сделал как посоветовали, даже нашел статью на эту тему
https://help.mail.ru/mail/settings/2fa/apps, удалил настройку почты из амо, создал интеграцию заново и зашел под специально созданным паролем,
но надпись "Провайдер ограничил отправку писем сторонними сервисами" не исчезла