Существует две вариации диеты. Первая и самая популярная диета моделей длится 3 дня: Продолжительность Диеты моделей – 3 дня. Теряется – 4 кг. Меню диеты моделей: Завтрак – яйцо всмятку. Второй завтрак, через 2.5 часа – чай без сахара и 125 грамм обезжиренного творога. Обед, через 2.5 часа – столько же чая и творога. Больше ничего не есть и в результате диета позволит тебе сбросить три лишних килограмма за три дня, если же ты желаешь сбросить больший вес, например, похудеть на 10 кг, то выбери более продолжительную…

Планка считается одним из самых эффективных упражнений, позволяющих достичь результат за довольно короткий срок. Читай, какие еще плюсы у нее есть! Влияет на все ключевые группы мышц При выполнении планки в напряжении находятся все мышцы живота, и, вследствие растяжения ключевых мышц, ты вскоре сможешь поднимать больший вес, спина станет более крепкой. Также повысится выносливость, и легче будет выполнять скручивания. 2. Уменьшает риски травмы спины и позвоночника Планка одновременно наращивает мышци, и защищает…

Эти 6 упражнений проработают мышцы живота, которые являются ключевыми для похудения этой части тела. Вперед, на встречу плоскому, упругому и подтянутому животу! Упражнение 1. Работают: прямая и поперечные мышца живота, косые мышцы живота и внутренняя часть бедер. Лягте на левый бок, ноги вместе, между бедер положите свернутое валиком полотенце. Обопритесь на левый локоть так, чтобы предплечье было перпендикулярно туловищу. Поднимите бедра над полом так, чтобы тело образовывало прямую линию от головы до ног.…