как найти то, для чего вы созданы и жить в своей стихии//Кен Робинсон

На этом марафон по поиску призвания завершается. Надеюсь, оказался вам полезным. Лучшей благодарностью для меня будет рекомендация канала вашим друзьям и знакомым. Спасибо и до новых постов 🙂

Пока маршрутка полная не будет, не поедем!

Друзья, знаю по себе, что когда накапливается много сообщений в канале, думаешь, что уже поезд ушел, потихоньку сообщений становится все больше и тут надежда, что когда-нибудь прочитаешь все посты в канале, умирает и происходит страшное - я отписываюсь...

Иногда это правильная тактика, применимая везде: с одеждой, которой мы не носим, с делами, которые постоянно откладываем и так далее. Но бывает и так, что вдруг мы смотрим на старую рубашку совершенно по-новому или встаем в один день и понимаем, что созрели к идее проекта, которая долго пылилась в списке задач. И тогда мы благодарим себя, что когда-то не избавились окончательно, а просто отложили в ящик "Когда-нибудь". Это "когда-нибудь" может быть применимо и к telegram-каналу. Не всегда, конечно, но все же!

Так вот, мы никуда не спешим, я планирую развивать канал и делиться собственными исследованиями внутреннего мира. И в любой момент вы можете возобновить чтение с нового последнего поста без чувства отставания или неполноценности. Все знания получить никогда не получится, а вот начать с чего-то никогда не поздно)) И кто знает, какой пост, ссылка или слово станут поворотными в вашей жизни!

Искренне ваш,

Е. Ч.

Тело наш первый инструмент осознанности

Многие люди, в том числе психологи и коучи, недооценивают роль тела в управлении собственной энергией, в частности, мыслями и чувствами. Абсолютно все эмоции имеют физические проявления в теле, они где-то расположены. Работает и обратный эффект – наше тело влияет на мысли и чувства. Более того, гораздо сложнее управлять энергией с эмоциональной, интеллектуальной или духовной точки зрения, рассматривая эмоции как ментальные события. Чувствование тела и подход к эмоциям как к телесным процессам упрощает и позволяет настроить нужное психофизическое состояние. Стоит только вспомнить, что у нас практически всегда напряжены скулы и живот, а это, хотим мы или не хотим, приводит к напряженному состоянию. Что делать? Вспоминать расслабляться пока это не станет новой привычкой.

Сегодня на написание этого поста меня вдохновила личность Пола Линдена – embodiment-практика и мастера боевых искусств. Вот две важные мысли от него:

Сущностью конфликта является физическое сокращение: страх, гнев и т.д. сжимают дыхание, мышцы и осанку, а это создает узкое восприятие. А сущностью телесного миротворчества является преднамеренное замещение сокращения расширением: доброта, великодушие, любовь и т.д. создают открытость и свободу в дыхании, мышцах и осанке, а это создает открытое восприятие.

Сила и любовь, в отличие от модели, которая используется в нашей культуре, насамом деле неразделимы. В действительности они тождественны. Любовь без силы вялая и бесплодная, и сила без любви жесткая и грубая.

Если интересует тема телесных практик, можете прогуглить книги и видео Пола Линдена, они есть в свободном доступе. Сюда привожу одну из его практик, которую если делать ежедневно в течение хотя бы несколько минут, можно добиться серьезного прогресса в управлении собственными эмоциями: http://telegra.ph/DYHANIE-V-SHEST-STORON-08-29

#тело

От сопротивления до честности к себе - один шаг

Давно заметил, что во многих случаях чувствую сопротивление, когда приходится долго слушать или читать. Через десять - пятнадцать минут начинаю отвлекаться, теряется фокус и приходится тратить много энергии, чтобы возвращать концентрацию. Не мог оставить это просто так, потому что в моей деятельности необходимо много читать и обучаться. Исследовал, нашел решения, оформил в эксперимент, теперь делюсь с вами: http://interesno.co/myself/95ce8de791b2

Этот кейс для меня стал доказательством того, что внутреннее сопротивление - это отличный сигнал, чтобы узнать, какие более глубокие проблемы стоят за тем или иным поведением. Иногда интуиция и чувства, действительно, упрощают нам жизнь, давая подсказки, но для самопознания важно находить корни/источники. Каждый раз клея пластырь на рану, мы никогда не поймем причину появления этих ран, а значит и не вылечимся.

Всем чудесных выходных и ясной рефлексии 💫

За последнее время в жизни произошли некоторые события, которые дали большую ясность касательно энергии человека. Короче говоря, была возможность провести время с природой, максимально приблизившись к диким условиям и режиму выживания. Хочу поделиться с вами рефлексией на этот счет и предложить решения, как получать больше энергии и вдохновения: http://telegra.ph/Gorod--ehto-chelovecheskij-zoopark-09-08

А вам знакома энергия природы?

#Остановись

Я знаю модели по целеполаганию, знаю людей, которые профессионально ставят цели и измеряют их, но почти не знаю никого, кто умеет Мечтать. Почти не знаю ни одной модели и техники по Мечтанию. А ведь именно мечты становятся почвой для выращивания целей и действий. Главное условие Мечтания - это отключение внутреннего Родителя. Тот самый, который активно использует ум для описания всего, тот самый, которому «нужно», «должно» и «следует», тот самый, которому стыдно, стеснительно, глупо и неловко. Так как же правильно Мечтать?

http://telegra.ph/Mechtanie-09-19

Что вы любите?  

Каждую неделю я беру тетрадь, ставлю дату и задаю себе один вопрос: «Чего я хочу?». Далее начинаю писать все то, что приходит. Не знаю, откуда, это не так важно. То, что приходит и осуществляется через чернила. Часто появляются новые вопросы, которые дают нужные ответы. Сегодня запускающим вопросом стал «Что я люблю?». С каждым новом словом я чувствовал, как повышаются вибрации, тело наполняется спокойствием, дыхание замедляется и становится более глубоким, веки немного опускаются, желая закрыться и насладиться жизнью, которая осуществляется через меня. В этот момент вспомнил стихотворение Роджера Киза, посвященное великому японскому художнику Кацусике Хокусаю и песню, которая называется «Молитва Земле»: http://telegra.ph/Hokusaj-govorit-09-26  

Уже давно известна сила письменных практик. Известны случаи излечения от тяжелых болезней благодаря регулярным нарративным инструментам. Попробуйте. Просто возьмите бумагу, ручку и начните писать, не обращая внимания на смысл, грамматические и пунктуационные правила, убавьте реальность, позвольте сердцу говорить. Через несколько минут скорее всего начнется нечто интересное.