🍃Что нужно знать о правильном питании: 9 ошибок🍃✅Правильное питание ради похудения.Каждый человек должен подходить к правильному питанию осознанно, уверена эксперт. “Сбалансирование питание должно стать привычкой, а не быть временным лекарством от лишних килограммов”. Целью должен стать здоровый образ жизни.
✅Подсчет калорий.Калькулятор и кухонные весы прочно обосновались на вашей кухне? Хватит считать калории! Быть уверенным в составе продуктов сейчас невозможно. Жира в кефире может быть больше, чем написано на упаковке, поэтому руководствоваться цифрами нет смысла. Главное — не переедать.
✅Отсутствие завтрака.Ни в коем случае нельзя забывать о самом главном приеме пищи, иначе все правильное питание окажется бесполезным. Плотный завтрак зарядит вас хорошим настроением и станет лучшим началом дня. К тому же утром иногда можно побаловать себя сладостями, но, конечно, в разумных пределах.
✅Табу на макароны.От чипсов и майонеза необходимо отказаться, а вот углеводы и жиры лучше не исключать из рациона. Например, макароны из твердых сортов пшеницы, не только безвредны, но и полезны для организма.
✅Отказ от масла и соли.Решив питаться правильно, вы отказались от сливочного масла? Это серьезная ошибка, ведь животный жир тоже важен для организма. Главное — соблюдать меру. Одна чайная ложка в день не принесет вреда, напротив, даже будет полезна. Отказ от соли же грозит серьезным нарушением водно-солевого баланса. Хотя бы 5 граммов нужно съедать ежедневно.
✅Монопитание.Питание должно быть разнообразным. Есть целыми днями только гречу, фрукты или мясо, опасно. Монопитание существенно замедляет метаболизм, а также провоцирует срывы.
✅Кофе вместо перекуса.Некоторые приемы пищи вы заменяете чашкой кофе с сахаром? В одной порции этого напитка, как правило, от 40 до 80 ккал. При этом организм не тратит энергии на усвоение кофе. Лучше выпейте воды и съешьте что-нибудь полезное и низкокалорийное.
✅Обезжиренные продукты.Несмотря на рекламу, пользы от обезжиренных кефиров, творога и других продуктов нет никакой. Выбирайте молочные продукты до 5% жирности.
✅Курение.Не верьте тому, что отказ от сигарет приведет к набору веса. Никотин — злейший враг обмена веществ, ведь он только нарушает процесс. Откажитесь от сигарет, но не “заедайте” вредную привычку. Лучше — всегда, когда тянет курить, пейте воду.
