Идти к психотерапевту

#вопрос.  Девушка 28 лет, повышена тревожность, помогите пожалуйста понять, это у меня сердечные/дыхательные проблемы или психического характера? ЭКГ в норме, КТ лёгких в норме,(5 мес назад) пульс не учащается, давление в норме. (принимаю кок, сдавала коагулограмму, все ок, риска инфаркта/тромбоза по семейному анамнезу нет) Началось после ковида 7 месяцев назад: в основном после стрессов начинаю мелко поверхностно дышать, после чего не хватает воздуха, делаю вдох, циклюсь на этом. Во время сна все ок, если загружена чем-то все ок. Но как только начинаю прислушиваться-явно как будто тяжело дышать, как будто забываю и ловлю себя на том, что воздуха не хватает, так как я дышу еле еле.  Ещё был комплекс упражнений, где был задействован грудной отдел, немного болит в ребре, под лопаткой(при надавливании) может быть это проблемы с грудным отделом дают такое. Я запуталась. К врачу попасть могу только через неделю, и то мы не в России, тут мягко скажем, можно нарваться на не совсем "специалиста" тем не менее, хочу проверить щитовидку, сердце. Головой понимаю, что скорее всего это паника, но не знаю, как убедиться.

Рассматриваю возможность терапии, согласна, но сначала хочу понять что это за фигня со мной😱

Та знаю, что нужно но мне 17 и я бедный, мне кажется проще пока фарму подобрать

Скорее всего, это тревога.
>когда начинаю прислушиваться
Вот это ключевая фраза. В нашем теле постоянно присутствуют десятки различных ощущений, которые совершенно нормальны. Но если начать себя сканировать, эти ощущения могут быть проинтерпретированы как патологические и вызвать тревогу. А тревога, в свою очередь, даёт свои телесные ощущения, которые тоже могут пугать. Получается такой вот замкнутый круг.

Спасибо, мне на данный момент времени каким-то образом можно купировать эти состояния? Они тонкой красной нитью со мной в течении нескольких дней стабильно. Начала пить грандаксин. Есть эглонил и габапентин(брала с собой с сопровождением на всякий случай, ибо тройничный нерв были сильные эпизоды и ГЭРБ без патологии ЖКТ, который эглонил на раз два убирал.)

В первую очередь я бы, конечно, рекомендовал сочетание СИОЗС и КБТ.
Грандаксин, конечно, может купировать тревогу. Но в долгосрочной перспективе вы можете себе этим навредить, поскольку чем больше вы гасите тревогу с помощью лекарств, тем больше укрепляетесь в мысли о том, что без лекарств убрать тревогу невозможно.

Пила золофт-с ним было гораздо хуже. Но дело в том, что я как раз таки без лекарств отлично справилась на долгое время. Просто сейчас понимаю, что мои мысли мои скакуны, как говорится, мне бы ими управлять, а не им мною, вот и хочу кратковременно чуть подуспокоить себя а там и терапия подоспеет.

Когда в детстве обратился в ПНД с сильной социофобией, терял сознание в общественном транспорте, психолог посоветовала во время тревоги отвлечься на детали, типо из чего сделан пол в автобусе, детали одежды людей и так далее. Интересно то, что это помогает) Как это работает? Мозг перестаёт давать импульсы тревоги и начинает мыслительный процесс?

У меня так у мамы были гипертонические кризы, вплоть до потери сознания, пока я не заподозрила что это ПА , а не давление: теперь она сразу считает пуговицы, птиц на проводах, играет в телефоне в кристаллики: вот уже лет 5 ни одного эпизода тьфу тьфу тьфу, а раньше раз в месяц скорую звали.

Потому что когда мы начинаем наблюдать за чем-то внешним, то перестаём циклиться на себе и своих тревожных мыслях. Невозможно перестать о чем-то думать, но можно заменить одну мысль другой.

Если ставить вопрос таким образом, то из перечисленного вами грандаксин подойдёт лучше всего. О рисках я написал выше. А так решать вам.)

Спасибо большое!!!!!

пхпхпхпхпх очень смешная картинка
типа мы вот порассуждали про бека, теперь под шумок можем всё что нам хочется отнести с CT
вплоть до транзакта, боулби и конечно же гештальта
нет, это так не работает

и да, эти аналитики нового разлива просто назвали детские травмы детскими схемами, новшество - охуеть.

хотя у них есть кое-что, что можно почерпнуть, но я и гештальтисткие ходы иногда юзаю. главное, как обычно, не юзать концепцию.

Очень часто в своей жизни, читая подобные тезисы которые критикую то чем ты занимаешься, начинаю испытывать сомнения в том что думаю и делаю, начинаю искать источники подтверждения того что я правильно все делаю, а если не получится себя убедить, то утрачу смыслы двигаться и опять свалюсь в яму бессмыслия и некоторого отчаяния
Да, это моя проблема которую надо лечить и блабла

Кому "нам хочется"?

В схеме выделили 11 основных ловушек, связанных с потребностями, есть шкалы, насколько каждая выражена или отсутствует, из чего можно составлять иерархию целей работы

1 на картинке не об этом
2 в тексте прямая ложь, про то что схемы из ct
3 которые закрепились И Не Меняются с раннего возраста - это вообще жесть

мы можем и должны работать с потребностями, просто эти люди попытались классифицировать виды болезненного опыта и связать их с потребностями. дело в целом хорошее, но лучше не совсем так.

выкиньте из схемы половину того, что есть на картинке (на которую я и отвечал) и схема станет применима.

Всем привет :) Ребят подскажите, что за фигня, я конечно против алкоголя, но когда очень редко выпеваю, у меня уходит дп/др почти полностью. И НА Какие рецепторы мозга дейвствует алкоголь.?

Габа, но что вы собираетесь с этой информацией делать?) могу расписать, но нужно цели понимать. Я не врач, а то отругал бы

Там же написано про очень сложно изменить, а не "не изменить"...