⛄ Друзья, новогодние каникулы идут полным ходом! Как вы проводите свои выходные? Вы составили какой-нибудь список целей или решили пролежать все это время на диване?
Так или иначе, сегодня хотим рассказать вам о прокрастинации.
Наверняка вы хоть раз откладывали важное дело «на потом», даже если были стопроцентно уверены в необходимости выполнить его как можно скорее. Конечно, прокрастинация знакома подавляющему большинству людей
Интересно, что для многих прокрастинация — это не приятное времяпрепровождение, напротив, в это время мы чувствуем усиливающееся давление и тревогу по поводу предстоящего дела.
🏆Существует ли способ победить прокрастинацию?
Как и с лечением болезней, идеального рецепта, подходящего всем, не существует, но есть ряд методик, которые могут быть полезными в зависимости от случая:
1. Делайте ваши цели как можно более конкретными, разбивайте большие дела на маленькие. Зачастую мы не решаемся начать какое-то дело из-за того, что нас приводит в ужас его трудозатратность. Вместо того чтобы сказать «Я собираюсь начать писать», скажите «Я напишу тысячу слов к двум часам».
2. Возможно, что причиной прокрастинации являются частые отвлечения — на игры, разговоры, новости в интернете. Тогда имеет смысл после каждого подобного импульса сделать паузу и задать себе вопрос — действительно ли вы хотите отвлечься? Существуют специальные приложения для мобильных устройств, которые перед запуском компьютерных игр отсчитывают время для того, чтобы пользователь точно определился со своим желанием.
3. Если требуется преодолеть лень и отсутствие дисциплины, то разумно воспользоваться подходящими вам системами тайм-менеджмента (например, «техникой помидора»), записаться на тренинг или индивидуально поработать с коучем.
4. Посмотрите на прокрастинацию с неожиданной стороны. Откладывание дел на потом — это то, что время от времени свойственно любому человеку, причина может быть в банальной усталости и энергетическом истощении. Однако если мы внушили себе, что это очень плохо, то к естественной прокрастинации добавится еще и чувство вины, которое полностью съест энергию что-либо делать. Поэтому иногда лучшее, что мы можем сделать с прокрастинацией — это принять то, что она имеет место в нашей жизни. Это подтверждают исследование, проведенное в 2010 году. Оно показало, что способность прощать себя за прокрастинацию, помогает лучше справляться с делами в будущем.
Эти 4 методики действительно помогут преодолеть прокрастинацию и позволят провести время с пользой.
🤘🏻 Кстати, а у нас работа идет полным ходом. Завтра опубликуем спринт психологического бестселлера 2016 года от одного очень известного автора. Следите за новостями!
Так или иначе, сегодня хотим рассказать вам о прокрастинации.
Наверняка вы хоть раз откладывали важное дело «на потом», даже если были стопроцентно уверены в необходимости выполнить его как можно скорее. Конечно, прокрастинация знакома подавляющему большинству людей
Интересно, что для многих прокрастинация — это не приятное времяпрепровождение, напротив, в это время мы чувствуем усиливающееся давление и тревогу по поводу предстоящего дела.
🏆Существует ли способ победить прокрастинацию?
Как и с лечением болезней, идеального рецепта, подходящего всем, не существует, но есть ряд методик, которые могут быть полезными в зависимости от случая:
1. Делайте ваши цели как можно более конкретными, разбивайте большие дела на маленькие. Зачастую мы не решаемся начать какое-то дело из-за того, что нас приводит в ужас его трудозатратность. Вместо того чтобы сказать «Я собираюсь начать писать», скажите «Я напишу тысячу слов к двум часам».
2. Возможно, что причиной прокрастинации являются частые отвлечения — на игры, разговоры, новости в интернете. Тогда имеет смысл после каждого подобного импульса сделать паузу и задать себе вопрос — действительно ли вы хотите отвлечься? Существуют специальные приложения для мобильных устройств, которые перед запуском компьютерных игр отсчитывают время для того, чтобы пользователь точно определился со своим желанием.
3. Если требуется преодолеть лень и отсутствие дисциплины, то разумно воспользоваться подходящими вам системами тайм-менеджмента (например, «техникой помидора»), записаться на тренинг или индивидуально поработать с коучем.
4. Посмотрите на прокрастинацию с неожиданной стороны. Откладывание дел на потом — это то, что время от времени свойственно любому человеку, причина может быть в банальной усталости и энергетическом истощении. Однако если мы внушили себе, что это очень плохо, то к естественной прокрастинации добавится еще и чувство вины, которое полностью съест энергию что-либо делать. Поэтому иногда лучшее, что мы можем сделать с прокрастинацией — это принять то, что она имеет место в нашей жизни. Это подтверждают исследование, проведенное в 2010 году. Оно показало, что способность прощать себя за прокрастинацию, помогает лучше справляться с делами в будущем.
Эти 4 методики действительно помогут преодолеть прокрастинацию и позволят провести время с пользой.
🤘🏻 Кстати, а у нас работа идет полным ходом. Завтра опубликуем спринт психологического бестселлера 2016 года от одного очень известного автора. Следите за новостями!
