В рейтинге участвует:

групп:

каналов:

Виртуальный сервер на SSD - недорого!

Аренда выделенных и виртуальных серверов (VDS/VPS), хостинг, аренда IP-адресов, администрирование, круглосуточная поддержка

qwarta.ru подробнее

Резервное копирование с проверкой на вирусы!!!

Удобный сервис создания резервных копий на любой сервер сети интернет. Отслеживайте изменения, проверяйте на вирусы. Надежно защитите свой бизнес!

go.backupland.com

Выбираете сервер? Любая конфигурация на заказ!

Аренда физических серверов любых конфигураций под любые запросы - 1С бухгалтерия, игровые сервера, нагруженные проекты, интернет-магазины!

qwarta.ru подробнее

Size: a a a

Ponchik Chat

998 membersпожаловаться на группу
2020 January 25

RK

Rasul Kadraliev in Ponchik Chat
Кто пользуется методом Вим Хоф? Сколько времени? Какие ощущения?
источник
13:42пожаловаться#1

С

Стёпа in Ponchik Chat
Всем привет. Кто какие утренние рутины практикует?

Начну с себя:
- просыпаюсь за пару часов до выхода из дома.
- начну с растяжки + стандартный набор упражнений в виде пресса, отжиманий, приседаний
- душ, завтра уже на работе
- стараюсь включать какой-нибудь подкаст пока иду до работы или смотрю интервью с интересным чуваком
источник
15:17пожаловаться#2

TL

Tony Larin in Ponchik Chat
Стёпа
Всем привет. Кто какие утренние рутины практикует?

Начну с себя:
- просыпаюсь за пару часов до выхода из дома.
- начну с растяжки + стандартный набор упражнений в виде пресса, отжиманий, приседаний
- душ, завтра уже на работе
- стараюсь включать какой-нибудь подкаст пока иду до работы или смотрю интервью с интересным чуваком
зарядка, дневник, медитация
источник
15:22пожаловаться#3

E

Evgeny in Ponchik Chat
Зарядка пол часа, душ, завтрак
По дороге на работу что-нибудь читаю или занимаюсь английским в приложении
источник
15:44пожаловаться#4

AN

Alexey Nazarbaev in Ponchik Chat
Rasul Kadraliev
Кто пользуется методом Вим Хоф? Сколько времени? Какие ощущения?
Это что?
источник
16:17пожаловаться#5

RK

Rasul Kadraliev in Ponchik Chat
Alexey Nazarbaev
Это что?
https://www.wimhofmethod.com/
Wimhofmethod
Welcome to the Official Wim Hof Method Website
Discover your inner fire at the Wim Hof Method website. Become happy, strong & healthy with our online courses, workshops, travels & app. Visit us today.
источник
16:20пожаловаться#6

AN

Alexey Nazarbaev in Ponchik Chat
Rasul Kadraliev
https://www.wimhofmethod.com/
Wimhofmethod
Welcome to the Official Wim Hof Method Website
Discover your inner fire at the Wim Hof Method website. Become happy, strong & healthy with our online courses, workshops, travels & app. Visit us today.
Похоже на холотпопное дыхание Грофа?
источник
17:43пожаловаться#7

RK

Rasul Kadraliev in Ponchik Chat
Alexey Nazarbaev
Похоже на холотпопное дыхание Грофа?
Не знаю, не пробовал холотропное дыхание
источник
17:45пожаловаться#8

T

Tanya in Ponchik Chat
Стёпа
Всем привет. Кто какие утренние рутины практикует?

Начну с себя:
- просыпаюсь за пару часов до выхода из дома.
- начну с растяжки + стандартный набор упражнений в виде пресса, отжиманий, приседаний
- душ, завтра уже на работе
- стараюсь включать какой-нибудь подкаст пока иду до работы или смотрю интервью с интересным чуваком
Душ, завтрак, полчаса для себя. А в эти полчаса добавляю то, что хочется сейчас - кофе с книгой, особенный завтрак, полистать соцсеточку, составить список покупок и т.д.
По дороге на работу читаю
источник
18:39пожаловаться#9

V

Vk in Ponchik Chat
Выпить полтора литра воды, растяжка + комплекс на пресс, завтрак, практика благодарности.
источник
18:50пожаловаться#10

O

Olga in Ponchik Chat
Встать за 5 минут до выхода и нестись запихиваться в автобус до конечной станции  метро. Мне кажется или тут не все честны с собой и окружающими?)
источник
18:59пожаловаться#11

DK

Dmitry Kalupin in Ponchik Chat
Стёпа
Всем привет. Кто какие утренние рутины практикует?

Начну с себя:
- просыпаюсь за пару часов до выхода из дома.
- начну с растяжки + стандартный набор упражнений в виде пресса, отжиманий, приседаний
- душ, завтра уже на работе
- стараюсь включать какой-нибудь подкаст пока иду до работы или смотрю интервью с интересным чуваком
Просыпаюсь в 4-15 утра, выпиваю утреннюю пятилитровую канистру воды, четыре часа медитирую с перерывами на подходы по 50 бёрпи, слушаю в одном ухе полезный подкаст, в другом расслабляющие звуки природы, одновременно надиктовываю утренний дневник, планы на день и благодарности. Всё, чтобы настроиться на вдохновляюще-продуктивный день. Завтракаю в 8 вечера.
источник
18:59пожаловаться#12

g

garikbesson in Ponchik Chat
Olga
Встать за 5 минут до выхода и нестись запихиваться в автобус до конечной станции  метро. Мне кажется или тут не все честны с собой и окружающими?)
+++
Встал, поматерился на то, что встал поздно (или рано, не важно), съел что было, побрёл на работу
Каждый день так делаю
Очень нравится
источник
19:03пожаловаться#13

O

Olga in Ponchik Chat
Dmitry Kalupin
Просыпаюсь в 4-15 утра, выпиваю утреннюю пятилитровую канистру воды, четыре часа медитирую с перерывами на подходы по 50 бёрпи, слушаю в одном ухе полезный подкаст, в другом расслабляющие звуки природы, одновременно надиктовываю утренний дневник, планы на день и благодарности. Всё, чтобы настроиться на вдохновляюще-продуктивный день. Завтракаю в 8 вечера.
😁🥳
источник
19:06пожаловаться#14

LU

Lulia Us in Ponchik Chat
IMG_1979.PNG
(6.54 Кб)
источник
19:15пожаловаться#15

O

Olesya in Ponchik Chat
Lulia Us
IMG_1979.PNG
(6.54 Кб)
О, у меня такая. Лампа от депрессии я ее называю)
источник
19:16пожаловаться#16

LU

Lulia Us in Ponchik Chat
Друзья, кто-нибудь пользуется лампой по утрам с освещением 10000 люкс для «включения» организма? Читала у доктора Беловешкина о том, что он с утра так подаёт сигналы на протяжении получаса пока пишет и завтракает. Есть ли такой опыт и какие модели?
источник
19:17пожаловаться#17

AM

Ann Miro🦄 in Ponchik Chat
Tony Larin
зарядка, дневник, медитация
А почему ты ведёшь дневник с утра?
источник
19:20пожаловаться#18

O

Olesya in Ponchik Chat
На Алиэкспресс за 900 руб заказала
источник
19:20пожаловаться#19

AM

Ann Miro🦄 in Ponchik Chat
Olesya
На Алиэкспресс за 900 руб заказала
И как?
источник
19:20пожаловаться#20