подозрительная гуманистичность по отношению к тревожникам?
что тут имеется ввиду? что надо типо жестче и настойчивее быть?

гуманистический подход - это один из древних подходов, сынов психодинамики, кои предлагали просто ждать, сочувствующе посматривая на человека напротив, пока до него дойдёт, что жизнь прекрасна.
фромм как известнейший популяризатор этой темы, написал милейшие, конечно, книжки, которые приятно читать, будучи подростком. ну и всё.

ну вот считается ли за прогресс: стал лучше определять эмоции, желания; перестал избегать многое чего ввиду тревог не касался ранее; стало больше сострадания к себе и гораздо меньше самоненависти
ну и тд

ну это про гештальт больше кмк
в гештальте у меня по большей части так и было - ничего не делали

я не могу этого знать, каждая фраза требует отдельного опроса и расследования по фактам.
но 'лучше определять эмоции и желания' прямо противоречит написанному вами выше. я верю, что и то и другое верно одновременно, при этом, но нужно смотреть на множество конкретики.

ещё раз, я здесь описываю не вас, я описываю усреднённый кейс, которому соответствует ваше описание
и не менее обобщённые терапевтические подходы
к такому кейсу нужно 1 понятие ценностей 2 множество навыков (это упражнения) создания и распознавания слабых желаний 3 множество навыков оценки

"тороплюсь" - это о вот этом восприятии уткающего времени, словно поезд с жизнью уносится прочь все дальше и дальше, а я остался на перроне
и еще одна трактовка специфичная для меня - у меня контракт на работе и через год мне надо будет решать, буду ли я его продлевать или нет, и это решение будет очень важным для меня, отсрочить которое нельзя

ощущение fomo, да, понятное
и дедлайн к сложному решению, да, тоже понятное
непонятно, как это связано с терапией и подходами, совсем. год терапии - это Много. это уже пахнет РЛ, а не депрессией, в случае адекватной работы.

а как вот на все эти упражнения не забивать? как придать значимости "слабым желаниям" в своих глазах в то время когда меня волнует только "дереал"? как себя "заставить" делать то что не хочется если положительного закрепления не происходит?
*я не допытываю, просто ищу иные мнения и точки зрения т.к. чувствую затык некоторый

вы задаёте вопросы, на которые можно ответить только в личной терапии, сорри. очень адекватные и понятные вопросы, но это, собственно, суть работы и должна быть, я здесь никак не смогу развернуто и уместно на них ответить - ответ на них это по три вопроса на каждое, для начала.
при этом, вы ведь описали, что вы работали с избеганиями? значит, у вас должен быть очень понятный способ общаться с тем, что пусто-но-ценно без насилия? заставлять себя, понятное дело, не выйдет.
тот же вопрос к дереалу - упражнения по поводу дереала подсасываются в привычки только тогда, когда начинают ощутимо работать. они есть?

диагнозы мне особо не ставили
ну звучали от психиатры таки слова как "анестетическая депрессия"
но я немного скептично отношусь к четким диагнозам в психиатрии
из того что я читал ближе всего по описанию кптср подходит
так же хорошо описывает состояние "избегающее рл" но оно узковато в моем случае
а всякие психиатрические штучки типа депрессии, апатии, ангедонии, дереализации лично я употребляю в контексте симптомов, а не самостоятельных расстройств
все таки эта штука у меня с детства как снежный ком прокатывалась по жизни постепенно обрастая новыми проблемами и выключая меня из жизни
а начиналось все наверное с кучи тревог и эмоциональной депривации лет так с 8 точно (а может и раньше - там у меня семья дважды менялась в начале жизни )

кптср, надеюсь, будет исключен из последующих dsm (хотя, к сожалению, вряд ли)
избегающее рл - это тоже крайне мутная штука, не рекомендована для применения

ваше описание всё ещё не тянет на рл, а на классический случай депрессии - ещё как

можете объяснить насчёт кптср?

собственно это похоже на очередное всасывание из 'психоаналитического dsm' идеи о том, что травма - это не только травма, но и много чего ещё. загадочности добавляет тот факт, что симптоматика собрана мимо осей прямо из трёх соседних расстройств, делая диагноз окончательно бесполезным
зато подходящим для гештальтистов, они каждому первому его и выставят.

ну кптср да, очень общная и неконтретная штука
тем не менее по описанию ближе всего
насчет классической депры - ну хз, я не врач и все такое, но как то слишком все сложновато кмк для простой депрессии - я до последнего старался не усложнять свое состояние, думать о нем как о чем то типичном в психиатрии, но как то я с одними разубеждениямитолько сталкиваюсь
да и длится она уже лет 15
можно сказать - часть меня

вы сделали выше очень хороший ход, отказавшись отождествлять себя с диагнозом. крайне рекомендовано делать так и дальше. депрессия не 'часть вас' as in 'ядерная часть вашего Я', депрессия это набор состояний и привычек, что в эти состояния приводят. не больше, но и не меньше.
это поддаётся изменениям, даже если интуиция сильно против.
с интуицией надо хорошенько обсудить очень конкретные штуки, после чего делать эксперименты и разбирать их честно и наглядно. в том числе вместе с той пугливой (избегающей?) интуицией. и эти шаги не сразу очевидны, но с первыми успехами они всё больше обретают личностный смысл.

Я вот щас сижу и меня распирает от сомнений и противоречий
Сознание затапливает лавина мыслей на тему выбора пт, того что ок а что нет и тд
А аналитический аппарат просто не переваривает всю эту кашу, а обдумать хочется все чтобы не забыть и не воспроизводить этот разговор где нибудь еще через месяц-другой, изобретая для себе велосипеды...

А где можно найти кпт-3'шного пт в случае если вдруг захочу попробовать кпт еще раз? И как понять что нашел того кого надо? При этом как еще и отличать сделал ли я правильный выбор или это во мне избегание говорит?

Кстати вот это вот "ядро Я" тоже мне мозг ломает
здоровый взрослый в схеме, Селф в IFS, мудрый разум в дбт и тд... некий психический конструкт который получится из меня если вычесть "все неправильное"

Пусть только хоть один врач попробует ко мне прикоснуться

Санитары