Отлично помогают долгие прогулки в одиночестве. Километров по 10-16 в среднем. Тренировки регулярные прекрасно перезагружают нервную систему тоже. А для долгих прогулок освойте практику mindful thinking (погуглите, это очень простая медитативная практика). Работает превосходно, успеваешь и покопаться в мыслях, и разгрузиться от них совсем. Как CCleaner в голове запустить.