Народ, дайте совет, а? Я, короче, очень хилая. Катаюсь уже три года чуть ли не каждый день, а все равно, чуть какой холм и сразу умираю. Обычно езжу на 2й, реже на 3й скорости, на большее (из 8ми) переключаю, только если еду с горки. На первой въезжать не холм просто не могу, я обычно разгоняюсь перед холмом и вьезжаю по инерции, потом спрыгиваю и качу вручную. Что мне делать? Купить трансмиссию и всю механику от горных байков, попросить куна поставить это все на мой ситибайк? Купить электробайк?
приседай чтобы хотя бы мышцы появились
а как появятся, делай интервальные тренеровки
ну или хотя бы пару раз за заезд начни ехать на 80 % от максимальной нагрузки и сколько сможешь
у тебя нетренерованное сердце, и нужно чтобы оно растянулось чтобы прокачивать больше крови и тд и тп. это и есть "дыхалка"
а вообще кардио лучше тренировать бегом. самый быстрый способ.
а, не, самый быстрый это беговые лыжи.