@Sappinger через месяц марафон, фулл дистанцию 23км не пробегу без вариков, но 11 надеюсь осилю, есть какие нибудь советы по подготовке из личного опыта?
Если просто добежать, то желательно, как минимум, в неделю побегать ту дистанцию, которую планируешь закончить.