🏋 Друзья, сегодня поговорим о том, как победить усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни. Эта тема особенно актуальна в период начала весны, когда на улице грязь и лужи, а силы уже на исходе.
🔋Сохер Рокед, автор книги «Человек уставший», рассказывает о том, что нужно сделать, чтобы чувствовать себя «заряженным» на 100%.
1. Постепенно овладевайте полезными привычками. Даже небольшая физическая активность лучше, чем никакой. Прислушивайтесь к своему телу — как оно реагирует на разные продукты.
2. Вырабатывайте правильное отношение к стрессу. Подумайте, как вы можете его избежать, что вам помогает справляться с ним. Отдыхайте каждый день хотя бы 10 минут.
3. Найдите такое дело, ради которого вам захочется выбираться из кровати независимо от того, выспались вы или нет.
4. Автор советует покупать более дорогие добавки, без красителей консервантов и вспомогательных веществ, которые мешают усвоению полезных. Если в ваших витаминах магний в виде оксида, то это значит, что он будет очень плохо усваиваться и, скорее всего, и другие витамины этого комплекса тоже неважного качества.
5. «Ученые доказали, что смех благотворно влияет на иммунную систему, снижает стресс и, как следствие, повышает активность натуральных клеток-киллеров (НК-клеток). НК-клетки — это разновидность лимфоцитов, чрезвычайно важная для здоровья иммунной системы».
Заряжаем свою батарейку и готовимся к лету!
🔋Сохер Рокед, автор книги «Человек уставший», рассказывает о том, что нужно сделать, чтобы чувствовать себя «заряженным» на 100%.
1. Постепенно овладевайте полезными привычками. Даже небольшая физическая активность лучше, чем никакой. Прислушивайтесь к своему телу — как оно реагирует на разные продукты.
2. Вырабатывайте правильное отношение к стрессу. Подумайте, как вы можете его избежать, что вам помогает справляться с ним. Отдыхайте каждый день хотя бы 10 минут.
3. Найдите такое дело, ради которого вам захочется выбираться из кровати независимо от того, выспались вы или нет.
4. Автор советует покупать более дорогие добавки, без красителей консервантов и вспомогательных веществ, которые мешают усвоению полезных. Если в ваших витаминах магний в виде оксида, то это значит, что он будет очень плохо усваиваться и, скорее всего, и другие витамины этого комплекса тоже неважного качества.
5. «Ученые доказали, что смех благотворно влияет на иммунную систему, снижает стресс и, как следствие, повышает активность натуральных клеток-киллеров (НК-клеток). НК-клетки — это разновидность лимфоцитов, чрезвычайно важная для здоровья иммунной системы».
Заряжаем свою батарейку и готовимся к лету!
