MM
нахуй тебе эта шарага?
Size: a a a
2021 March 13
Dv
На астероидах в шахту отправить хотят?
OS
Mikheil Mikheil
ты же отклонил этот оффер?
Ну да, че мне к этим бомжам идти
OS
На астероидах в шахту отправить хотят?
Да, копать новый паттерн
АО
Вчера были в рестике, принесли алкашку в турке, это забавно
горячая?
NS
Mikheil Mikheil
@Sappinger через месяц марафон, фулл дистанцию 23км не пробегу без вариков, но 11 надеюсь осилю, есть какие нибудь советы по подготовке из личного опыта?
Если просто добежать, то желательно, как минимум, в неделю побегать ту дистанцию, которую планируешь закончить.
NS
11 километров это немного.
MM
Бегать каждый день мне кажется это много, через день - ок?
MM
11 километров это немного.
Ну я только начал + вообще блять не здоровый образ жизни веду, а там еще и в горку надо, разница от старта до финиша 1 км над уроанем моря)))
NS
Mikheil Mikheil
Бегать каждый день мне кажется это много, через день - ок?
Самое главное бегать регулярно, а не как попало, тогда идёт адаптация организма.
NS
Mikheil Mikheil
Ну я только начал + вообще блять не здоровый образ жизни веду, а там еще и в горку надо, разница от старта до финиша 1 км над уроанем моря)))
Чтобы хорошо бежать в горку, нужно тренироваться бежать в горку.
MM
Чтобы хорошо бежать в горку, нужно тренироваться бежать в горку.
А я пока только на ровной местности бегал
Lr
горячая?
Неа
Lr
Вот вообще
NS
По лестнице вверх можешь поускоряться. Если есть хорошая длинная лестница, километр разминки и потом забегаешь. Вниз пешком, можно внизу отдохнуть.
NS
Горка не длинная нужна.
NS
Можно в горку забегать, метров 60 - 100.
NS
Но, нужно бы под присмотром это делать.
NS
Пульсометра нет?
MM
Я на работу когда хожу там горка метров 100 но такая прям жесткая типо под 40-50° и в конце этой горки отдышка жоская