Прочитал эту книгу год назад (как раз, кстати, по рекомендации из книжного канала), в итоге сильно проникся. Мясо пока есть полностью не перестал (но думаю, скоро до этого дойду), но сильно снизил потребление животных продуктов и повысил растительные.
По приложению, которое он рекомендует в книге (daily dozen) отмечаю свой рацион уже год - очень удобно трекать прогресс, ну и отличная напоминалка, что ещё нужно сегодня съесть. Плюс приятный интерфейс, возможность смотреть на графики по разным таймфреймам - короче, книга явно самая значимая для меня в плане зожа за жизнь на текущий момент.
И, что самое крутое, приложение очень помогает не забыть через время про то, что нужно есть, так что всем советую
