NK
> в квартире отопление "как есть"
> 6) да, уже давно
> 6. Cooldown the room to 17°-18° C before sleep
> 6) да, уже давно
> 6. Cooldown the room to 17°-18° C before sleep
Size: a a a
2020 November 21
NK
где еще сами себе врете? -_-
NK
10. Это про все, что содержит кофеин, включая таблетки, газировку, чай (любой)
NK
ну-ну, продолжайте рационализировать -_-
T
🌮
NK
так, погодите
NK
вы выполняете все эти правила — и в итоге не устаете к вечеру после 16 часов бодрствования, я правильно понимаю?
NK
уставали бы — спокойно ложились бы спать и за 10-15 минут засыпали
NK
тот факт, что сейчас у вас 2 ночи — и вы все еще не спите, говорит лишь о том, что у вас нарушены ритмы мелатонина
NK
и тот факт, что вы еще и в экран пялитесь, когда не можете уснуть, подсказывает, что не так с мелатонином
P
Да мне кажется человек просто натренировал себя с шумом спать, и теперь не может переучится
NK
Если выполнять большую часть правил из списка, то не стоит вопрос "как уснуть". Стоит вопрос "как не упасть мертвым сном после 16 часов бодрствования", когда нужно бодрствовать
P
Ничего не советую, но я бы инстинктивно попробовал контролируемо сбавлять уровень шума
P
Как с наркотиков слезать, короче)0
NK
сложно в это поверить, учитывая, что вы все еще не спите
NK
короче, хватит врать себе — это выглядит со стороны глупо
NK
забанено
P
Не знаю, мне кажется тут человек не врал, а реально как собака Павлова себя натренировал спать с шумом. Мне было сложнее в темноте первое время заснуть чем при свете когда перестал ночник держать
P
Хотя может я слишком хорошего мнения о людях
NK
слишком хорошего мнения