Ю
ID:684301342
Хотя наверно не надо было пресс делать по 100 за подход, чтоб спину не сорвать
Тогда ты делала спину, а не пресс...
Size: a a a
2019 January 08
NK
Тогда ты делала спину, а не пресс...
не, именно пресс
Ю
Вообще в принципе почти никто пресс не умеет качать
NK
но я прост из прямого шла, лечь-согнуться-лечь
Ю
Все поясницей и бедром отрабатывают. А там амплитуда то 5 см. Всего
Ю
ID:684301342
но я прост из прямого шла, лечь-согнуться-лечь
Ну вот...
Ю
ID:684301342
но я прост из прямого шла, лечь-согнуться-лечь
Работать надо на скручивания, поясницу вообще не отрывать от поверхности, на которой лежишь.
NK
Работать надо на скручивания, поясницу вообще не отрывать от поверхности, на которой лежишь.
учту
Ю
Ю
И вот вся работа
Ю
Ещё на пару сантиметров
Ю
И все
NK
а, ну тут проблем, у меня спина от пола теперь вообще не отрывается
Ю
ID:684301342
а, ну тут проблем, у меня спина от пола теперь вообще не отрывается
Тебе надо на массаж. Снять гипертонус
оо
Мне тоже надо на массаж
(
Работать надо на скручивания, поясницу вообще не отрывать от поверхности, на которой лежишь.
Запиши видео инструкцию
И
Все говорят, что занимаясь пауэрлифтингом, я раскачаюсь как мужик! Никак не объяснить, что, для того что бы раскачаться как баба, нужно ппц сколько трудиться(
Ю
Все говорят, что занимаясь пауэрлифтингом, я раскачаюсь как мужик! Никак не объяснить, что, для того что бы раскачаться как баба, нужно ппц сколько трудиться(
Да это мало кто понимает
Ю
Тут так упахиваться надо, жрать, спать, восстановление правильно вести
(
Все говорят, что занимаясь пауэрлифтингом, я раскачаюсь как мужик! Никак не объяснить, что, для того что бы раскачаться как баба, нужно ппц сколько трудиться(
++ факт.