Режим вставать как можно раньше засыпать как можно раньше желательно до трех ночи
кстати про вставать раньше. Начала слушать книгу про сон, в которой автор считает, что на самом деле идея сов и жаворонков правдива. И он приводит ряд обоснований для этого.
одно из них – то, что исторически так сложилось для обеспечения безопасности племени. кто-то должен был спать днем, кто-то ночью, нужно было чтоб круглосуточно кто-то сторожил.