B
да, я бывший гимнаст)
Size: a a a
2021 July 05
О
Врачи говорят делать это упражнение , выгибаться так, чтобы не было напряжения и боли в спине . Сама так делаю, и много ещё чего
B
Спасибо. Скажите, а тех упражнений было недостаточно?
VR
по 40 сек?
B
планка - да
B
но это боковая планка и там колени, а не стопы, она полегче вроде
VR
так сколько минут суммарно ежедневно?
B
ну вот по 40 сек. на каждую сторону с утра и все. хоре на сегодня
VR
ну так
VR
мб упражнения норм, а просто 40 секунд маловато будет?
B
хорошо унизила))
VR
да блин я не пыталась унизить
VR
я продвигаю зож просто
B
да не. просто когда чувствую напряжение - прекращаю. Это как раз к 40 секундам
B
обычную планку тяжелее делать. Ее еще меньше стою, если вообще стою
VR
ну обычно лфк это не только растяжка, это комплекс минут на 40 (не секунд) ежедневно с разминкой и заминкой
VR
и это будет ключ к успеху
VR
в принципе можно записаться куда-то в центры реабилитации - там есть опытные инструктора лфк (хотя в ковид лучше сидеть дома и делать с ютубом)
mm
Доброе утро. Подскажите,выше скидывала анализы. Вы говорили,что все ок. Сдала рфмк.он очень повышен. Что делать?
mm
