​​​​​​​​✅ Продам🇺🇦
(доставка по Україні)
-----------------------------------------------
👢 Чоботи осінні дитячі
🏷 100 грн
💬 @jonders
-----------------------------------------------
💡 Чоботи дитячі осінні.
Стан бу
Розмір 38
#взуття_дитяче_ua #Львів

Друзья, напомню ещё раз о проекте от Надёжного админа Эльдорадо и Мельницы!!!Админ работает честно,выплачивает весь резерв!!!
Регистрация:https://vspysh-game.ru/?i=19

Друзья, напомню ещё раз о проекте от Надёжного админа Эльдорадо и Мельницы!!!Админ работает честно,выплачивает весь резерв!!!
Регистрация:https://vspysh-game.ru/?i=19

🎾 Теннис  
🇮🇹 Челленджер. Андрия.
👊 Кравиц - Гайо
🕗 Начало в 16:30 (МСК)

📌 Ставка: ТБ 22
🤑 Коэффициент: 1.6

📝 Описание ниже👇

🎾 Теннис  
🇮🇹 Челленджер. Андрия.
👊 Умбер - Стаховский
🕗 Начало в 18:00 (МСК)

📌 Ставка: ТБ 22
🤑 Коэффициент: 1.66

📝 Описание ниже👇

​​​​📣 PR чаты
--------------------------------------------
4 вида рекламы

@first_ua 👥 1.5 к
@best_chatt 👥1.4 к
@zoompr 👥1.1к
--------------------------------------------
Как заказать рекламу в информации чатов
#реклама #пиар

​​​​<<Утопленник>> (Время чтения 2 минуты

Живёт в нашей деревне баба Шура. Не всегда она была такой — странной, одинокой, всеми забытой старухой. Некогда это была весёлая, полная жизни, счастливая женщина. Но всё изменил один осенний день...

https://telegra.ph/Utoplennik-11-23

​​Чувство голода: как избежать

Чувство голода — это вполне себе физиологическое состояние организма, когда ему не хватает энергии.

1.Не пользуйтесь правилом «завтрак съешь сам, обедом — поделись, ужин — отдай»
Если вы бОльшую часть калорий и углеводной пищи перенесете на завтрак, к вечеру вы обязательно почувствуете сильный голод, за которым у некрепких духом худельщиков может случиться срыв.

2.Ешьте больше овощей с содержанием клетчатки. Клетчатка способствует чувству сытости дольше.

3.Ешьте белок в каждый из приемов пищи. Наиболее долго усваиваются мясные продукты (красное мясо, птица) и творог.

4.Полезные жиры насыщают: добавьте в ваш рацион оливковое масло, жирные сорта рыбы, авокадо, орехи.

5.Определите, какая частота приемов пищи помогает вам контролировать голод:кому-то помогает есть часто и понемногу. Кто-то лучше себя чувствует, питаясь три раза в день, но «от души». Единого правила, ускоряющего похудение и помогающего избежать голода, не существует.

6.Пейте больше чистой воды.

7.Избегайте жидких калорий — доказано, то равные по калориям блюда в жидком виде и твердом вызывают разное чувство насыщения.

8.Избегайте простых углеводов (сахар, пирожные, печенье, белый хлеб и т.д.).

Когда вы едите продукты, содержащие простые углеводы, уровень сахара в вашей крови повышается быстро и сильно. Отсюда быстрый прилив сил и энергии после сладкого. Но инсулин действует недолго. Очень скоро мы опять начинаем чувствовать упадок сил и голод.

9.Избегайте большого урезания калорий.