Если соберётесь банить, то вы меня хотя бы позовите, я скажу прощальное слово, ладно?
Есть лайфхак как заходить в телегу только тогда когда это действительно нужно. Поставь себе задачу в чем-то и пока у тебя не будет вопросов по задаче, не заходи в телегу. Ограничение на каждый заход по 30 минут. Максимум 2 раза в день.