Теплая погода - это идеальное время для занятий спортом. Но что делать, если на улице жарко, а тренироваться все равно нужно? Ведь нагрузки в жару могут стать причиной не удовольствия, а неприятных последствий. Как заниматься спортом в жаркую погоду, какие факторы стоит учесть в первую очередь и каких правил придерживаться? Занимайтесь спортом до 11 часов утра Если вы занимаетесь вечером, тогда самое оптимальное время это после 6 вечера. Тренируйтесь только в тени Даже если утром солнце уже активно начинает…

Узнайте, какие напитки помогут быстрее восстановиться после интенсивной тренировки. Шоколадное молоко Шоколадное молоко имеет не только приятный вкус, но и восстанавливает силы. Это потому, что оно имеет рекомендованное (4:1) соотношение углеводов к белкам, необходимых для восстановления мышечного гликогена. Он также содержит кальций, который имеет решающее значение для сильных мышц и костей. Белковый смузи Вы можете заказать в баре тренажерного зала или приготовить самостоятельно восстанавливающий белковый…

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода - это вода. Чай, кофе, компот - это ЖИДКОСТИ! Мало воды - плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо? 2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм. 3) Если ты сорвалась, то . продолжила как ни в чем не бывало. НО - отработала съеденную гадость спортом. 4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и…

Выспаться на несколько дней вперед и запастись мелатонином нельзя. Многие люди уже слышали про гормон сна — мелатонин. Также его называют гормоном жизни или долголетия. Ученые до сих пор изучают свойства этого вещества, но положительное воздействие его на организм человека и его необходимость для нормальной жизнедеятельности уже установлены. Мелатонин появляется в организме человека: естественным образом вырабатывается организмом; поступает вместе с некоторыми продуктами питания; может поступать в виде специальных…