хорошо упороться трудом. физическим. ебошить 50 отжиманий несколько подходов. И еще всякого чего придумаешь. пресс столько же. после чего пробежать 10 км. не прямо перед сном, а за часик.
хорошо упороться трудом. физическим. ебошить 50 отжиманий несколько подходов. И еще всякого чего придумаешь. пресс столько же. после чего пробежать 10 км. не прямо перед сном, а за часик.