Мне сказали помечать мои думья отметкой, что я студент-медик.
 Про орторексию вам написали уже. Возможно что иппохондрия тоже. У вас через слово про здоровье, вы боитесь заболеть чем то опасным?
1. Пойдите на прием к хорошему психотерапевту
2. Пойдите на прием к хорошему диетологу (это не нутрициолог с дипломом за 2 часа лекций) уточните и составьте полноценный рацион.
3. Почему вы думаете, что с разнообразным рационом вы не будете получать всех необходимых нутриентов? Это вопрос риторический, потому что про это уже вдоль и поперек написано. БАДы не безопасны, в том же сша каждый год все больше случаев токсических гепатитов, связанных с их приемом

+

Ну и аспартаты – не лучшие по биодоступности. Не стоит дрочить на миллиграммы калия, магния, если нет нарушений

Аспарагиновая к-та вообще токс вроде. И да, добрый вечер)

Добрый!

Нет, не токс

Ты пытаешься у меня чувство вины вызвать этим?

Яна не токсичная, она своеобразная как и все люди. И она тут не на работе всё же. Хватит требовать от врачей быть любезными няшами 24\7, лол

Всем привет

Попробуй не быть жестким, когда с психиатрическими клиентами работаешь ежедневно

спортом занимаетесь?

Спать пробовали?
Погулять?

Понял Вас. Ипохондрия есть... Хотя в большей степени из-за многих разных симптомов (сейчас скажете, что нефиг с питанием страдать).

1) У меня не психологическая проблема со страхом продуктов (ну скорее всего, не патологическая), считайте просто увлекаюсь диетологией и пытаюсь разобраться с тем, что именно из питания мне подходит. Так что идти и рассказывать психотерапевту о своих мытарствах по питанию? Он мне что, поможет не жиреть от традиционного питания? Или Вы намекаете на то, что реально есть проблема пищевого поведения (контроль, компульсивное переедание на традиционном питании) и решив эту проблему, пройдет и проблема набора веса, и здоровье наладится?

2) Я не понимаю, почему следование Кето рациону (разумное) и некоторое сложившееся мнение о "традиционном питании" (а это широкое понятие), к примеру о не полезности углеводов (в т.ч. медленных), по мнению врачей доказательной медицины (Генералов, Меркола) - считается патологической орторексией уже? Ну и здравое отношение к БАДам, которые да - могут быть и вредны, и не качественны. Ну серьезно, я себе отдаю отчет!

3. Я не говорю что не буду получать все. Как раз наоборот. Я говорю о том, что для меня, традиционное питание - это чаще путь к ожирению, и нездоровому самочувствию, если питаться обычно, без особого разбору. А если ограничивать себя и искать свой набор продуктов, то это видите ли уже орторексия.

Ну и +, если бы работало вместе кето и традиционное питание, к примеру жировая диета, и медленные углеводы вроде гречки, я бы питался и жиром, и мясом, и углеводами одновременно, и не ограничивался бы Кето. Но если совмещать жир в кето-количествах  и углеводы, то это путь к нездоровью.

Я когда-то купил аспаркам, как временный препарат, чтобы дефициты восполнить. Но тут поинтересовался о его адекватности (препарата) и рациональности приема. Со слов Ваших понял, что не стоит :)

Магний можно отдельно принимать, калия и так полно в продуктах питания. Магний желательно в форме цитрата/бисглицината

Глицин (Glycine) -- фуфло!

Глицин (Glycine): ноотроп и нейропротектор для повышения умственной работоспособности и реабилитации после инсульта. Самая простая аминокислота; по совместительству нейромедиатор, но вот проблема: нейромедиаторы не проникают просто так из ЖКТ (и даже изо рта) в мозг, что делает глицин лишь обычным БАДом. Беглый поиск по первой тысяче результатов Пабмеда не выявил ни одного РКИ; RXlist ведёт нас к рассказу о БАДовской сущности аминокислоты [62]; Cochrane рассказывает о четырёх унылых исследованиях [63]; FDA о нём знает как о растворе для промывания при урологических операциях [64]; ВОЗ и ФК (-). Кроме заявлений производителя о его положительных эффектах неизвестно ничего. Точнее, его биологическое действие-то неоспоримо, но вот клинической значимости применения нет.

Со сном проблемы большие (засыпание). Погулять, когда могу себя вытащить на улицу. Депрессия, тревога, апатия и прочее...  Но был период, когда гулял много, это не очень то влияло на проблему питания.

Да это я так, иронизирую над вопросом про спорт

Не, лучше треотат

Да, принимаю Солгар цитрат 400. Меня просто удивило кол-во сочетания в аспаркаме. Ну да лажно, вопрос по Аспаркаму уже не актуален.

По калию - его полно, если ты ешь продукты с ним. А по-сути в Кето рационе, не так много овощей, и не достаток Калия... Опять же, тут не чат по питанию, и я сильно влазить в тему не хочу. Есть два мнения. 1. Кето + много листовых овощей, зеленых, чтобы Калий доставать. 2. Это минимум овощей разумный, так как клечатка не полезна по мнению некоторых людей, обоснованно причем (см. Константин Монастырский, и его функциональное питание). Я к авторитетам не обращаюсь, хрен знает кто прав. Но по факту в моем питании не хватает калия, и я хочу понимать, как его восполнить (через БАДы) потому что много овощей не практикую по обоначенным причинам (опять же, не настаиваю что эта версия правильная)

Такие вот мотивы... Честно, если бы не было проблем на традиционном питании, я бы не любил мозги ни себе, ни вам

Не будем превращать чат в диетологический. Коротко. Углеводы основной источник энергии. Есть достаточно методов для составления адекватного рациона. Метод канадской тарелки, метод светофора и тд. Не понимаю, почему вы должны набирать вес от "традиционного питания". Тем более если вы говорите что у вас зож (активность и тд). И если вы ограничиваете себя в рационе из-за боязни ожирения (это как вы выразились) то это ещё один красный флажок для похода к врачу.

Занимаюсь "спортом", физухой. Не помогает и дефицит калорий. Я в курсе, что загоняешь себя дефицитом (если он неадекватный) и ты либо анорексик, либо организм в стрессе,  и все в жир откладывает. Если смотреть на это со стороны психиатрии, типа лечи пищевое поведение и не будет проблем, то может оно и верно. Но наша психиатрия скорее нейролептиками залечит и убьет организм, чем поможет...

Опять же, ну серьезно, вы думаете что психотерапия по пищевому поведению (не знаю насколько это практикуется) это решение проблемы?