Как соблюдать интимную гигиену:
— если вы женщина
* apteka.ru/info/articles/zhenskoe-zdorove/kolonka-zhenskogo-vracha-o-zhenskoy-gigiene 
* nhs.uk/Livewell/vagina-health/Pages/keep-vagina-clean.aspx 
* youngwomenshealth.org/2012/11/20/vaginal-infection 
— если вы мужчина
nhs.uk/Livewell/penis-health/Pages/how-to-wash-a-penis.aspx

Вестник ипохондрика. Выпуск девятый
Мы тут всё шуточки шутим про ипохондриков, а на самом деле им живётся очень тяжело. Вот почитайте монолог девушки, которая сильно страдает от этого состояния, и, если обнаружите у себя что-то похожее, обратитесь лучше к психотерапевту, чтобы не усугублять ситуацию. А если в этом направлении вас посылает врач, не обижайтесь, не сопротивляйтесь, а просто сходите к специалисту, который с немалой долей вероятности сделает вашу жизнь попроще и повеселее.
the-village.ru/village/city/experience/233507-ipohondrik

Следование здоровому образу жизни — дело ужасно скучное. И, видимо, поэтому, чтобы было больше разнообразия и веселья, придумали детоксикацию организма с помощью чудо-соков, мороженое с пробиотиками, гидроколонотерапию и много других удивительных вещей, которые провоцируют у нормальных врачей истерический смех. Чаще всего свежие идеи насчёт того, как улучшить в организме всё, приходят к нам с Запада. Например, мода на поедание плаценты (простите) пришла в Россию, когда в Европе и Америке успели провести несколько исследований эффективности этого метода и открыть бизнес по обработке плаценты. Почитайте этот материал STAT о том, что скоро появится у нас, и будьте морально готовы.
statnews.com/2015/12/04/health-trends

Оксфордский профессор Расселл Фостер, изучающий циркадные ритмы, сказал на лекции TED: «По моему опыту, единственное различие между жаворонками и совами — это то, что люди, которые просыпаются рано, ужасно самодовольны». При этом те, кто ложатся за полночь, нередко чувствуют себя лентяями, неудачниками, их презирают и над ними смеются. Но Vox любит вас. Дорогие совы, Vox сочувствует вам, он понимает, как тяжело жить в мире, созданном для жаворонков. В этой статье можно прочитать о том, почему надо принимать себя таким, какой ты есть, а тех, кто высмеивает ваш график, обзывать невеждами, раз они не знают, что это генетическая особенность. Крепко обнимаем. Держитесь.
vox.com/2016/3/28/11306124/chronotype-night-owl-discrimination

Как правильно лечить икоту? К сожалению, толковых (то есть многоцентровых двойных слепых рандомизированных плацебо-контролируемых) исследований на этот счёт не проводилось. Врачи предлагают использовать следующие методы: uptodate.com/contents/image?imageKey=PC/50687 (да-да, задержка дыхания по-прежнему в топе рекомендаций). Если вы икаете 48 часов подряд, обратитесь к доктору. Может быть, кислота из вашего желудка забрасывается в пищевод и вы икаете именно поэтому. Какой бы ни была причина, доктор знает, какими лекарствами вас порадовать. Да, кстати, в тяжёлых случаях икоту лечат с помощью операции.
Чтобы лучше разобраться в теме, почитайте вот:
time.com/4150086/hiccups-cure
* mayoclinic.org/diseases-conditions/hiccups/basics/definition/con-20031471

Небольшая лекция гинеколога Дмитрия Лубнина о том, что с точки зрения врача происходит с мужчиной и женщиной во время полового акта и откуда могут прийти проблемы: youtube.com/watch?v=VEEe5ws-4cc.

Есть много шуток о том, что самое страшное — это когда врач на приёме начинает гуглить симптомы. Но на самом деле это абсолютно нормальная практика. Вам может казаться, что врач работает с поисковиком так же, как вы: «болит голова лекарства», но грамотный доктор скорее всего будет а) искать на английском, б) уточнять тонкости диагностики или лечения, потому что вы даже не представляете, с какой скоростью всё меняется (запомнить абсолютно любой нюанс невозможно), в) заходить только на хорошие сайты (обычно для врачей), где есть свежая информация.
Что ещё надо знать для лучшего взаимопонимания?
Самый главный вопрос, который вы должны задавать врачу с упорством и частотой дятла: «Почему?» Тогда вы не подумаете, что врач ошибся, назначив вам противоэпилептические препараты от мигрени. Вариации самого главного вопроса есть здесь: ldzh.ru/content/esli-vrach-naznachil-lekarstvo. Если боитесь забыть, запишите.
Хорошо, если перед приёмом вы подготовитесь и почитаете про свои симптомы или болезнь на надёжных сайтах (medlineplus.gov, uptodate.com/patients). Грамотные врачи таких продвинутых пациентов любят.
И ещё полезно будет узнать, как приём выглядит «с той стороны»: bg.ru/health/trudnosti_perevoda-15716
Но всё это, конечно, не касается бедных врачей районной поликлиники, у которых есть считанные минуты на приём плюс 243 бланка для заполнения.

Сегодняшняя ссылка — для самых любознательных и усидчивых: ngm.nationalgeographic.com/2015/12/food-science-of-taste-text.
Как мы испытываем вкусовые ощущения, можно ли приучить себя к кофе без сахара, стоит ли давать детям сладости, как работают усилители вкуса — всё это в длинном, красивом и интересном тексте National Geographic.

Вестник ипохондрика. Выпуск десятый
Концепция онкомаркеров довольно приятна и понятна: по анализу крови можно выяснить, есть ли у тебя какое-то онкологическое заболевание. Но в действительности искать у себя рак с помощью анализа на онкомаркеры — очень плохая идея. Этот тест часто даёт как ложноположительный, так и ложноотрицательный результат. Нигде в мире он не используется для скрининга рака. В общем, потратьте лучше эти деньги на что-то, имеющее больше смысла и пользы: запаситесь красной рыбой или купите абонемент в спортзал.
facebook.com/i.fomintsev/posts/1118685964861065
* cancer.gov/about-cancer/diagnosis-staging/diagnosis/tumor-markers-fact-sheet#q6

Если человек одновременно принимает пять лекарств или больше, это потенциально довольно опасная ситуация: они с немалой долей вероятности будут взаимодействовать и давать более существенные побочные реакции, чем поодиночке. Врачи об этом часто знают, но два разных доктора могут обоснованно назначить по три препарата — и вот уже у пациента проблемы. Что можно убрать без вреда для здоровья (и даже, наоборот, с пользой), знают клинические фармакологи. Но сейчас в России найти клинического фармаколога так же маловероятно, как найти единорога. Так что если вы или ваш близкий принимает много препаратов и БАДов (все почему-то считают их безобидными — очень зря), обратитесь к хорошему семейному врачу: он поможет разрулить ситуацию. Кстати, чтобы вовремя обнаружить опасность, лучше вести список того, что принимает человек. По ссылке канадский клинический фармаколог рассказывает о всяких ужасах, связанных с полипрагмазией (это научное название ситуации, когда человек принимает кучу лекарств): sciencebasedmedicine.org/more-drugs-more-supplements-and-potentially-more-problems.

Почему не стоит так уж верить в надёжность презервативов и как их правильно использовать: apteka.ru/info/articles/zhenskoe-zdorove/bezopasnost-prezervativa.
А здесь вы можете узнать о других барьерных методах контрацепции (про гормональные мы писали 20 февраля): uptodate.com/contents/barrier-methods-of-birth-control-beyond-the-basics.

Попробуйте поискать в Гугле любую болезнь, любой симптом на английском. Почти со стопроцентной уверенностью можно сказать, что в первых же строчках вы найдёте ссылку на WebMD.com. В принципе, сайт производит впечатление приличного, никакой ереси, никакой уринотерапии или лечения капустным листом. Но, как выяснили в Vox, лучше этому источнику не доверять, потому что к нему есть много претензий насчёт конфликта интересов, в статьях имеются всякие неточности и мелкие ошибки. Так что стоит ходить на более проверенные сайты. Мы на них не раз ссылались, но, если хотите, посмотрите последний абзац статьи в Vox и убедитесь, что там рекомендуют то же: vox.com/2016/4/5/11358268/webmd-accuracy-trustworthy.

Что мы всё про здоровье да про здоровье — давайте поговорим о смерти. В конце концов этим всё и закончится. 
В какой момент наступает смерть: ed.ted.com/lessons/at-what-moment-are-you-dead-randall-hayes (есть русские субтитры).
Как распорядиться своим телом после смерти (от фейерверка до винила): furfur.me/furfur/changes/changes/215173-chto-delat-posle-smerti.
Если вы сможете без тошноты прочитать материал Furfur, то вам стоит купить книгу Мэри Роуч «Кадавр. Как тело после смерти служит науке».
А 16 апреля, если вы живёте в Москве, можете прийти на симпозиум «Смерть и умирание» — deathanddying.ru. Там выступят замечательные врачи, которых мы очень любим: Аня Сонькина, Лев Брылёв и Алексей Кащеев.

Вместе с проектом «Есть вопрос» (facebook.com/vopros.xyz) мы подготовили для вас небольшой тест «Умеете ли вы принимать лекарства»: vopros.xyz/umeete-li-vy-prinimat-lekarstva. Правда, чтобы знать правильные ответы, недостаточно было читать наш канал. Но мы постараемся в скором времени подробнее ответить тут на наши же непростые вопросы.

Окситоцин — гормон привязанности, гормон объятий, гормон любви. Так об этом все говорят, но, если покопаться (что и сделал журналист Эд Йонг для The Atlantic), выяснится: мы знаем о нём слишком мало и позволять себе такие утверждения не можем. На самом деле лучше всегда настороженно относиться к подобным определениям в отношении гормонов и, кстати, генов. «Ген чемоданного настроения», «ген высокого IQ» — вот это вот всё. А про окситоцин (что мы знаем и что не знаем) почитайте этот хороший материал: theatlantic.com/science/archive/2015/11/the-weak-science-of-the-wrongly-named-moral-molecule/415581.

Вестник ипохондрика. Выпуск одиннадцатый
Как по цвету кала определить, что с вами что-то не так? Mayo Clinic предлагает очень удобную таблицу: mayoclinic.org/stool-color/expert-answers/faq-20058080. Там, правда, нет упоминания того, что синий кал бывает от приёма берлинской лазури, но если вам будут давать такое вещество, то вы наверняка свяжете эти два явления (если вы вообще в тот момент будете в состоянии связывать явления): emergency.cdc.gov/radiation/prussianblue.asp. 
Желающим подробнее узнать о том, что может стать причиной светлого кала, лучше сходить по ссылке: nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003129.htm.
Если у вас недавно родился ребёнок, то можете скачать приложение PoopMD, чтобы определять, всё ли нормально со стулом младенца. Правда, работает оно так себе, и, возможно, лучше самостоятельно свериться с фотографиями, на основе которых и было создано приложение: hopkinschildrens.org/stool-color-library.

Инфаркт миокарда у женщин несколько отличается по симптомам от инфаркта миокарда у мужчин. Женщины об этом знают мало, при соответствующих признаках не предполагают у себя ничего серьёзного, реже обращаются к врачам, а те, в свою очередь, реже понимают, что есть большие проблемы. Главное отличие — далеко не всегда возникает боль, это может быть только чувство давления в груди. 
Чтобы лучше представлять, как выглядит инфаркт у женщин, посмотрите это видео «Just a Little Heart Attack»: youtube.com/watch?v=t7wmPWTnDbE. В принципе, если вы пересмотрите этот ролик столько раз, сколько посмотрела наша редакция (он слишком крутой, чтобы ограничиться парой раз), вы будете знать симптомы наизусть. И даже если вы без перевода покажете его своей маме, не знающей английского, то она и так всё поймёт (проверено).
Подробнее о симптомах и рисках инфаркта можно почитать здесь: mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-disease/art-20046167  и в книгах кардиолога Антона Родионова «Здоровье сердца и сосудов», «Как прожить без инфаркта и инсульта» (нет, Антон Владимирович не платит нам за рекламу, просто он один из немногих хороших популяризаторов медицины в России). Если появились симптомы, медлить с вызовом скорой нельзя, не стоит также следовать советам «из интернета» — кашлять, чтобы облегчить состояние: daily.afisha.ru/archive/gorod/people/vrednyy-layfhak-serdechnyy-pristup-mozhno-oblegchit-specialnym-kashlem. Про нитроглицерин тоже забудьте, если его не назначил врач: ldzh.ru/content/serdechnyy-pristup.

Есть ли толк от растений в горшках: well.blogs.nytimes.com/2015/11/20/ask-well-do-indoor-plants-improve-our-health

C 10 до 30 лет — самый высокий риск схлопотать воспаление аппендикса (типичные симптомы: боль в животе, потеря аппетита, тошнота, рвота, жар — niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/appendicitis/Pages/symptoms-causes.aspx). Некоторым больным везёт, и они остаются без заметного шрама на животе: например, в России иногда вырезают аппендикс через разрез в пупке. Почитайте комменты: это делают не только в частных продвинутых клиниках. Кстати, по ссылке вместе с описанием операции — фотопортрет вырезанного аппендикса. https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10154105476923185&set=a.10150311374123185.380444.650113184&type=3&theater
В принципе, уже пытаются лечить неосложнённый аппендицит антибиотиками: nytimes.com/2015/05/19/health/antibiotics-resurface-as-alternative-to-removing-appendix.html. Однако мы бы не рекомендовали делать это самостоятельно.
Самая печальная новость: никакие диеты, физические упражнения и заклинания не помогут вам гарантированно предотвратить воспаление этого непредсказуемого отростка (и вряд ли врачи согласятся удалить вам его заранее для профилактики). Риск снизится только по достижении 30-летнего возраста, и есть мнение, что это один из немногих поводов радоваться тридцатилетию.