РОСТ МЫШЦ И СИЛЫ С ПРИНЦИПОМ ВРЕМЕНИ ПОД НАГРУЗКОЙЧто это такое?
ВПН - другой метод замера подхода. В то время как большинство людей измеряет подход количеством повторений, принцип ВПН подразумевает измерение подхода количеством времени, потраченного на подход. К примеру, если вы сделали подход из 8-ми повторений, и каждое повторение заняло 4 секунды, то ВПН составит 32 секунды. Подход из 15-ти повторений составит уже 60 секунд.
Чем это полезно?
В случае, если вы вышли на плато, и не наблюдаете роста ни мышц, ни силы, само по себе изменение подхода к тренировкам может вам помочь начать вновь расти. Принцип ВПН был создан для увеличения продолжительности нагрузки на ваши мышцы, что ведет как к гипертрофии, так и к увеличению силы. Более пристально наблюдая за потраченным на подход временем, вы постепенно улучшите нервно-мышечную связь, что позволит улучшить как технику, так и силовые показатели.