Mikheil Mikheil
кстати да, какие упражнения перед бегом советуешь делать? я стандартно 30-35 пресса, 10-15 отжиманий и 15-20 приседаний
Что касается упражнений, пресс, спина - лучше делай после. Лучше сначала побегать. Начинать надо медленно, по пенсионерски. Потом, чутка можно и добавлять. А потом на горячую уже делай упражнения.