F4
По приказу 183н.
Size: a a a
2020 June 17
F4
Немедикаментозные методы (!). Днём нужно бодрствовать, а спать ночью (причем в темноте). Попробуйте держать режим хотя-бы месяц.
F4
Тут вам никто не объяснит - пишите в МЗ - "прошу разъяснить логику".
AL
Меньше всего на структуру сна влияют как-раз Z-ы, ещё есть сведения, что мелатонин (но это неточно) и агомелатин (за счёт влияния на мелатонин, но это тоже неточно).
А лучше всего на структуру сна влияют немедекаментозныные методы ("гигиена сна", прогулки, свежий воздух, темнота, душ, "кровать только для сна" и т.д.), но народ эти методы не очень любит.
А лучше всего на структуру сна влияют немедекаментозныные методы ("гигиена сна", прогулки, свежий воздух, темнота, душ, "кровать только для сна" и т.д.), но народ эти методы не очень любит.
Думаю основной вопрос не в самом сне, а в причинах его нарушения. На мой взгляд проще полечить и взять под контроль патологию которая приводит к его нарушению и соответственно и сон нормализуется. Но медитацию, мелатонин и гигиену сна никто не отменял естественно
AL
Это проблема режима и некачественного ночного сна
AL
По сути вы просто днём досыпаете то, что должны получать ночью
AL
Я не понимаю почему люди не могут понять, что таблетками не выровнять то, что должно выравниваться образом жизни
AL
Какие-то элементы, наверное, но не целиком проблему
AL
Всё равно всё сводится к изменению образа жизни и мышления
AL
Это как-то отменяет режим сна/бодрствования, регулярную физическую активность, правильное питание и избегание вредных привычек?
ЛА
Ну это думаю как с аллергией. Ты таблетки пьешь но при этом диету то все равно держать надо
AL
Я не понимаю мы о вас говорим или о сферическом коне в ваакуме?
AL
Так как сон днём - это нарушенный режим
AL
Спать надо ночью качественно, чтобы не спать днём
F4
Я не понимаю почему люди не могут понять, что таблетками не выровнять то, что должно выравниваться образом жизни
+
ЛА
Я не знаю с чем связанно. Но мне однажды пришлось спать все свое свободное время на протяжении месяца(по выходным прям весь день) что бы востановить режим дня. Но мне спать хотелось прям все время.
ЛА
Я не знаю с чем связанно. Но мне однажды пришлось спать все свое свободное время на протяжении месяца(по выходным прям весь день) что бы востановить режим дня. Но мне спать хотелось прям все время.
Что бы наладить свой режим сна
AL
Не спите днём?
AL
Какой-то странный разговор. Я всё делаю правильно вроде, но при этом это противоречит правильному
AL
Если вы спите днём - ночной сон будет страдать. Если ночной сон будет страдать, то придётся спать днём