Ошибка 1: Ограничивать потребление воды Тело человека содержит до 70% воды. Регулярное потребление чистой питьевой воды оптимизирует метаболизм в организме человека и способствует нормализации веса. Также вода является основной средой для протекания всех обменных процессов, поэтому ее ограничение может привести к различным заболеваниям и нарушению обмена веществ. Суточная норма воды составляет 30 мл, а при активных занятиях спортом – 40 мл на 1 кг веса. Рассчитайте свою цифру и придерживайтесь ее. Ошибка 2:…

Австралийский учёный-физиолог Рик Хэй составил список из 11 продуктов, помогающих избавиться от бессонницы. В перечень входят зелёный и белый чаи, ромашка, корица, и другое. В их составе имеются определенные вещества, оказывающие положительный эффект на качество сна. А вы знаете, жители какой страны больше всех страдают от бессонницы? Согласно проведенным среди 14 стран исследованиям Aviva, 38 процентов жителей Великобритании страдают от бессонницы. Недостаток сна отмечен у женщин в возрасте от 35 до 44 лет.В…