Size: a a a
2018 March 04
2018 March 05
Класс😍
2018 March 06
Иногда годы красят женщину
2018 March 07
Правильное питание - это:
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
👇👇👇
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
👇👇👇
Легенда 👍
2018 March 08
Спортивная страна
С праздником, девчули!💐
Спешу поздравить милых дам с праздником весны 🌷
Желаю вам быть самыми стройными и красивыми💃 Радоваться жизни и плакать только от счастья😂
Будьте лучшими мамами, женами, сестрами, дочками, внучками, дочками и просто лучшими🥇
Пусть мужчины носят вас на руках и боготворят🙏
Всех благ вам, милые создания! С вами нам тяжело, но без вас мы бы вообще не смогли😘
Спешу поздравить милых дам с праздником весны 🌷
Желаю вам быть самыми стройными и красивыми💃 Радоваться жизни и плакать только от счастья😂
Будьте лучшими мамами, женами, сестрами, дочками, внучками, дочками и просто лучшими🥇
Пусть мужчины носят вас на руках и боготворят🙏
Всех благ вам, милые создания! С вами нам тяжело, но без вас мы бы вообще не смогли😘
мечтаешь о таком холодильнике? 🍍
Берегите в себе человека
Берегите в себе человека
Берегите в себе человека
Берегите в себе человека