“К счастью, медитация - чрезвычайно мобильное занятие. Вам не нужно таскать с собой специальное оборудование, быть в окружении других людей, или назначать встречу. Нет оплаты, списков ожидания или бюрократической волокиты. Реальность происходит. Ощущения возникают. Если вы обращаете на них пристальное внимание, действительно чувствуете, каково это быть здесь сейчас, вы делаете это! Это вот так просто. Почти все виды деятельности выигрывают от повышенного внимания, поэтому эта парадигма увеличения присутствия в повседневной жизни превращает ваши, казалось бы, не медитативные действия в медитацию.” — Дэниэл М. Ингрэм, архат, «Осваивая ключевые учения Будды»
“Luckily, meditation is an extremely portable endeavor. You don't have to lug around special equipment, have other people around, or schedule an appointment. There are no fees, waiting lists, or red tape. Reality happens. Sensations arise. If you're paying careful attention to them, really feeling exactly what it is like to be here now, you're doing it! It's just that simple. Nearly all activities benefit from increased attention, so this paradigm of increasing daily-life presence transmutes your seemingly non-meditative activities into meditation.” — Daniel M. Ingram, archat, “Mastering core teachings of the Buddha”
https://www.mctb.org/