Сложно чистое время посчитать. Наверное это если совсем один и придерживаешься какой-то парадигмы - смотришь почту только в нужное время, в чат лезешь только в нужное. А вот у меня проект собирается я пять минут что-то другое делаю. Или семья дернула - у нее приоритет наивысший - отвлекся. Каждый раз переключать что-то на компе точно забудешь.