Последний год многие специалисты заговорили о психологическом ренессансе: появляется все больше солидных исследований и новых научных направлений. И вроде бы почти побеждена старая проблема научной психологии – надёжность результатов исследований.

В общем, я к тому, что получить сейчас образование по психологии – хорошая идея, наверное. И один из самых удобных способов – онлайн-обучение. А для этого есть хороший образовательный проект "Среда обучения", где стать умнее можно быстро и относительно легко:
• обучение в любое удобное время
• гибкая программа обучения
• постоянная обратная связь с преподавателями
• диплом государственного образца

Подробнее и понятнее об образовательных программах читайте здесь: https://goo.gl/S7m3Na

#рекомендации

​​Пока ВОЗ собирается «узаконивать» зависимость от видеоигр, мы с коллегами всё ждём, когда американцы уберут из своего DSM (классификация болезней) нарциссическое расстройство по простой причине: если признаки есть у большинства популяции, это обычно считается нормой 😊 А поскольку американская культура транслируется самым активным образом, то и у нас нарциссический взгляд на мир постепенно нормализуется. В качестве альтернативы хочу поделиться несколькими цитатами, которые привезла моя коллега из беседы с врачом со Шри Ланки:

•  «Когда люди не стараются выделяться среди прочих - они не болеют ментально» (спорно, но точно справедливо для нарциссических расстройств, включая нарциссическую депрессию).
•  «Быть похожим на других, сливаться с окружением - намного труднее, чем быть ярким и заметным, но в этом - истинный путь для большинства» (см. пост https://t.me/psyhologia/241)
•  «Истинный мудрец ничем не примечателен для своих современников».
•  «Скромность и терпение - добродетели намного более ценные, чем все прочие».

Это не в качестве проповеди или агитации, это как напоминание о том, что возможен другой взгляд на мир, себя и людей, помимо безудержной «самопрокачки». Всегда имеет смысл держать в голове несколько точек зрения, чтобы не стать фанатиком 😈

#мнения

P.S.  Кто-то с поддельного аккаунта от моего имени пытается продавать рекламу на моём канале. Будьте, пожалуйста, внимательны, совпадает ли юзернейм с указанным в инфо канала. Кроме того, я вообще не делаю рассылок с предложениями рекламы.

​​С Новым годом, дорогие читатели! 🧐 Желаю, чтобы в наступающем у Вас не появилось поводов обратиться к психологу 😉. А если поводы есть, то набраться смелости и с первого раза попасть к хорошему специалисту ☝️. В общем, психологического благополучия в новом году! ☺️

Канал отправляется на праздники 🎄 Оставайтесь на связи, скоро продолжим 😉

Кто объелся на новогодних праздниках? Читаем ;-) Каждый раз, когда мы позволяем себе лишний кусок торта, напиваемся, обрекая себя на утренние страдания, или просто в очередной раз переставляем будильник на 10 минут — мы берем кредит у самих же себя в будущем, считает канадский писатель Дэвид Кейн. В этой статье он поясняет, к чему ведет привычка отдавать предпочтение сиюминутным удовольствиям и есть ли смысл планировать свою жизнь наперед.

https://goo.gl/uZtamo

#ru

P.S. В ближайшее время я смогу писать только короткие посты с телефона. К сожалению, я на больничном и без доступа к клавиатуре и экрану. Но всякие интересности обязательно будут, даже если кратко ;-)

Как ваши первые рабочие дни? Самое время еще немного отложить важные дела и почитать новости про прокрастинацию (откладывание дел на потом) 😉
Уже классическим стал подход к прокрастинации, в котором она рассматривается с точки зрения мотивации и навыков тайм-менеджмента. Возможен ли другой взгляд? Да, с точки зрения  ценностей человека. В серии исследований было подтверждено, что люди которые откладывают дела, и те, которые этого не делают, имеют разные жизненные ценности. Вот некоторые выводы из данных исследований:

🔹Люди, склонные к прокрастинации, больше ценят личное благополучие (удовольствие от свободного времени), чем достижения.

🔹Люди чаще откладывают задачи, которые им нужно сделать в связи с внешними обстоятельствами, чем те, которые они сами запланировали, руководствуясь своими интересами.

🔹 Люди, имеющие высокую склонность к прокрастинации, меньше задач расценивают как дела, сделать которые - в их же интересах.

🔹 Попытки заставить прокрастинатора выполнить дела к сроку - только делают хуже.

🔹 Вместо этого исследователи рекомендуют стратегию «мотивационной компетентности»: у человека должна быть возможность самому выбирать и ставить себе цели, исходя из собственных интересов и ценностей.

https://goo.gl/GT8PYK

#исследования

Если вы ещё не решили, что посмотреть на выходных, и смотреть ли, то вот неплохой вариант. Нашла подборку художественных фильмов, где главные герои страдают депрессией или биполярным расстройством. Список из восьми пунктов с описаниями:

http://telegra.ph/Podborka-filmov-depressiya-i-bipolyarnoe-rasstrojstvo-01-12

Что слышит человек, потерявший кошелек, от друзей и коллег? «Ну ты и растяпа», «Небось, в кармане он у тебя лежал?», «А я с собой наличные не ношу» и т. д. Обворовали квартиру? «Надо было сигнализацию ставить». Заболел? «А я вот правильно питаюсь и занимаюсь спортом».
Почему люди так реагируют на чужие несчастья и страдания? Неужели это массовая жестокость? Вовсе нет. Обвиняя жертву, мы стремимся сохранить веру в справедливый мир. Когда нечто плохое случается с другим человеком, нам хочется думать, будто он сделал что-то, чтобы заслужить такую судьбу. Почему нам удобно так думать и как обстоят дела на самом деле? Краткая, но содержательная статья с исследованиями и табличками:

https://goo.gl/h9vhF5

#ru

​​​​Опрос! Дорогие читатели, хотите ли Вы иногда видеть на канале статьи по детской психологии, воспитанию детей?
Я работаю со взрослыми, но иногда попадаются очень толковые статьи коллег про деток. Например, на Меле вышла статья о том, почему стыдить ребенка не только вредно, но и бесполезно: http://goo.gl/VEuAGw. Хотите ли вы периодически видеть подобные материалы на канале? Голосуйте:

🤩 - Да, мне это интересно.

😐 - Нет, мне вообще фиолетово на детей.

Спасибо!

Сто с хвостиком лет назад Фрейд написал о том, что вытесняемые мысли никуда не деваются из психики, а попадают в бессознательное и проявляются в сновидениях. Теперь наконец-то кто-то провел исследование, как влияет подавление мыслей на сны)

Помимо опросника по сновидениям, участники исследования заполнили несколько тестов, включая на уровень тревоги и депрессии. Вот какие результаты были получены:

🔹Люди, которые сильнее подавляли негативные мысли во время бодрствования, больше выражали их в сновидениях. Также у них были выявлены более высокие уровни грусти, гнева, страха и тревоги.

🔹Связи подавления мыслей с частотой повторяющихся, осознанных снов и кошмаров не было выявлено.

🔹Люди с высоким уровнем подавления мыслей и чувств во время бодрствования, хуже спали в целом. Они сообщали о проблемах с засыпанием, прерыванием сна, употреблении снотворных, усталости в течение дня. А также имели более высокие уровни депрессии, тревоги и стресса.

Мораль сей многобуквенной басни, в общем-то, проста: лучше оставаться в контакте со своими мыслями и чувствами, даже негативными. Будете здоровее и лучше спать 😊 #майндфулнесс вам в помощь)

https://goo.gl/uRufAm

P.S. Спасибо всем, кто принял участие в опросе постом выше! Еще можно проголосовать, в конце недели подведу итог).

#исследования

А вот и книга в тему: «Выход из депрессии» по методикам #майндфулнесс.

«Все попытки выйти из депрессии и подавленного настроения с помощью доводов разума и борьбы с ощущением несчастья ведут лишь к еще более глубокому погружению в эти состояния. Более того, движение по спирали несчастья будет сопровождаться чувством стыда, вины и отчаяния. Основываясь на восточных практиках работы с сознанием и постулатах когнитивной терапии, авторы предлагают действенную методику выхода из депрессии. Внимательное отношение к самым тяжелым эмоциональным переживаниям и жизненному опыту, доброжелательность и искренний интерес к себе, помогают раз и навсегда разорвать цепь хронической неудовлетворенности собой и своей жизнью».

Ссылка на скачивание книги и аудиозаписи к ней:

https://goo.gl/pc8CqF

#депрессия

«Интеллектуально мы перекачаны, а ментально совершенно не обузданы, не гигиеничны, не экологичны по отношению к себе и окружающим».

Отличная статья в The Village о том, как #майндфулнесс выглядит для людей без ментальных расстройств: в бизнесе, образовании, детских домах и просто для себя. Полезные ссылки на литературу, приложения и мероприятия прилагаются:

https://goo.gl/gbQG2k

Единственное, я бы добавила пункт к противопоказаниям. Майндфулнесс дает отрицательный эффект для психопатов, только усиливая их криминальные побуждения и действия. Объяснение лежит на поверхности: если психопат заглянет в себя, именно их он там и увидит.

#ru

​​«Тревога и предупреждение» - отличное название для романа 😉 Правда, он получился бы не романтическим, а социальным:

Чем больше нарастает политическое, социальное напряжение или даже просто личная тревога, тем сильнее мы идентифицируем себя с людьми,похожими на нас (по национальности, политическим или религиозным взглядам, интересами) - с «мы». И с большим недоверием относимся к людям, от нас отличающимся - «другим». Такое поведение можно наблюдать и у других социальных представителей животного мира: от косяков рыб до прайдов львов. Животное чувствует себя в безопасности в своей группе.

Хроническое чувство уязвимости, небезопасности даже при отсутствии явного напряжения между группами ведет к тому, что человек начинает идентифицировать себя со своей группой («мы») больше, чем с собственной уникальной личностью. И также рассматривать представителей группы «другие» просто как участников группы, а не как отдельных личностей. Такое искажение восприятия может вести к трагическим последствиям, вплоть до кровопролития, геноцидов, войн. Но если «слияние с группой» - естественная реакция человека на тревогу, вызванную напряженной, небезопасной политической или социальной ситуацией, что же здесь можно сделать?

Чувство собственной уникальной идентичности и чувство принадлежности к группе - две базовые потребности человека как социального существа. И самое важное здесь - чтобы они находились в балансе.
Предубеждения - нарушение этого баланса.
Чтобы не «сползти» в искаженное восприятие «мы\они», нужно следить за сохранением этого баланса. За тем, что вы остаетесь уникальной личностью, а не просто представителем каких-то взглядов, также как и другой человек перед вами.

https://goo.gl/Wa3ZKv

#статьи

Продолжаем тему #отношения с интровертами 😊 Недавно я размещала статью о сексе с шизоидной женщиной, сегодня о том, как вообще строить отношения с шизоидами: женщинами, мужчинами и детьми. Полезно будет почитать и самим представителям шизоидного типа личности - возможно, вы начнете лучше понимать, что происходит с вами в отношениях.

https://goo.gl/GjZajH

P.S. Я уже писала, что шизоидный тип личности не равно интроверт. Но по своей природе шизоиды яркие представители интровертов: активно общаться они могут только периодами, им нужно много времени наедине с собой. Поэтому те, кого в народе кличут интровертами, чаще всего относятся к этому типу личности.

P.P.S. Не путать шизоидный тип личности с шизофренией и шизоидным расстройством. Тип личности это не расстройство!

Я давно ничего не писала в рубрику #секты, хотя  обещала её не бросать. На самом деле, не хотелось портить вам праздники 😊 До этого я писала, как молодые люди, в том числе из хороших семей, попадают в секты и экстремистские организации*. А как там оказываются девушки и женщины? Вот несколько фактов:

•  Основная группа риска по возрасту – девушки от 16 до 24 лет.
•  Основные способы войти в контакт с девушкой: сайты знакомств и социальные сети.
•  Главные группы риска по способам воздействия:
           1) девушки-подростки, к которым вербовщик втирается в доверие, становится другом и советчиком;
           2) матери-одиночки и одинокие женщины, которым вербовщик обещает жениться, приглашает приехать в гости и делает все, для подтверждения самых серьёзных намерений;
           3) молодые талантливые девушки, которым обещают высокооплачиваемую работу в якобы благотворительных международных организациях.

Более подробно об этом, а также том, что происходит с девушками на самом деле, когда они приезжают к экстремистам, на примере Исламского Государства:

https://goo.gl/7vNmZK

*Ранее о мотивации добровольно вступающих:  https://t.me/psyhologia/269

Раскладывать вещи только в определенном порядке, маниакально проверять рабочую почту или не наступать на стыки между тротуарной плиткой — люди часто придумывают себе правила разной степени безумности. Отличить просто странные идеи от психических отклонений бывает непросто даже специалистам. Хотите разобраться, являются, являются ли ваши особенности поведения просто странными привычками или признаками психического расстройства? Читайте опубликованный на T&P отрывок из книги «Не могу остановиться: Откуда берутся навязчивые состояния и как от них избавиться»:

https://goo.gl/1vauuZ

Из интересного, хорошо прописана разница между компульсивным, импульсивным и зависимым поведением. Например, много играть в компьютерные игры это не обязательно зависимость (в основе которой лежит получение удовольствия). Это может быть и компульсивная деятельность (снижение тревоги через привычные повторяющиеся действия). Эти и другие нюансы неплохо раскрыты в статье 👍🏻

#ru

​На VC вышла резонансная статья про биохакинг, о котором автор из Кремниевой долины пишет по собственному опыту. Сверхчеловеческая продуктивность и эффективность ценой практически всего остального, когда все средства хороши: от голоданий и медитаций до горсти медикаментов, превышающей на вид размеры порции пищи. Никаких отношений, семьи и даже собственного дома, потому что все это отвлекает от максимально продуктивного состояния, а значит, является пустой тратой времени.
Статья вызвала самые разные отклики: от нового героя нашего времени до приравнивания к фашистским идеям (про «мы будем править миром» там тоже есть). А я бы назвала её манифестом современного нарциссизма. «Я хочу быть богом» - так и звучит нарциссическая цель в абсолюте. А что это означает для нас как для участников глобального сообщества?  

По современным критериям психического здоровья (здесь я опираюсь на Н. Мак-Вильямс) мы не можем считать личность, написавшую данный текст здоровой. Хотя бы потому, что в числе важнейших признаков психического здоровья – способность любить и выстраивать прочные долговременные отношения. Однако, как уже упоминалось в статье выше, понятие нормы зависит от культуры и меняется со временем. И, учитывая общую «нарциссизацию» культуры, в которой уже сейчас детей начинают «прокачивать» с пелёнок, кто знает, как представление о норме изменятся в ближайшие 10-20 лет. Возможно, жить только для себя, использовать всех остальных людей как объекты удовлетворения собственных потребностей и достижения своих целей – та «норма», которая ждёт нас в будущем. А сочувствие, участие, способность безвозмездно делиться своими ресурсами станут называть симптомами.

Собственно, сама статья, по которой вы можете составить собственное мнение о биохакинге как подходе к жизни: https://goo.gl/ZD31ki  

#мнения

Пролистывала англоязычные статьи, как-то ничего меня сильно не впечатлило. Ну, вот нейробиологи открыли, что за язык (речь, а не часть тела) в мозге отвечает не специальная языковая часть, а древняя довербальная часть мозга, старше самого гомо сапиенса. Кому интересно: https://goo.gl/t82N45. А я пока поделюсь русскоязычной подборкой:

📍Профессиональное выгорание: как определить, на какой вы стадии, и какими способами можно восстановиться: https://goo.gl/ziC25G  

📍Депрессия у близкого человека: как поддержать его, не утонув самому https://goo.gl/XyzFVy

📍Что удерживает людей в зависимых отношениях и в какие игры они играют друг с другом: https://goo.gl/TCjc47

📍О растительной нейробиологии, изучающей сложное поведение и восприятие растений, о котором мы до сих пор ничего не знали: https://goo.gl/awaBCa (опыты показывают, что растения могут общаться между собой, сложно воспринимают мир, и, возможно, нам скоро придется пересмотреть свои представления о сознании).

#ru

Если вы хотите как можно скорее применять прочитанное к жизни, вот несколько каналов о психологии поведения:

@soc_engine - канал о Социальной Инженерии и психологии поведения человека. Реальные истории, приемы и способы защиты.

@ProProfiling  посвящен качественным и проверенным технологиям чтения людей. Подписавшись на него, вы будете разбираться в том, как наш характер отражается во внешности и поведении.

@win_psy - канал с проверенными техниками манипулирования. Ежедневно публикуется только качественный контент том, как располагать людей к себе, манипулировать окружающими и читать их мысли.

@Bibliotekar_Jora  - Ты слышал о "Тройной Спирали" Милтона Эриксона? а о Науке Прогнозирования Поведения Человека? если нет, тогда тебе точно понравится у нас!!!

На канале @It_is_your_Life молодой автор не устал повторять, что в наших жизнях главные мудаки – мы сами! Хорошая новость: это лечится. Как – читайте на канале!

#рекомендации

​Привет всем, кто присоединился недавно, и, конечно, постоянным читателям! 🖐🏻 Новеньким, думаю, будет интересно узнать, что за кнопки располагаются под постами и как их использовать себе на пользу: https://t.me/psyhologia/177. А «стареньким» я напомню, что по результатам опроса (https://t.me/psyhologia/343) большинство проголосовавших высказались за то, чтобы иногда на канале появлялись статьи и по детской психологии. Поэтому сегодня пост для них 👶🏻 – три статьи, объединенные одной темой: какие «вредные советы» дают родители из благих побуждений (и какие модели поведения демонстрируют), которые сделают детей несчастными в будущем.

🔷 Фразы, которые обесценивают человека и его личность: https://goo.gl/vHLm6f . Это справедливо и по отношению к взрослым, а на ребенка накладывает неизгладимый отпечаток собственной никчемности, недостойности. Интересно, что некоторые из этих фраз могут даже восприниматься говорящим как поддержка! Или дельный совет. Поэтому рекомендую вам проверить этот списочек и убедиться, что вы не злоупотребляете 😉, даже из благих намерений.  

🔷 Как перестать кричать на детей и что эффективнее сделать вместо этого, если вы хотите воспитать человека, которым сможете гордиться: https://goo.gl/YHkrJb

🔷 «Вредные советы» родителей, их последствия и альтернативы: https://goo.gl/eCkxck

#ru #дети

Как ходить на свидание в цифровую эпоху? Когда вы собираетесь на встречу с человеком, с которыми познакомились онлайн, стоит держать в голове следующее:

1. Вы встречаетесь с незнакомцем

Когда общение происходит быстрым обменом сообщениями и фотографиями, легко может сложиться иллюзия близости до того, как вы встретились с реальным человеком. Но не стоит забывать, что люди создают онлайн идеализированный образ себя. У  кого-то может быть два профиля с совершенно разными интересами. Или при встрече выясняется,что он ненавидит свою мать, а на его странице пестрят фотки, где они обнимаются на семейных праздниках.

2. Человек это не только анкетные данные

Если вы находитесь в поисках отношений и при этом постоянно встречаетесь со множеством людей, эмоциональная привязанность к человеку не успевает сформироваться.

Поэтому вот несколько рекомендаций:

— Не продолжайте онлайн переписку слишком долго. Ограничьтесь несколькими сообщениями и звонком.

— Во время коротко телефонного разговора прислушивайтесь к смеху собеседника и обращайте внимание, нравится ли Вам разговор в целом.

— Не переусердствуйте с текстом: не пишите больше трех сообщений до ответа.

— Обращайте внимание, что человек рассказывает о своих отношениях с семьей, друзьями, бывшими. Если он поносит бывшего партнера, вероятно, не понимает своей роли в разрыве.

— Будьте честны в том, что вы ищете: долгие или короткие отношения, значимые или интрижку.

— Вы не спугнете того, кто хочет быть с вами, тем, что выражаете свои желания 😉

Удачных свиданий!

https://goo.gl/n8eHbx

#отношения