Я бросал так:
1. Ставишь себе лимит по сигаретам в день (например - 10, я сразу поставил половину от своей привычной дозы)
2. Каждую неделю уменьшаешь лимит на 1 сигарету
3. Когда становится трудно растянуть количество сигарет на день - переходишь на слабые никотиновые пластыри
4. Неделю-две на пластырях, временами забывая их наклеить
5. Profit, уже пол года без сигарет
Суть в медленном уменьшении потребляемого никотина, без большого дискомфорта и нервозности. До этого курил 5 лет, поэтому простое «не купить пачку» приводило к лютому дискомфорту и просто выталкивало меня в магазин за новой пачкой, тут даже лень меня не останавливала