Описание упражнений там было очень подробное, что думать, как рассуждать во время упражнений, как сосредотачиваться по шагам и на что медитировать.
Можете глянуть Буддадосу "основы буддизма и медитации" если надо могу кинуть в fb2. Там именно инструкция без Сутт, фокус на практике собственно Анапанасати. Я ее использую. А так помимо Теравады я и Махаяну копаю, Индуизм все понемногу, все практики хороши как и традиции.