P
давай пример рациона
(сейчас могу сильно ошибаться, потому что я считаю примерно в голове на глаз)
Утром стараюсь въебать углей и белка. Обычно получается по 20/20. Жиров как повезет.
В обед и ужин стараюсь углеводное есть как минимум, гречка, макарошки хуемое. Белки как повезет закидываю, если есть чо вкусное с курицей заказать - заказываю.
Утром стараюсь въебать углей и белка. Обычно получается по 20/20. Жиров как повезет.
В обед и ужин стараюсь углеводное есть как минимум, гречка, макарошки хуемое. Белки как повезет закидываю, если есть чо вкусное с курицей заказать - заказываю.
