H®
Я курил раньше, сейчас только если выпью и то редко :)
Size: a a a
2020 July 05
SB
а так то - не курить, худеть и спорт ))
О! Вот это отличный рецепт. Еще бы придумать прибор, который бы периодически под зад пинка давал....
SB
Я курил раньше, сейчас только если выпью и то редко :)
Я около 30 лет курил. В 2014-м перестал.
H®
Так я тоже примерно.
H®
плюс-минус пару лет как и ты
SB
Теперь нужно как то взять себя в ежовые рукавицы и заставить хотя бы бегать. У меня гантели есть Тронео по 12.5кг, уже малы. Нужно наращивать по 5кг на каждую. Я когда после 11 лет работы уволился из банка, вообще их поднять не мог... Но сейчас и их забросил. Понимаю, что нужно заниматься, тем более есть лишний вес, кило 30 надо сбросить. Но вечно отмазки придумываю...
A
Теперь нужно как то взять себя в ежовые рукавицы и заставить хотя бы бегать. У меня гантели есть Тронео по 12.5кг, уже малы. Нужно наращивать по 5кг на каждую. Я когда после 11 лет работы уволился из банка, вообще их поднять не мог... Но сейчас и их забросил. Понимаю, что нужно заниматься, тем более есть лишний вес, кило 30 надо сбросить. Но вечно отмазки придумываю...
Не надо бегать, убьешь суставы
A
Бегать можно, когда лишнего веса нет
DS
по разному ж можно
DS
не обязательно ж со второго этажа на колено падать
SB
Не надо бегать, убьешь суставы
Я понемногу бегал, по 3км по утрам, за одну такую пробежку уходило порядка 400гр. жира.
DS
можно практически быстро ходить, чуть быстрее просто
SB
можно практически быстро ходить, чуть быстрее просто
С этого начинал, когда вес был 145
A
можно практически быстро ходить, чуть быстрее просто
Ну это не бег
DS
достаточно будет
DS
ты ж цель какую преследуешь - не марафон же? ))
A
Я понемногу бегал, по 3км по утрам, за одну такую пробежку уходило порядка 400гр. жира.
Калорий, не жира
DS
тебе надо сердце подкачать, объем легких увеличить, заодно чуток калорий спалить
DS
и все гут
A
Вообще для похудения нужно просто перестроить свой рацион и гулять часа по 2