Ну, к примеру 100% света утром больше про просыпание а не засыпание, температуру в комнате не могу регулировать ибо нет кондиционера, встать и делать что-то другое не могу ибо проснется девушка. Что реально могу изменить это gray filter, не пить вечером и свет на максимум утром включить. Это я могу и прям попробую, вот только сомневаюсь что это решит проблему с соседями, ведь я сплю норм если их не слышу. То есть именно они причина проблем