тогда стоит задуматься)))

Тут все зависит от свободного времени на работе. Мне повезло что я находил 2-3 часа и занимался тем что переписывал одно и то же по новой. Например админ интерфейс я успел написать три версии за 4 года. Начальство мне переключало проекты и я занимался разными вещами за эти 12 лет. Иногда помогает залезть во что-то интересное соседнее, ci/cd и внедрить это себе.

Ну по мне план примерно следующий
1) проектные перерывы (а-ля пару месяцев работаешь, потом либо временно на другой проект, либо в отпуск). Потом можно и продолжить старый проект
2) работа на проекте должна быть ограничена по времени, например, строго до 19:00
3) работа на проекте должна быть ограничена по отрезкам времени, например, без перерыва не более 4 часов. Потом нужно строго на что-то отвлечься
4) к минимуму нужно сводить эмоциональную часть. После длительных экспрессивных словоборств все равно ничего делать не захочется)
5) качать прям скилл выгружать из головы проектные мысли после рабочего дня, если коротко перефразировать - не спать с проектными мыслями. И, на самом деле, реально тяжко научиться

Да самое полезное это в 19 выйти из офиса и пойти погулять 🙂

Майн чат не для холиваров. Разрешаем иногда, но в общем и целом запрещено. Для холиваров и общения советский чатик и создавался

Если удаленно то тоже гулять, ходить в фитнес, читать вечерами, когда запарился работать сказать начальству что запарился и нужно бы помощника/команду

А, еще, кстати, роляет такая фигня, что нужно брать неприятную таску иди задачку в рамках таски и делать утром в 1ую очередь

Да, это сложно, но так можно ощутить расслабон в конце дня или другого периода временного. Чем ходить с говнозадачей и постоянно держать мысль в голове о том, что ее нужно будет делать)

У меня такая три дня к ряду была, потом мозги как полено, но рад что избавился

Я бассик практикую, там, пока плаваешь, можно вообще в астрал уйти мыслями)

Да это класс, гребанный короновирус, пришлось прервать

Приоритезация еще. Каждой таске должен соответствовать уровень приоритета, чтобы сильно не распыляться и иметь в голове четкий план-последовательность действий

Дедлайны. Чтобы никто не прибегал раньше срока со словами "Ну ты сделал? Ну когда уже?"

Многие пишут, что выгорание от большой нагрузки, хотя субъективно это не так

К слову, совмещаю 3 работы, работаю 7 дней в неделю без выходных и праздников. Уже год. Так что если есть чем список пополнить, плс, добавляйте, буду практиковать

По моим наблюдениям - выгорание скорее от стресса. А интенсивность нагрузки не так сильно влияет.

3 работы и бассик? когда люди успевают

В понедельник в 19:30 и в пятницу в 19:30))

Жёстко, мне кажется, что при таком подходе выгорание так или иначе гарантировано )

Именно,

И чаще всего стресс получается от того, что человек не увлечён тем, чем занимается. Ему становится лень, и он выгорает.

Чтобы не выгорать, надо просто заниматься тем, что приносит удовольствие, увлекает, и ты хочешь этим заниматься. Тогда можно осуществлять деятельность 24/7 с перерывами на сон и покушать без выгораний.

Если кто-то скажет, что нужен просто отдых, то я отвечу. Что такое отдых? Это действие, которое увлекает человека.

В общем, работайте так, чтобы работа была не работой, а отдыхом, или другими словами приятным увлечением, и тогда выгораний не будет. А ещё и зарплату поднимут, потому что вы вовлечены в процесс.

Своё состояние раз в 2 недели обсуждаю с ментором, классный дадечка овер 45 с большим опытом айти)

На все стараютсь обращать внимание: настроение, работоспособность, давление))