LP
и даже не в белке дело
Size: a a a
2021 March 21
DZ
а если сравнивать с нормальной едой то вообще ничего не даёт
Кто бы мне сказал шо такое номальная еда
LP
а именно в хороших углях
LP
выше книжка есть
LP
нормальная еда — сбалансированная по бжу, богатая микроэлементам, с низким гликемическим индексом
LP
гликемический индекс для всего что можно давно посчитан
LP
если задрачиваться — начинаешь всю еду вешать на весах, считать калораж
LP
смотришь сколько ты ешь чтобы при обычном ритме дня вес не менялся
LP
вот столько твоё суточное потребление энергии
LP
дальше просто планируешь питание исходя из этой цифры, нужен тебе дефицит или профицит калорий
ЗЛ
я просто всё это дерьмо давно прошёл
Ты тоже эктоморф?
LP
и тоже нужно понимать что сильный дефицит ведёт к обратному эффекту
LP
организм замораживает жировые запасы и считает что настали тяжёлые времена
LP
Ты тоже эктоморф?
ну между экто и мезо
LP
мясо на меня налипает тоже дай бог
LP
а если перестаю тренить и есть — откатываюсь в дрища
ЗЛ
Чекни что там у эктоморфов
LP
та чё мне чекать, знаю я всю эту хуйню
LP
ты вчера заинтересовался
LP
а я 20 лет треню и делаю выводы