то есть понимание "что и зачем делать" должно стать мотивацией чтобы в итоге брать и делать поведенческие эксперименты, которые должны привести к положительному опыту что станет для меня огоньком в тумане для движения?

нет, я не пытаюсь замотивироваться из переписки, я пытаюсь понять принцип того как человек от ничегонеделанья переходит к тому чтобы что-то сделать чего он делать не хочет

мотивацией будет только сама интенция поменять что-то в застое жизни. в терапии вы обретаете способы, которые сами по себе мотивации не несут.
эксперименты несут не позитивный и не негативный опыт, они несут опыт, который вы учитесь оценивать. и вот в результате этого всего вы научаетесь управлять мотивацией, а не ждать её.

С утра просыпаюсь и опять негативные мысли

звучит как "рационально оцениваешь необходимость того или иного действия и делаешь его безо всяких волшебных сил изнутри" - то о чем я слышу вокруг от "здоровых" людей

вот в том и проблема, что пока вы теоретизируете насчёт способов, вы будете слышать только то, что 1 не понятно 2 невозможно 3 не подходит
повторю, пожалуй, последний раз - навыки обретают в терапии, навык хотеть навыка - там же.
если не хочется делать то, что вам предлагают в терапии, вы сначала заявляете протест, прямо и вербально, потом меняете терапевта.
ps и никаких 'коней на переправе'. нет никакой переправы, и коней тоже нет.

блин, спасибо конечно за уделенное время
но как то я так и не понял самого главного - каким образом обретается навык "хотеть навыка"
почти добрались до сути, но видимо вы утомились
хорошо бы кто еще подключился к разговору

сколько же вы ещё будете избегать терапии в поисках ответа, которого не существует без терапии, я не представляю
но моё дело объяснить, ваше дело - продолжать :)

буду избегать до тех пор пока не пойму того что хочу понять наверное 🤔

идеальная рекурсия, на века.

причем я даже не понимаю в чем рекурсия

серьезно, это не троллинг или типо того
рили не осознаю некоторые вещи в полной мере

Как будто мимо пишу

в том, что вам нужен ответ до того, как начать работу в терапии (или смену терапевта). этого ответа не бывает до начала работы.
это и есть избегание, 'мне нужна готовность', 'мне нужно знать заранее'.
/thread, пожалуй

это норма, в поток сообщений бывает сложно сходу встроиться со своими)

Да

Меня все навязчивый страх не отпускает

ну не хоти и не делай, сиди дальше и ной в чятик
от нас-то ты чего хочешь?

отпустит

++

++