A
у хостинга произошел волшебный внезапный апдейт, кек. старые инстансы перестали билдиться
Size: a a a
2021 May 08
IF
Но у меня проблема это быстрые углеводы) которые постепенно на фоне рабочего стресса входили в постоянный рацион
IF
И мне помогает когда контролю именно бжу не более 100-130 гр полезных углеводов в день и «голодание» 16/8, но посмотрим получится ли поддерживать, что самое сложное
NK
но я постоянно ем быстрые углеводы :)
IF
А есть дневная норма по ним?)
NK
я ее не считаю :)
NK
я не считаю ни калории, ни бжу
NK
главное — съедать по 1г на 1кг белка, но чаще получается только 2/3 этой нормы
NK
потому что я просек то, что работает, даже если дико объедаться каждый день :)
NK
например, вчера я съел большое ведро попкорна с топленым растительным маслом и nutritional yeast flakes :)
NK
и достаточно часто себе такой снек делаю
IF
Ну да, здесь разные подходы могут сработать, главное себя изучить для поддержания рациона и видеть позитивную динамику ... я просто если ем сладкое или мучное, то большая вероятность что съем ещё больше в ближ время) и если ем это во 2 половине дня, то туман в голове и в целом тупняк
NK
я не ограничиваю себя по сладкому и мучному :)
P
Заказал кукурузные зёрна цельные, буду пробовать рецепт :)
NK
я все-таки на air popcorn popper перешел
NK
и лью сверху маслом с наполнителями
NK