dП
Ну как бы да)
Измерить среднее количество кДж , которые тратит средний рабочий при проведении работ , плюс (я думаю, могу ошибаться) можно подключить к голове измерительные датчики, чтобы измерить количество проходящих нервных импульсов
Измерить среднее количество кДж , которые тратит средний рабочий при проведении работ , плюс (я думаю, могу ошибаться) можно подключить к голове измерительные датчики, чтобы измерить количество проходящих нервных импульсов
Ну я могу сказать, что каждый уважающий себя культурист-любитель знает, сколько и когда ему необходимо потреблять углеводов, и какого они должны быть качества. То, как работает организм при тех или иных нагрузках важно для его развития.
Ведь, кДж, энергия организма человека, берется только(только) из углеводов. Углеводы есть быстрые(сладкое, мучное, фрукты и т.д.), которые менее полезные, а есть медленные(крупы, каши, рис, гречка и т.д.). Например тарелка каши в организме усваивается дольше, чем батончик Snickers. При этом чувство насыщения второй даст быстрее, чем первое. Т.к. сахар провоцирует выплеск инсулина, давит на поджелудочную, а она в свою очередь даёт сигналы мозгу, что организм насытился. При интенсивной же затрате энергии, в том числе интеллектуальной, медленные угли, типа каши на молоке или воде, позволяют сохранять потенциал к более продолжительной работе организма. Медленные углеводы позволяют более продолжительно тратить энергию, не снижая эффективность, но не способны дать энергию для взрывных действий. Быстрые углеводы позволяют сделать взрыв организма на короткий промежуток времени, с более быстрым падением эффективности.
Проводил в домашних условиях эксперимент. Взял 3 ситуации, где пробовал перед физическими нагрузками принимать в первый день быстрые углеводы, во-второй медленные, в третий на тощак. Прием пищи осуществлялся за 30 минут до нагрузок. Энергетическая ценность была одинаковая, масса принимаемой пищи 100 грамм.
В итоге:
- в первой ситуации была проведена нагрузка с высоким результатом, но практически сразу после тренировки наступал жор;
- во второй ситуации организм не ощущал чувство голода ещё какое-то время, но результаты были в пределах нормы, без возможности преодолевать порог мышечного отказа, как в первом случае.
- в третий день, на тощак, низкая эффективность преодоления нагрузок, более быстрый мышечный отказ, более повышенное чувство голода после тренировок и падение общей работоспособности организма.
Отдельно отмечу, что последний случай, полезен, если ставится цель заставить организм поедать самого себя. Для богатырей, с подкожным мехом))
В купе с упором на аэробные нагрузки, когда пульс сердцебиения необходимо держать в пределах 120 ударов в минуту. Запускаются процессы вырабатывания организмом определенных клеток крови, помогающих разгонять ее в сосудах, прочищая их и ускоряя метаболизм.
Также отмечу, что при серьезных интенсивных физических энергозатратных нагрузках, организму необходим в помощь гликоген. Это такой элемент, без которого невозможна передача энергии мыщцам. Первые 20 минут организм человека берет гликоген из поджелудочной железы, за счёт той пищи, которую он принял. Следующие 20 минут берет из крови, в которой гликоген циркулирует постоянно. А вот после этих 40 минут интенсивной нагрузки гликоген начинает поступать из мышечных тканей, за счёт ее переработки организмом. Поэтому, многие качки на "натуралке", занимающиеся в зале по часу и более никак не могут раскачаться. После 40 минут организм преодолевает нагрузки не в рост мышц, а в минус, за их же счёт.
Это все только про углеводы)) А есть ещё белки и жиры, а также разные микроэлементы без которых организм точно также не способен развиваться. Цитата - "Ты то, что ты ешь" - имеет не последнее место в вопросах формирования и развития организма, на всех этапах его жизнедеятельности)
Ведь, кДж, энергия организма человека, берется только(только) из углеводов. Углеводы есть быстрые(сладкое, мучное, фрукты и т.д.), которые менее полезные, а есть медленные(крупы, каши, рис, гречка и т.д.). Например тарелка каши в организме усваивается дольше, чем батончик Snickers. При этом чувство насыщения второй даст быстрее, чем первое. Т.к. сахар провоцирует выплеск инсулина, давит на поджелудочную, а она в свою очередь даёт сигналы мозгу, что организм насытился. При интенсивной же затрате энергии, в том числе интеллектуальной, медленные угли, типа каши на молоке или воде, позволяют сохранять потенциал к более продолжительной работе организма. Медленные углеводы позволяют более продолжительно тратить энергию, не снижая эффективность, но не способны дать энергию для взрывных действий. Быстрые углеводы позволяют сделать взрыв организма на короткий промежуток времени, с более быстрым падением эффективности.
Проводил в домашних условиях эксперимент. Взял 3 ситуации, где пробовал перед физическими нагрузками принимать в первый день быстрые углеводы, во-второй медленные, в третий на тощак. Прием пищи осуществлялся за 30 минут до нагрузок. Энергетическая ценность была одинаковая, масса принимаемой пищи 100 грамм.
В итоге:
- в первой ситуации была проведена нагрузка с высоким результатом, но практически сразу после тренировки наступал жор;
- во второй ситуации организм не ощущал чувство голода ещё какое-то время, но результаты были в пределах нормы, без возможности преодолевать порог мышечного отказа, как в первом случае.
- в третий день, на тощак, низкая эффективность преодоления нагрузок, более быстрый мышечный отказ, более повышенное чувство голода после тренировок и падение общей работоспособности организма.
Отдельно отмечу, что последний случай, полезен, если ставится цель заставить организм поедать самого себя. Для богатырей, с подкожным мехом))
В купе с упором на аэробные нагрузки, когда пульс сердцебиения необходимо держать в пределах 120 ударов в минуту. Запускаются процессы вырабатывания организмом определенных клеток крови, помогающих разгонять ее в сосудах, прочищая их и ускоряя метаболизм.
Также отмечу, что при серьезных интенсивных физических энергозатратных нагрузках, организму необходим в помощь гликоген. Это такой элемент, без которого невозможна передача энергии мыщцам. Первые 20 минут организм человека берет гликоген из поджелудочной железы, за счёт той пищи, которую он принял. Следующие 20 минут берет из крови, в которой гликоген циркулирует постоянно. А вот после этих 40 минут интенсивной нагрузки гликоген начинает поступать из мышечных тканей, за счёт ее переработки организмом. Поэтому, многие качки на "натуралке", занимающиеся в зале по часу и более никак не могут раскачаться. После 40 минут организм преодолевает нагрузки не в рост мышц, а в минус, за их же счёт.
Это все только про углеводы)) А есть ещё белки и жиры, а также разные микроэлементы без которых организм точно также не способен развиваться. Цитата - "Ты то, что ты ешь" - имеет не последнее место в вопросах формирования и развития организма, на всех этапах его жизнедеятельности)
