В рейтинге участвует:

групп:

каналов:

Виртуальный сервер на SSD - недорого!

Аренда выделенных и виртуальных серверов (VDS/VPS), хостинг, аренда IP-адресов, администрирование, круглосуточная поддержка

qwarta.ru подробнее

Резервное копирование с проверкой на вирусы!!!

Удобный сервис создания резервных копий на любой сервер сети интернет. Отслеживайте изменения, проверяйте на вирусы. Надежно защитите свой бизнес!

go.backupland.com

Выбираете сервер? Любая конфигурация на заказ!

Аренда физических серверов любых конфигураций под любые запросы - 1С бухгалтерия, игровые сервера, нагруженные проекты, интернет-магазины!

qwarta.ru подробнее

Size: a a a

JS Liberty [ОЫ]

593 membersпожаловаться на группу
2020 July 31

p

persona x grata in JS Liberty [ОЫ]
Serg Udo
Это тоже результат, ты понял свои резервы. Переходим к отжиманиям- 3 по 30 каждый день. Догоняй до 100, за один подход.
На планке работают красные мышечные волокна выносливости и тяжелее перетренировать, чем белые волокна, которые за силу на отжиманиях. Думаю отжимания каждый день ещё хуже чем, планка для ЦНС)
источник
09:56пожаловаться#1

N

Nick in JS Liberty [ОЫ]
th.witness
Сейчас попробуй найти скрин в интернете.
Если не хочешь заказывать программу.

Найди в нете какую-то готовую.

Но я бы заказал, у меня тренер мастер спорта, он реально подбирает эффективные вещи, так что я охуеваю каждый раз, как он это делает ))))
источник
09:56пожаловаться#2

SU

Serg Udo in JS Liberty [ОЫ]
th.witness
Отжимания 3 по 40, 35, 30 соответственно с +10 кг (я сейчас думаю, что это сомнительная хуйня, добавлять вес), присед с прыжком, 3 по 40, и третье, которое я не смогу объяснить словами.
Вообще без веса отжимайся. Тебе своего хватит.  Работай на выносливость. Зачем тебе крепатура
источник
09:56пожаловаться#3

N

Nick in JS Liberty [ОЫ]
persona x grata
На планке работают красные мышечные волокна выносливости и тяжелее перетренировать, чем белые волокна, которые за силу на отжиманиях. Думаю отжимания каждый день ещё хуже чем, планка для ЦНС)
+
источник
09:56пожаловаться#4

N

Nick in JS Liberty [ОЫ]
Serg Udo
Вообще без веса отжимайся. Тебе своего хватит.  Работай на выносливость. Зачем тебе крепатура
На выносливость это бег и комбинирование упражнений
источник
09:57пожаловаться#5

t

th.witness in JS Liberty [ОЫ]
th.witness
Сейчас попробуй найти скрин в интернете.
Не нашëл, но оно было на плечи/спину.
источник
09:58пожаловаться#6

N

Nick in JS Liberty [ОЫ]
Nick
Переслано от Nick
Bunk_Workout_Stadium.pdf
(35.36 Кб)
@bunk100
Да вон попробуй ради интереса 1 неделю )
источник
09:58пожаловаться#7

p

persona x grata in JS Liberty [ОЫ]
th.witness
Сейчас попробуй найти скрин в интернете.
Посмотри здесь программы и челлендж для тренировки всего тела. Это лучше, чем что-то одно задрачивать

https://darebee.com/
Darebee
DAREBEE - Fitness On Your Terms.
Fitness blueprints: no-equipment visual workouts, fitness programs and challenges, training and running tips, recipes and nutrition advice.
источник
09:58пожаловаться#8

p

persona x grata in JS Liberty [ОЫ]
Только не каждый день, а 1/1 хотя бы
источник
09:58пожаловаться#9

F

Foma in JS Liberty [ОЫ]
а что плохого каждый день
источник
09:59пожаловаться#10

N

Nick in JS Liberty [ОЫ]
У меня сегодня самая тяжёлая тренировка 😒
источник
09:59пожаловаться#11

p

persona x grata in JS Liberty [ОЫ]
Foma
а что плохого каждый день
Переутомление ЦНС
источник
09:59пожаловаться#12

N

Nick in JS Liberty [ОЫ]
Foma
а что плохого каждый день
Мышцы не отдыхают и не растут.
источник
09:59пожаловаться#13

t

th.witness in JS Liberty [ОЫ]
Nick
У меня сегодня самая тяжёлая тренировка 😒
Удачисилвыносливоститерпенияиволи.
источник
09:59пожаловаться#14

N

Nick in JS Liberty [ОЫ]
Грузчиков видел ?
источник
09:59пожаловаться#15

p

persona x grata in JS Liberty [ОЫ]
Отдыхать надо. Без фанатизма
источник
09:59пожаловаться#16

SU

Serg Udo in JS Liberty [ОЫ]
Nick
На выносливость это бег и комбинирование упражнений
На выносливость не только бег. Любые циклические упражнения, с большим количеством повторений.
источник
09:59пожаловаться#17

F

Foma in JS Liberty [ОЫ]
давате так армия физ каждый день жрачки мало и так 365дней
источник
09:59пожаловаться#18

N

Nick in JS Liberty [ОЫ]
Serg Udo
На выносливость не только бег. Любые циклические упражнения, с большим количеством повторений.
Ну это называется круговая тренировка. Типа этих дебилов как их.
источник
10:00пожаловаться#19

F

Foma in JS Liberty [ОЫ]
если вам больше 18-21 идити на пенсию
источник
10:00пожаловаться#20